Day 1 외로운 몸, 온기로 감싸주기
첫 번째 몸챙김 연습은 마음이 외롭고 허전할 때, 자신을 온기로 감싸주는 <싸개 만들기> 활동입니다.
Day 2 무기력한 몸, 활력을 선사하기
두 번째 몸챙김 활동은 무감각한 몸과 무기력한 마음에 빠져 있을 때, 활력을 주는 <삼차원 호흡>입니다.
Day 3 불안한 몸, 안전감을 회복하기
세 번째 몸챙김 연습은 불안이 밀려올 때, 불안감을 안전감으로 전환할 수 있는 <몸으로 브레이크 걸기>를 소개합니다.
Day 4 분노하는 몸, 창조의 힘으로 전환하기
네 번째 몸챙김 연습은 분노라는 압력이 끓어오를 때, 그 에너지를 폭발시키지 않고 안전하게 출구를 열어줄 수 있는 <털어내기>를 소개합니다.
Day 5 소비되는 몸, 내 몸으로 돌아오기
다섯 번째 몸챙김 연습은 마음이 살고 있는 집으로, 내 몸으로 돌아오는 데 도움이 되는 <척추의 움직임>입니다.
Day 6 상처를 기억하는 몸, 몸의 권위를 회복하기
여섯 번째 몸챙김 연습은 마음의 힘이 약해질 때, 몸의 권위를 회복하기 위한 <근육감각하기> 활동입니다.
Day 7 독립하는 몸, 심장이 주는 신호
일곱 번째 몸챙김 연습은 심장에서 전해오는 내 마음의 소리를 들어보는 <심장을 향한 명상>입니다.
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