새해를 위한 루틴 만들기 4가지 방법

새해가 코앞으로 다가왔어요. 우리는 다양한 새해 결심을 하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 많아요. 작심삼일을 깨는 한 가지 방법은 루틴을 만드는 거예요. 새로운 일상을 설정하고, 습관화하여 목표 달성에 가까워지는 거죠. 새해에는 작심삼일을 깰 수 있도록 ‘루틴 만들기 4가지 방법’을 소개해 드릴게요.

 

 

새해를 위한 루틴 만들기

 

 

 

 

1. 목표 설정하기

새해에는 어떤 목표를 갖고 계시나요? 건강한 몸 만들기, 영어 공부하기 등 목표를 설정해 보세요. 그리고 그 목표에 따라 루틴이 조금씩 달라질 거예요. 다양한 목표가 있다면 우선순위를 정하는 것이 핵심이에요. 그리고 작은 목표와 큰 목표를 나누세요. 가령 건강한 몸 만들기가 큰 목표라면 작은 목표는 매일 아침 식사 차려먹기가 될 수도 있겠죠.

 

2. 계획 세우기

한 번에 다 하려고 하지 말고, 한 주 단위로 작게 시작해 보세요. 작은 성공은 꾸준히 나아갈 수 있는 힘을 줘요. 먼저 매일 아침 일어나자마자 10분 안에 할 수 있는 습관부터 만들어보는 건 어떨까요? 이불 개기 같은 사소한 행동도 좋습니다.

 

3. 주변 사람들에게 알리기

자신과의 약속은 지키기 쉽지 않죠. 그렇다면 여러 사람에게 나의 결심을 알려보는 건 어떨까요? 새해 결심이 ‘지각하지 않기’라면 지각할 경우 동료에게 커피를 사는 등 약속을 정하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

 

4. 스스로 보상하기

새로운 습관이 자리 잡히려면 많은 시행착오를 겪어야 해요. 하나의 습관이 형성되기까지는 100일이 걸린다고 하는데요. 쉽게 지치지 않기 위해서는 루틴을 잘 지켰을 때, 스스로 보상해 보는 건 어떨까요? 가령 일주일에 한 번도 빠짐없이 아침 운동을 했다면, 나에게 운동복을 사주는 식으로요.

 

 

 

새해 목표가 ‘마음 건강’이라면

마보와 함께 명상 습관을 들여보는 건 어떨까요?👇🏻