내면에 겨울이 오고 있는 것을 느낄 때

❄️안녕하세요 위즈덤 부족 여러분.

따뜻한 한 주 보내셨나요? 

 

벌써 2022년도 3주 밖에 안남았어요. 코로나19 이후에 오랜만에 연말 다운 연말을 맞이한 것 같아요. 소중한 사람들과의 약속만큼 여러분의 마음챙김을 위한 시간도 만들어주세요.

올해 여러분들의 마음은 어땠는지 물어봐주고, 어루만져 주면서 진정한 마음챙김의 연말이 채워지기를 바랍니다. 😊

저번주 뉴스레터를 통해 🎥2022년 위즈덤2.0코리아 강연 오픈 소식을 전해드렸어요. 

 

네 번째 영상의 주인공은 마음챙김을 일상에서 실펀하는 마음챙김 리더 윌 추아 키 수이(Will Chua Khi Sui) 입니다. 

윌 추아 키 수이는 2022위즈덤 2.0 코리아에서 '지속가능한 생태 순환과 삶의 방식' 이라는 주제로 이야기를 나눴습니다. 

 

'우리 내면에서 겨울이 오고 있는 것을 느낄 때, 그걸 혼자만 간직하지 마시고요 이 마음챙김 공동체로 가져오세요. 그것을 나누시고 서로 깊이 경청하시구요.

내가 우리가 되면 아픔(Illness)이 건강(wellness)이 됩니다.'

 

🌏윌 추아 키 수이가 전한 마음챙김의 영감을 통해 위즈덤 부족 여러분 모두 오늘 하루 현존하기를 바래봅니다. 

✔️말레이시아 지역공동체 유기농농장 FOLO Farms 공동설립자

✔️싱가폴 플럼빌리지 커뮤니티 마음챙김리더

✔️지역사회의 환경보존에 기여하는 유기농 식용정원 컨설턴트

 

강연 영상은 매주 화요일 위투코 공식 유튜브 채널에 업로드 될 예정이예요. 미리 채널을 구독하시고, 빠르게 확인해보세요.🙋‍♀️

🌲몸도 마음도 충전이 필요한 마보, 위즈덤 부족 분들을 위해 준비했어요. 

레스케이프 호텔 10% 특별 할인🏷️을 받아 프라이빗한 짐에서 운동하고, 마보와 함께 명상의 시간을 가져보세요. 

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📍혜택
・ 객실 1박
・ 마보 1개월 무료 이용권 2매
・ 프라이빗 짐 90분 단독 사용(예약 필수)
・ 신선한 과일 어메니티

📩다정한 위로가 필요한 연말연시 마음챙김을 선물하실 수 있도록 준비해봤어요. 

🎁선물권은 아래와 같이 1+1으로 전달드려요! 

마보 구독이 처음이신 분들은 구매하신 구독권과 똑같은 선물권을 드리고, 마보를 구독중이시라면 구매하시는 선물권과 똑같은 선물권을 하나 더 드립니다. 

 

❶ 1개월 구독권﹢1개월 선물권
12개월 구독권﹢12개월 선물권

❷ 1개월 선물권﹢1개월 선물권
12개월 선물권﹢12개월 선물권

 

 

💌올해, 더 많은 분들의 마음챙김을 위해서 여러분이 구독권/선물권 구매 수량만큼 [경기도자립지원전담기관]에 자립준비청년들에게 마보 선물권이 기부됩니다. 

 

연말연시 마음챙김을 선물하며, 선한 영향력도 함께 공유해보세요. 

공황장애 증상으로 인해 일상생활의 어려움을 겪고 계신 B님의 사연입니다.

'아 나는 이 증상이 있어' 이렇게 생각하라는 게 아니라, 그러한 증상이 왔을 떄 '이 증상이 너무 싫어', '어떻게 하면 빠져나올 수 있지?' 이런 식의 비난과 자책을 나에게 돌리지 마세요. 

 

증상이 몸에 주는 느낌을 오히려 있는 그대로 관찰하면서 모든 감각이 곧 지나갈 증상임을 떠올려보세요. 스스로 몸의 감각을 더 잘 느낄 수 있도록 도와주는 '바디스캔 훈련'을 추천합니다. 

 

2022년이 얼마 남지 않았어요! 올해 여러분들의 '마음챙김'은 어땠나요? 함께 마음챙김 명상하고 우리의 한 해를 돌아보는 시간을 가져요. 비대면 마음챙김 회식! 연말을 따뜻하게 마무리해요. 

 

🌱호스트: We+Pause

잠시 멈추고 삶의 방향성을 찾습니다.

 

2022년이 얼마 남지 않았어요! 올해 여러분들의 '마음챙김'은 어땠나요? 함께 마음챙김 명상하고 우리의 한 해를 돌아보는 시간을 가져요. 비대면 마음챙김 회식! 연말을 따뜻하게 마무리해요. 

 

 

1. 들었을 때 기분 좋았던 말 2. 기분 좋은 상황 3.기분 좋은 생각을 만들어내는 사고방식에 대해서 이야기하는 모임입니다. 모임 진행은 1. 카카오톡 오픈 채팅방에서 주기적으로 모여서 서로 듣고싶은 말과 들었던 기분 좋은 말에 대해서 이야기 나눕니다.

 

🌱호스트: 정상만 (자원봉사자)

철학을 공부합니다. 긍정적 사고방식을 연습하고있습니다. 10년 이상 감사일기를 쓰고있습니다.

 

매일 한 문장씩 반복해서 써서 올리는 미션을 통해 반복되는 문장이 나의 사고방식에 어떤 영향을 주는지를 경험하고, 긍정적인 사고방식을 만드는 방법을 공유해보는 시간을 갖습니다.

 

 

 

🌱호스트: 정상만 (자원봉사자)

철학을 공부합니다. 긍정적 사고방식을 연습하고있습니다. 10년 이상 감사일기를 쓰고있습니다.

'함께 비건음식을 먹으러 갈 친구가 없을까? 명상 책을 함께 읽을 친구가 없을까?' 

 

그런 고민을 하고 있는 여러분들에게 위즈덤 '스터디/밋업' 개설을 추천합니다!🌱

거창한 무언가를 하지 않아도 괜찮아요. 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 스터디/밋업을 개설하여 세상을 변화시킬 동료를 모집해주세요!

위즈덤2.0코리아처럼 우리의 몸과 마음을 '채워주는' 행사를 어떻게 찾는지 궁금하셨죠? 

 

마음챙김 이벤트/교육/밋업/행사/읽을거리 뿐만 아니라 마음챙김을 직접 실천하고 있는 분들의 인터뷰 그리고 멘탈 헬스를 경험할 수 있는 프로그램까지 여러분과 공유하려고 합니다😊

 

위즈덤은 우리가 함께 만드는 거잖아요! 

나만 알고 있기 아까운 마음챙김 소식이 있으시면 언제든지 저희에게 제보하고, 알려주세요! 잘 가공해서 널리널리 마음챙김 라이프를 알릴게요.💚