마보 명상을 8주의 변화로 이어주는 워크북
안녕하세요, 마보입니다.
이번 와디즈에서 처음 공개하는 8주 마음챙김 워크북, 어떤 점이 좋은지 알려드릴게요.
8주 워크북은 마보앱으로 하던 명상 경험을 나만의 언어로 정리하고, 하나의 흐름으로 이어가도록 도와드려요. 익숙하게 사용하던 마보 앱에 워크북을 더하는 것만으로 쉽게 시작할 수 있어요.
매주 방향을 잡아줘요.
워크북은 8주 동안 매주 하나의 주제를 따라가도록 구성되어 있어요.
"이번 주에는 이걸 들여다봐요" 하고 워크북이 안내해줘요. 1주차에는 나의 행복을, 5주차에는 반복되는 생각 패턴을, 8주차에는 오래된 감정을 내려놓는 연습까지. 뭘 해야 할지 고민할 필요 없이 따라가기만 하면 돼요.
책과 앱이 연결돼요.
워크북이 매주 "이번 주에는 책 몇 장을 읽고, 어떤 명상을 들으세요" 하고 순서를 알려줘요. 책에서 이해한 걸 앱에서 경험하고, 그 경험을 워크북에 적는 흐름이 자연스럽게 만들어져요. 셋이 따로 노는 게 아니라 하나로 이어져요.
8주가 습관이 돼요.
매주 주제가 깊어지면서 다음 단계로 넘어가니까, 중간에 "이제 뭐 하지?" 하고 멈출 일이 없어요. 먼저 써본 분이 이런 이야기를 해주셨어요.
"5주차에 반복되는 생각 패턴을 적어봤는데, 내가 매일 같은 생각에 걸려 넘어지고 있었다는 걸 처음 알았어요. 워크북이 질문을 건네니까 혼자서는 안 보이던 게 보이더라고요."
혼자 하면 3일이지만, 워크북이 리드해주면 8주까지 이어져요. 이 차이가 꽤 커요.
하루의 기록은 짧아도 8주 동안 모이면 의미 있는 흐름이 됩니다. 자주 떠오르는 생각과 감정, 나를 지치게 하는 상황, 편안함을 회복하는 방법을 기록 속에서 발견할 수 있어요.
마지막 페이지에서는 처음의 나와 지금의 나를 돌아보며, 그동안 이어온 명상과 마음돌봄의 변화를 한눈에 확인할 수 있으실거에요.
이번 8주 키트는 와디즈 프리오더로만 만나볼 수 있어요. 세트에는 얼리버드 할인도 적용돼요.
매일 하고 있는 명상을 한 단계 더 깊게 만들어보고 싶으시다면.