마보 가족 여러분, 안녕하세요! ‘혼자 가면 빨리 가지만 함께 가면 더 멀리 갈 수 있다’는 말이 있죠. 이제 마보를 통해서 마음챙김 일상을 나누며 서로 격려할 수 있는 동료들을 만나보세요. 다양한 사람들과 교류하면서 새로운 아이디어를 얻고 배움과 성장의 기회를 자유롭게 나눠요. 마보가 곁에서 진정한 소통과 연결 그리고 마음챙김을 지속할 수 있도록 동기부여할게요! 진정한 나를 위해 성장하는 여정에 함께 참여해보세요. 🧘🌱💌
같이 소통해요!
☎️ 마보x마음클럽｜오카방🍒
마보는 사실.. 여러분이 무척 궁금해요. 어떤 분들이 마음챙김, 명상에 관심을 갖는지 그리고 어떤 삶을 살고 있는지에 대해서요. 우리 다 같이 마음챙김 명상으로 건강한 일상을 만들어요!🙌 마보 카카오톡 오픈채팅방에 지금 이 글을 보고 계신 여러분을 초대합니다!🎉 채팅방에서는 국내외 마음챙김에 관련된 다양한 소식과 온/오프라인 클래스 및 모임 정보를 공유할게요. 함께 건강하게 소통하고 마음챙김으로 성장하고 싶으신 분들, 지금 바로 참여해보세요!💜
[마감 임박] 좋은 사람은 만나고 싶은데 어디서 어떻게 만나야할지 모르겠고, 소개팅은 부담스러우신가요? 그렇다면 이번 모임에 주목해보세요. 6월 마음클럽은 새로운 만남을 기다리고 있는 솔로분들을 위한 특별한 데이트 모임을 준비했어요!👀 마인드풀 데이팅은 마음챙김을 기반으로 한 새로운 형태의 데이트 모임이에요. 조금은 솔직하게, 서로에 대한 이해와 공감을 나누는 시간. 남녀 각각 20분만 초대할게요.🍰
잡코리아에서 최근 남녀 직장인 342명을 대상으로 '번아웃 증후군 경험'을 주제로 설문을 실시는데요. 10명 중 7명이 번아웃 경험이 있다고 답변했어요. 👕그리고 그중 번아웃 비율이 가장 높은 집단은 30대였구요. 🧘회사생활 중 극심한 피로와 무기력증을 어떻게 다루면 좋을까요? 마보지기와 함께 직장인 번아웃을 위한 마음챙김으로 스트레스를 관리해보세요. 마보TV 유튜브 라이브에서 기다리고 있을게요!
마보 앱 [클래스] 탭에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 웰니스 모임/커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 클래스를 홍보해보세요! 🌻누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 😊마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
[Q&A] 20대 절반을 시간낭비한 것 같아서 후회가 돼요. 😥오늘의 고민사연은 27살, 'D님'이 보내주신 이야기입니다. “5년 동안 노력했던 일에 대해서 원하던 결과가 나오지 않고 있습니다. 그동안 허송세월한 것은 아닌가하는 후회와 자책감에 빠져있어요. 앞으로 어떻게 살아야할지 막막합니다.” 지나온 시간에 대한 무력감에 빠진 'D님' 그리고 삶의 선택길 앞에서 방황하고 있는 수많은 2030대 분들을 위한 마보지기님의 답변을 들어보시겠어요?
명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. ✔️판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 9년간 이어지는 <명상하고 앉아있네> 클래스에서 우리 만날까요?
이 모임은 그림책을 활용하여 나의 몸과 마음을 돌아보고 잠시 쉬어가는 자리를 마련해줍니다. 매 회차마다 다양한 주제로 그림책을 만날 수 있습니다. 그림책 속에 등장인물과 스토리를 통해 한데 모여진 공통의 관심사로 멤버들과의 유대감을 쌓아나갈거예요. 그림책으로 마음챙김 명상 커뮤니티는 온라인 모임(라이브)로, 4주 동안 매 1회 모임으로 진행됩니다.
🙍호스트 : 스와니 @soinee_pitamom 그림책 읽어주는 명상 안내자 스와니(SOINEE)입니다. 저는 마보 정규 명상 과정과 봉인사의 가피 명상 과정을 수료하였고, 현재는 그림책 큐레이션을 하며 아이들과 어른들에게 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽어주고 있습니다.
감사일기, 어디까지 써봤니?
카톡 오픈채팅방에서 매일 감사일기 나눠요! 감사일기를 처음 접하시는 분들을 위해서 항목별 예시문장 100개 [예시] / 익숙하신 분들을 위해서 하루 3문장 양식 [예시]를 제공합니다.
마음공부를 이 책에서 ‘마음건강 피트니스’라고 얘기하고 있는데요, 정말 Gym에서 피트니스 한다는 생각으로 스트레스를 대한다면 생각보다 쉽게 극복할 수 있습니다. 이 책에서는 직장인들이 접하는 스트레스를 이기는 연습으로 ‘이왕 벌어진 일 받아들이자’ ‘지금 현재에만 집중하자’ ‘마음이 지어낸 분별심에 속지말자’라는 세 가지 키워드를 제시했습니다.
벌어진 현상은 이미 돌이킬 수 없이 벌어진 것입니다. 그런데 사람들은 거기에 감정을 결부시킵니다. 그러면 이제는 현상 자체가 문제가 아니라 내 마음, 감정 상태가 문제가 되는 것입니다. 일종의 감정 놀음에 당하는 것입니다. 그게 두 번째 화살을 맞는 거지요. 명상을 하게 되면 그런 일을 피할 수 있게 됩니다.
완벽주의가 있는 분들은 '자신의 성취가 곧 자신의 가치'라는 믿음이 있는 경우가 많습니다. 그래서 지칠 때까지 일을 하거나, 혹은 일을 하지 않더라도 '일을 해야한다'는 압박갑과 죄책감에 시달리게 됩니다. 어떻게 쉬여야 할지 모르겠다고 토로하시는 완벽주의자분들을 심심치 않게 만나게 됩니다. 그럴 때 저는 어릴 때 무엇을 하고 놀았냐고 여쭤봅니다.
