명상앱이 청소년 우울증 완화에 도움이 될까? 미국 국립정신건강연구소 지원으로 연구 프로젝트 시작
명상과 뇌과학의 새로운 지평을 열고 있는 미국 위스콘신 메디슨 대학의 Richard J. Davidson 교수가 이끄는 Center for Healthyminds 팀에서 미국 국립정신건강연구소의 지원을 받아 8주 버전의 Healthy minds 명상 앱이 청소년들의 정신건강에 주는 영향에 대한 대규모 연구를 향후 4년동안 수행할 것이라고 밝혔습니다.
마침 얼마 전 마보는 부천대학교의 의뢰를 받아 4주간의 마음챙김 명상앱 '마보' 사용이 대학생들의 스트레스 감소, 긍정정서 증가, 삶의 만족도 증가에 유의미한 영향을 끼쳤다는 결과를 도출한 적이 있습니다.
그리고 이번에는 성균관대 신문방송학과 박사과정 논문을 쓰시는 개인 연구자분과 함께 6주간의 마음챙김 명상앱 사용이 참가자들의 '의사소통 불안'에 끼치는 영향을 연구할 예정입니다.
"미국에 Healthy minds 앱이 있다면, 한국에는 '마보'가 있다!" 라는 마음으로, 꾸준히 과학적 검증을 거쳐 언젠가는 국가가 지원하는 국민정신건강앱이 되도록. 그래서 늘 불안과, 분노, 억울함, 지나친 경쟁의식에 시달리며 우울해 하는 한국인들의 마음에 도움이 될 수 있기를 바라겠습니다.
Center for Healthyminds 에서 발표한 기사의 본문은 아래 링크에 달았습니다.
[스마트폰 기반 명상 훈련이 청소년들의 우울을 완화할 수 있는가?]
Study to launch: Can Smartphone-based meditation training ease adolescent depression?
[구글 기사 번역]
우울증은 청소년기에 훨씬 더 흔해집니다. 효과적인 치료법이 존재하지만 많은 청소년들이 접근할 수 없습니다.
하지만 무료 스마트폰 기반 명상 앱이 청소년 우울증을 줄이거나 예방하는 데 도움이 된다면 어떨까요?
향후 4년 동안 University of Wisconsin–Madison의 Center for Healthy Minds(CHM) 연구팀이 이 문제를 조사할 것입니다. 이 연구에 대한 지원은 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)의 558,000달러 보조금에서 나옵니다.
Matt Hirshberg 가 이끄는 CHM 과학자 팀은 청소년을 위한 수정된 8주 버전의 Healthy Minds Program 앱이 청소년 우울 증상을 감소시키는지 여부를 조사할 것입니다. 이것은 청소년과 함께 건강한 마음 프로그램을 조사하는 첫 번째 연구가 될 것입니다.
Hirshberg는 "우울증 증상이 높은 청소년에게 이러한 종류의 웰빙 훈련이 잠재적인 이점을 제공하게 되어 기쁩니다."라고 말했습니다. "우리는 이러한 종류의 교육이 성인의 정신 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다는 좋은 증거를 가지고 있습니다."
장기적으로 팀은 청소년의 우울증을 치료하고 예방하는 안전한 방법으로 모바일 기술을 테스트하기를 희망합니다. 성공한다면 이 연구는 이 분야에서 더 큰 연구를 위한 훈련과 데이터를 제공할 것입니다.
기사 작성 ｜ Victoria Vliside (사진 제공: SeventyFour )
University of Wisconsin–Madison의 Center for Healthy Minds는 엄격한 과학 연구를 수행하는 글로벌 리더입니다. CHM은 보다 친절하고 현명하며 자비로운 세상이라는 비전을 가지고 마음에 대한 과학적 이해를 통해 웰빙을 키우고 고통을 덜어주는 것을 목표로 합니다.
Healthy Minds Innovations와 협력하여 개발한 무료 과학 기반 Healthy Minds 명상 앱은 New York Times Wirecutter에서 2023년 최고의 명상 앱 중 하나로 선정되었습니다.