명상앱 마보 무료 명상 | 몸과 마음의 회복을 위한 명상

꼭 어디론가 떠나야만 휴가인가요? 사실은, 떠나지 않아도 어느 곳에나 쉼의 순간은 있습니다. 제대로 쉰다는 건 일상에서 지친 몸과 마음을 회복하는 것. 매일 찾은 회복의 순간이 곧 진정한 휴가가 아닐까요? 명상앱 마보와 삼성화재가 여러분의 일상 속 휴가를 위해 무료 명상을 공개합니다. (~22/12/31) 몸, 마음, 식습관 회복이라는 주제로 일상 속 휴가(休家)를 떠나보세요!

 

 

몸과 마음의 회복을 위한 명상

 

1. 몸 회복

- 운동 후 바디릴렉싱 명상

 

 

운동을 마친 후, 혹은 하루를 마무리하며 잠자리에 누웠을 때 하면 좋은 명상입니다. 우리의 몸은 지나치게 긴장되어 있을 때가 많습니다. 이 명상을 통해 의식적으로 몸의 긴장을 풀어주는 연습을 해보세요.

 

 

2. 마음 회복

- 직장에서 인간관계가 힘겹게 느껴질 때

 

 

직장생활을 하다 보면 일보다 사람이 힘든 경우가 많습니다. 직장에서 인간관계가 힘들 때, 우리는 어떻게 마음을 챙길 수 있을까요?

 

 

 

3. 식습관 회복

- 지구와 나를 살리는 먹기 명상

 

 

우리는 끼니를 대충 때우거나 폭식하곤 합니다. 이 명상과 함께 건강한 식습관을 만들어보는 건 어떨까요? 식사의 첫 세 입은 이 명상을 들으며 가이드에 맞춰 천천히 먹어보세요.

 

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