족첸, 이미 도착해 있는 마음 시리즈 ②족첸은 어디에서 왔을까 말법의 시대 힘이 정의를 대신한다. 돈이 사람의 가치를 결정하고, 말재주와 외형이 지혜보다 중요해진다. 종교는 형식과 명성에 치우치고, 관계는 얕아지며, 욕망과 갈등은 커진다. 사람들은 무엇이 진실인지 분별하기 어려워지고 불안과 산란함 속에서 살아간다. 익숙하지 않은가? 이것은 힌두교와 불교 전통이 말해 온 말법(末法)의 시대, 혹은 칼리 유가의 풍경이다. 오래된 경전들은 이 시대를 도덕이 무너지고 진실이 짧아지며 사람의 마음이 산란해지는 '어둠의 시기'라 불렀다. ‘말

② 족첸은 어디에서 왔을까_족첸, 이미 도착해 있는 마음_

족첸, 이미 도착해 있는 마음 시리즈① 마음챙김에서 마음의 본성으로 우리는 하루에도 수십번씩 세상을 둘로 나눈다. 정치,성별,세대, 종교, 지역으로. 어떤 사안을 만나면 거의 반사적으로 판단한다. 내 편인가 아닌가. 옳은가 그른가. 문제는 이것이 저 바깥의 일이 아니라 우리 안에서 늘 일어나는 일이라는 것이다. 마음챙김이 해온 일 지난 십수 년 동안 나는 마음챙김 명상을 수행했고, 알리는 일을 해왔다. 마음챙김 수행을 통해 우리는 지금 이 순간 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리게 된다. 몸의 감각, 느낌, 생각, 그리고 그것들이 

① 마음챙김에서 마음의 본성으로_족첸, 이미 도착해 있는 마음

명상이 어려운 게 아니라, 신호가 없었어요 습관 심리학이 말하는 '신호-행동 연결' 지난주 퇴근길, 가방을 뒤지다 충전기 옆에서 손이 잠깐 멈췄습니다. 휴대폰 배터리는 그렇게 챙기면서, 종일 바닥난 제 마음은 한 번도 살피지 않았다는 걸 그제야 깨달았어요. 그날 밤에도 충전된 건 휴대폰뿐이었습니다. 비슷한 하루를 보내는 분이 많을 거예요. 기기의 배터리는 살뜰히 챙기면서, 내 마음의 잔량은 다 떨어지고 나서야 알아차립니다. 마음 돌보는 일이 자꾸 뒤로 밀리는 게 꼭 의지가 약해서는 아닙니다. 그 마음을 떠올리게 해줄 단서가 일상 어

명상이 어려운 게 아니라, 단서가 없었어요｜습관 심리학이 말하는 '신호-행동 연결'

8주 뒤, 저는 저에게로돌아왔습니다 — 마보과정 23기를 지나며 (수강생 ○○○) 마보과정을 직접 수료한 분이 보내온 기록입니다. 요청에 따라 익명으로 싣습니다. 오디세우스는 10년을 바다에서 헤맸습니다. 그 긴 이야기의 끝은 대단한 영웅이 되는 것이 아니라, 그저 집으로 돌아가는 것이었어요. 제 8주도 비슷했어요. 저는 늘 더 멋진 사람이 되는 것이 정답인 줄로만 알았습니다. 그런데 이 시간은, 그보다 더 근원적인 저 자신에게로 돌아오는 여정이었어요. '더 나은 나'가 되는 것이 아니라, 비로소 '나'가 되어가는 과정이었습니다. 

