피곤한데 잠이 안 올 때, 수면 명상 추천 BEST 3

긴 하루를 마치고, 피곤한데 잠이 안 올 때가 있죠? 수면 명상은 우리 몸을 편안하게 이완시켜 부교감 신경을 활성화함으로써 숙면에 도움을 줍니다. 마보가 추천하는 수면 명상을 통해 몸의 긴장을 자연스럽게 풀고, 숙면 준비를 해보는 건 어떨까요?

 

 

수면 명상 추천 BEST 3

 

1. 수면 동화

- 천천히 달리는 밤 기차 안에서

 

 

불면증과 수면장애에 시달리는 이들을 위해 명상 및 수면 전문가들이 창작한 열 편의 이야기, 가나출판사의 <어른을 위한 수면 동화>를 소개합니다. 어릴 적 침대맡에서 듣던 베드타임 스토리처럼 포근하고 부드러운 소설 속 묘사가 여러분을 잠 속으로 빠져들게 할 거예요.

 

<천천히 달리는 밤 기차 안에서>는 어둡고 잔잔한 조명 속, 천천히 달리는 밤 기차에서 아름다운 풍경을 감상하는 레나의 이야기입니다. 기차 안에서 까만 밤을 지나 아침으로 향하는 개운한 여정을 함께해요.

 

 

 

2. 잠들기 전 이완 바디스캔

 

 

바디스캔 연습은 온몸을 이완시켜 긴장을 푸는 연습입니다. 부교감 신경을 활성화하여 몸의 이완을 도와 숙면에 효과적입니다. 특히 누워서 눈을 감기만 하면 너무 많은 생각이 떠올라 잠을 이룰 수 없는 분들께 추천합니다.

 

 

 

3. 깊은 잠으로 빠져들기 위한 명상

 

 

많은 생각들을 잠시 내려놓고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 명상입니다. 이번 명상만큼은 중간에 잠에 스르륵 빠져든다면 아주 잘하신 것입니다. 방의 불을 끄고 이불을 덮고 내일 상쾌한 아침을 맞을 것을 기대하며 한번 들어보세요. 

 

 

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