알 이즈 웰! 모든 게 잘 될거야.

잠시 눈을 감고 오늘 하루 동안 유지하고 싶은 나의 상태를 떠올려보세요. 그리고 그 상태를 문장으로 만들어 입으로 내뱉어봅니다.

내게 지금 당장 필요한 것이 무엇인지, 어떤 모습이어야 내가 편안하고 기분 좋은지에 대한 인지가 저절로 이루어지는 것입니다. 

 

다양한 문장이 담긴 확언 명상을 하다 보면 아마 '난 그렇게 생각하지 않아' 하는 저항의 마음이 올라오기도 할 거예요. 그때가 바로 스스로에게 솔직해질 수 있는 기회입니다.

 

마음이 거부하는 문장이 있다면 그 문장을 억지로 믿으려고 할 필요는 없습니다. 대신, 거부하려고 하는 스스로의 마음을 알아차려 보세요. 멀게만 느껴졌던 내 마음에 한 걸음 가까이 다가갈 수 있을 거예요.

 

뇌과학에서 말은 인체를 조절하는 도구로 여겨집니다.

무의식중에 자리한 확언이 하루종일 외부 상황에 자신 있게 맞설 수 있는 내면의 힘을 길러주는 거예요.