저는 저에게로 돌아왔습니다

열 살이 된 마보에게, 마보가족이 전해온 마음들 응원 게시판에서 만난 이야기 들어가며 마보가 열 살이 되었습니다. 10년이라는 시간을 마보 혼자 걸어왔다면, 아마 이 자리에 닿지 못했을 거예요. 매일 아침 명상 버튼을 눌러주신 분들, 잠들지 못하는 밤에 마보를 찾아주신 분들, 그리고 이 여정의 어느 한 지점에서 마보와 마주쳐 주신 모든 분들이 함께 만든 10년입니다. 지난 5월, 마보는 작은 응원 게시판을 열었습니다. 그곳에 마보가족 여러분이 남겨주신 메시지들은 단순한 축하 이상이었습니다. 누군가에게는 회복의 기록이었고, 누군가에게

ep1. 열 살이 된 마보에게, 마보가족이 전해온 마음들

마보지기 수행일기 ep.1 종교를 아우르는 영적 수행의 길을 찾다 요즘 A.H. 알마스의 책, ‘늘 깨어나는 지금(Runaway Realization)을 읽고 있다. A.H. 알마스(Almaas)는 본명이 하미드 알리(A. Hameed Ali)인 미국의 영적 스승이다. 1944년 쿠웨이트의 무슬림 가정에서 태어나 18세에 미국으로 건너가 UC 버클리에서 물리학을 공부했지만, "실재란 무엇인가"라는 자신의 가장 깊은 질문에 물리학이 답해주지 못한다는 것을 깨닫고 박사논문을 앞두고 학업을 접었다. 이후 심리학으로 길을 돌려 박사학위를 

마보지기 수행일기_ep.1｜종교를 아우르는 영적수행의 길을 찾다

명상하면 뇌가 달라질까? 최신 연구와 마보 공동연구로 본 변화 최근 연구들은 명상 효과를 뇌과학적으로 설명하기 시작했습니다. 최신 해외 연구(7일 집중 명상 연구)와, 마보 - 세브란스 병원 공동 fMRI 연구를 통해 명상의 뇌 변화 가능성을 살펴보겠습니다. &lt;출처&gt; 다음뉴스 Yonsei Medical Journal 🟢 명상하면 뇌가 달라질까? 최신 해외 연구와, 마보-세브란스 병원 공동연구로 본 변화 명상을 꾸준히 하면 마음이 편안해진다는 이야기는 이제 낯설지 않습니다. 그런데 요즘은 여기서 한 걸음 더 나아가, 명상

명상하면 뇌가 달라질까? 최신 연구와 마보 공동연구로 본 변화

&lt;영상 출처: 세바시 강연 Sebasi Talk&gt; 내 인생을 조종하는 무의식의 운영 체계에서 벗어나는 법 (세바시 2085회) 열심히 살고 있는데도 마음이 자꾸 버거울 때가 있지요. 이 문제만 해결되면 괜찮아질 줄 알았는데, 막상 또 다른 이유로 불안하고 답답해지는 날도 있고요. 이번에 세바시에 공개된 유정은 대표의 강연은 바로 그 지점에서 시작합니다. 바깥의 문제만이 아니라, 그 문제를 바라보는 내 안의 오래된 믿음에 대해 묻는 강연이에요. 세바시는 ‘세상을 바꾸는 시간, 15분’의 줄임말입니다. 짧은 강연 안에 한 사

내 인생을 조종하는 무의식의 운영 체계에서 벗어나는 법｜유정은 '마보' 대표, '오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게' 저자｜세바시 2085회

마보 유정은 대표 세바시 무대 후기 "당신의 WHY가 내일의 WAY가 됩니다" — 세상을 바꾸는 시간, 그 현장에서 지난 3월 19일 목요일 저녁, 저는 도봉구청 선인봉홀에 있었습니다. 세바시 15주년 특집 강연회 2탄 — "당신의 WHY가 내일의 WAY가 됩니다" 의 방청객으로요. 사실 저는 마보팀원이기도 해서, 이날은 '직원'과 '팬' 사이 어딘가에서 아슬아슬하게 균형을 잡으며 앉아 있었어요 😄 그 생생한 현장 이야기를 지금 전해드릴게요. 📺 이번 강연 영상은 3월 28일(토) 오후 6시, 세바시 유튜브 채널에 공개됩니다! 

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