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국내최초 마음챙김 명상앱

마음보기연습

마보

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스마트폰으로

명상을 언제 어디서든 할 수 있어요

마음챙김 명상은 여러분 주위 어디서든 할 수 있답니다. 마보앱과 함께라면 말이죠.

쉬운 첫걸음

마음챙김 명상을

기초부터 시작해서

주의력 집중훈련까지

차근차근 할 수 있어요.

간편한 카테고리

내 일상의

상황이나 기분에 따라

선택해서 할 수도 있어요.

명상을 스마트하게

명상을 하고나서

나의 생각이나 느낌을 나눠요!

매일매일 나의 기록도 확인할 수 있어요~

체계적인 마음챙김 명상 기초 훈련

마보 7일 기초연습

모든 일에는 기초가 가장 중요합니다.

마보지기와 함께 체계적인 마음챙김 명상 기초연습을 할 수 있습니다.

시작하기
명상을 시작하고 싶어도
어떻게 해야할지 막막하신 분들을 위한 가장 기초적인 명상입니다.
Day1
명상은 신비주의적인 것이 아닙니다. 호흡의 감각을 있는 그대로 느끼는 것에서부터 시작해보세요
Day2
호흡은 애쓰거나 노력할 필요 없이 저절로 일어났다 사라집니다. 들숨에 “지금”, 날숨에 “여기”를 생각하며 호흡에 집중해보세요.
Day3
호흡에 주의를 기울이려 할 때
수 많은 생각들이 떠올랐다 사라졌다 할 수 있습니다.
그것을 그저 알아차리면 됩니다.
Day4
불쑥 떠오르는 생각에 휩쓸려가거나 쫓아가지 않고
그저 알아차리는 연습을 합니다.
Day5
우리의 호흡은 늘 거기에 있지만 늘 똑같지는 않습니다.
나의 호흡이 어떤지 살펴보고 있는 그대로 느껴보세요.
Day6
충분히 주의를 기울이며 호흡을 생생하게 느껴보세요.
생각을 들여다보고 호흡을 느끼는 것, 그것이 전부입니다.
Day7
명상은 생각을 비우는 연습을 하는 것이 아닙니다.
떠오르는 생각을 알아차리고 언제나 호흡으로,
지금으로 다시 돌아오는 연습을 하는 것입니다.
마보앱 카테고리 분류

나에게 맞는 카테고리를

선택할 수 있어요.

불안할 때
중요한 일을 앞두고 마음이 불안하고 긴
장될 때
우울할 때
우울과 친구가 되는 법, 우울함이라는 나의 감정을 있는 그대로 바라보기

미움과 상처로 힘이 들 때

누군가를 미워하고 그 상처를 곱십고 있을 때
자기전에
내 몸의 긴장을 풀어주는 이완 호흡법
면접이나 발표를 앞두고
회사에서, 학교에서 즉각적인 효과를 원할 때 짧은 마음보기
감사하기
긍정심리학자들이 검증한 행복하게 사는 방법
커피 한잔 가격으로 만나는 마보

마보는 광고를 넣지 않은 콘텐츠 기반 서비스입니다.
매주 1회 콘텐츠 업데이트가 되고,
마보지기와 활발한 소통을 통해 마보가족분들이
실질적으로 마음챙김 명상을 익힐 수 있도록 돕고 있습니다.

7일 무료 이용권
마보앱 처음 다운로드만 해도
일주일간 무료로 모든 기능과
콘텐츠를 사용 가능합니다
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내 일상의 습관으로
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언제나 여러분들의 마음챙김 명상을 응원합니다.

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