미라클 모닝, 아침 명상을 해야 하는 이유 3

안녕하세요! 마음챙김 명상앱 마보입니다. 오늘 아침에 일어나서 하루를 어떻게 시작하셨는지 기억나시나요? 어떤 아침을 보냈는지 기억이 안 날 정도로 바쁜 하루를 시작하시는 분들이 많을 거예요. 자도 자도 부족한 수면 시간 때문에 일어나기를 미루다가 겨우 씻고 집 밖을 나서는 일은 주변에서 흔히 볼 수 있는 일상이니까요. 

 

그러니 미라클 모닝은 물론이고 바쁜 아침 시간에 명상을 한다고 생각하는 게 어렵다고 느껴질 수도 있어요. 아침 5분의 단잠이 얼마나 소중한지, 또 출근길의 번잡함이 얼마나 고된지도 알고 있습니다. 하지만 그렇기 때문에 아침 시간 마음의 분주함을 위해서라도 명상이 필요한 이유가 되기도 합니다. 

 

 

미라클 모닝, 아침 명상을 해야 하는 이유 

 

1. 아침에 할 수 있는 가장 경제적인 선택

책 『타이탄의 도구들』에서는 매일 아침에 하는 명상을 '정신을 위한 따뜻한 목욕'에 비유하곤 하는데요. 목욕이 몸에 쌓인 먼지와 노폐물을 씻어내고 근육을 이완해 몸을 유연하게 만드는 것처럼, 명상도 우리의 여러 가지 생각과 감정을 알아차리고 하루 종일 다양한 상황에 맞설 수 있도록 마음을 유연하게 만들어줄 수 있습니다. 단 5분이라도 아침 명상을 위해 쓰는 짧은 시간이 내 마음을 지탱해 줄 수 있다면, 명상은 아침에 할 수 있는 가장 경제적인 선택이 아닐까요?

 

2. 여유로운 아침을 만드는 훈련

아침 시간이 분주한 이유는, 실제로 물리적인 시간이 부족하기 때문일 수도 있지만 내 마음이 상황을 받아들이는 방식과도 관련이 깊어요. 시험이나 면접 같은 긴장되는 일이 있을 때, 잠시 심호흡을 하는 시간을 가지면 놀랍게도 마음이 차분해지고 머릿속이 정리되는 경험을 해보셨을 거예요. 명상을 하게 되면 상황을 명료하게 인식하기 쉬워지기 때문에 주어진 일에 대해서 여유로운 마음가짐으로 임하기가 쉬워집니다. 아침 5분의 틈이 내 마음을 훨씬 더 여유롭게 만들어 줄 수 있어요.  

 

3. 미라클 모닝! 아침 명상을 위한 준비  

자, 그렇다면 아침 명상을 할 의도가 생기신 분들을 위해 아침을 더 행복하게 만들기 위한 [🔗마음보기]를 추천할게요. 진정한 미라클 모닝은 아침 일찍 일어나는 것이 아니라 아주 짧은 시간이더라도 나를 위한 주체적인 시간을 확보하는 것일 수도 있어요. 아침을 여는 마음챙김 명상을 통해 눈을 뜨고 일어나서 하는 모든 동작들을 알아차리고, 잠시 호흡에 집중해 보세요. 10분, 아니 단 5분이라도 괜찮습니다. 여러분의 미라클 모닝을 마보와 함께 해보세요! 

 

 

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