당신에게 마음챙김 명상이 필요한 이유 3

'마인드풀니스' 그리고 '명상'이 어떤 상황에 필요하다고 생각하시나요? 실리콘밸리에서는 모두가 명상을 한다는 이야기나 성공한 스타트업 CEO들의 주요 습관 중 하나가 명상이라는 이야기를 들으면 '나도 명상을 해볼까'하며 솔깃해지고는 합니다. 

 

가볍게 시작하는 것도 좋지만, 당장 올라오는 감정을 진정시키거나 평온한 상태에 진입하는 것을 목표로 명상을 하다보면 결국에는 '명상을 습관화하는 것이 내게 꼭 필요한가?'라는 의문을 가지게 되기 마련이에요. 사실 명상은 특정한 상태에 도달하기 위한 훈련이 아니니까요. 하지만 일상을 잠시 들여다 보면, 마음챙김 명상을 통해 내 생각과 감정에 대한 태도를 변화시킬 수 있다는 걸 경험할 수 있을 거예요. 

 

 

마음챙김 명상이 필요한 이유 3가지

 

 

1. 과거에 대한 후회, 미래에 대한 불안

처음 명상을 시작하는 경우, 호흡에 집중하라는 가이드를 많이 듣게 됩니다. 호흡에 집중하는 것은 과거의 조각들이나 미래의 불확실성이 주는 불안에서 벗어나 바로 지금 이 순간에 존재할 수 있는 가장 쉬운 방법이기 때문인데요. 이미 지니간 일이 계속해서 떠오르거나, 아직 오지 않은 미래에 대한 두려움이 마음을 잠식하고 있는 것처럼 느껴진다면 마음챙김 명상을 시작하기 아주 좋은 때입니다. 

 

2. 떠오르는 수치심과 죄책감

명상은 스스로를 사랑하는 방법을 배우는 좋은 훈련이 되기도 합니다. 명상을 하면 문제의 원인이나 해결책을 찾기 전, 먼저 내 감정을 알아차리고 부드럽게 공감하는 방법을 배우게 돼요. 수치스러워 하는 나, 죄책감에 어쩔 줄 모르는 나, 좌절하거나 고통스러워 하는 나를 있는 그대로 바라보고 어떤 평가나 판단 없이 받아들이다 보면, 자연스럽게 스스로에게 무한한 사랑과 포용의 마음이 생겨나는 것을 느낄 수 있을 거예요.

 

3. 자기 부정과 낮은 자신감

살다 보면 인생에서 내려왔던 여러 가지 선택들에 대한 후회와 더불어, 앞으로의 결정에 있어 스스로에 대한 신뢰를 잃은 느낌을 받기도 합니다. 명상을 통해 내 감정을 있는 그대로 바라보는 훈련을 하다 보면, 감정과 생각들로 생긴 안개가 걷히고 나에게 닥친 문제들을 명료하게 인식하기 쉬워져요.

 

그러다 보면 내가 내리는 선택에 대한 용기가 생기고, 어떤 결과를 마주하든 의연하게 대처할 수 있게 되기도 합니다. 물론 명상을 한다고 부정적인 감정이 눈 녹듯 사라지고 자애심이 저절로 차오르는 건 아닙니다. 하지만 감정을 다루는 방식은 얼마든지 달라질 수 있죠. 일상에서 마음챙김을 쉽게 시작할 수 있도록, 마보가 도와드릴게요. 아래 링크를 통해 마보앱으로 오시면 다양한 상황에서의 마음챙김 가이드와 함께하실 수 있어요!  

 

 

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