감사일기로 만드는 3가지 변화

요즘 많은 사람들이 감사일기를 쓰곤 하는데요. 거창한 것이 아니더라도 하루 중 감사하게 느껴졌던 사소한 순간들을 기록하다 보면 삶을 보다 낙관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 

 

긍정 심리학자들은 아무 이유 없이 감사하기와 같은 태도를 통해서 긍정적인 사고방식을 기를 수 있고, 이에 따라 심리적 회복력을 강화할 수 있다고도 말하죠. 이번에는 일상 속 작은 순간에 대한 감사가 우리 삶에 가져다주는 변화를 살펴볼게요.

 

 

감사일기의 긍정적 효과 

 

1. 부정적인 감정으로부터 벗어나기 

하루에도 수많은 사건들이 우리의 감정을 흐리게 만들죠. 작은 실수를 비롯해서 타인의 눈치를 살피느라 많은 에너지를 쏟게 되는데요. 나와 타인에 대한 감사의 마음을 가지기 시작하면, 부정적인 것들에 초점을 덜 맞추게 되면서 감정이 동요하는 일들도 줄어듭니다.   

 

2. 상황을 객관적으로 파악하기

어떤 상황이 일어났을 때, 무의식적으로 싫다 혹은 좋다는 판단을 더하고 있지는 않은가요? 모든 상황에 대한 감사함은 여러분에게 벌어지는 일들을 한 발자국 떨어져서 볼 수 있는 여유를 줍니다. 그럼으로써 눈 앞의 상황을 단순하게 보기 시작하고 나에게 유익한 방향으로 해석할 수 있게 되는 거죠.

 

3. 인간관계 개선

매일 작게라도 주변 사람들에게 감사를 표현하게 된다면, 마치 부메랑처럼 타인도 여러분에게 감사를 표현하는 상황이 생기게 됩니다.  별것 아닌 사소한 친절을 마주했을 때도 '감사하다'고 말로 표현하고 기록함으로써 더욱 충만하고 기쁜 마음을 느끼게 될 거예요. 이런 순간들이 쌓이면 서로를 존중하는 상호적 관계를 만드는 데 도움을 줍니다. 

 

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