지구의 날을 위한 마음챙김 명상 가이드
4월 22일은 올해로 54년째를 맞이하고 있는 세계 지구의 날이에요. 전세계 사람들이 모여서 지구의 아름다움과 소중함을 함께 나누며, 미래 세대를 위해 지구를 보호하려는 의지를 표현하는 특별한 날이죠.
이번 마보 포스트는 지구의 날을 맞이해, 매년 진행하는 소등 행사와 더불어 함께하면 좋은 마음챙김 명상 가이드를 소개할게요. 또 실천하는 명상가로서 어떻게 하면 일상속에서 지구를 보호할 수 있는지에 대한 이야기도 준비했어요.
지구의 날 10분 소등행사
지구의 날 당일 오후 8시, 10분 동안 전국에서 동시에 조명을 끄는 소등 행사를 이어오고 있어요. 단지 10분의 소등만으로 변화를 일으키기에는 짧은 시간으로 보일 수 있겠지만, 환경부에 따르면 이 작은 행동만으로도 무려 52톤의 이산화탄소를 줄일 수 있다고 해요.
이 수치는 30년 동안 자란 소나무 약 8천 그루가 1년 동안 흡수하는 양과도 같아요. 지구를 살리는 10분간의 소등 시간을 어떻게 활용할지 고민이 된다면, 이 시간동안 지구를 위한 마음챙김을 함께해보면 어떨까요?
|
📱마보 추천 명상 *콘텐츠 링크를 누르면 마보 모바일 앱에서 바로 들어볼 수 있어요!
이 명상은 우리와 자연의 연결을 상기시키며 우리가 지구를 보호하는 것이 우리 자신을 보호하는 것임을 알려줘요. 지구가 있기에 내가 있고, 내가 있기에 지구가 있습니다.
기후위기, 미세플라스틱, 동식물 멸종 위기를 겪고 있는 인류 전체를 위해 매일 깨어나기 위한 명상이에요. 함께 지구를 보호하고 존중하는 길을 찾아가볼까요? |
지구를 왜 보호해야 할까
여기서 한번 질문을 던져볼게요. '왜 우리는 지구를 보호해야 할까요?' 먼저 개인의 관점에서 살펴볼게요. 우리가 숨을 쉬기 위해서는 산소가 늘 필요하고, 핼액 순환과 신진대사를 위해 매일 일정량의 물을 섭취해야해요.
그런데 과도한 개발로 인해 숲이 파괴되면서 깨끗한 산소가 부족해지고, 우리가 버린 쓰레기들로 오염된 물을 마시게 된다면 어떻게 될까요? 사실 이미 인간이 자연을 파괴한 대가는 부메랑처럼 돌아와서 우리의 건강을 위협하고 있어요.
결론적으로, 지구를 보호하는 일은 나 자신의 생명을 아끼고 보호하는 것과 같아요. 아무 생각 없이 사용한 플라스틱 쓰레기는 바다로 흘러가 결국엔 음식 속의 미세플라스틱으로 스며들어서 다시 우리 몸으로 들어오기도 해요. 나 자신과 지구에 미치는 영향을 인지하면서 지구를 존중하고 보호하는 노력은 우리 모두를 지켜줄 거예요.
|
📱마보 추천 명상 *콘텐츠 링크를 누르면 마보 모바일 앱에서 바로 들어볼 수 있어요!
이 명상은 환경을 훼손하면서 함부로 여겼던 자연과의 관계를 반성하고, 주변 환경을 존중하는 마음가짐을 가져보는 시간입니다. 명상을 통해 지구와의 연결성을 깨닫고, 지구와 자연을 보호하는 명상가의 역할의 대해서 생각해보아요.
우리가 진정으로 마음챙김을 하고 있다면, 순간순간 우리는 모두 연결된 존재임을 깨닫게 될 거예요. |
순환하는 자연과 생명
법정 스님은 이렇게 말씀하셨어요. '우리 곁에서 꽃이 피어난다는 것은 얼마나 놀라운 생명의 신비인가. 곱고 향기로운 우주가 문을 열고 있는 것이다. 잠잠하던 숲에서 새들이 맑은 목청으로 노래하는 것은 우리들 삶에 물기를 보태주는 가락이다'. (『산방한담』 중에서)
이렇게 자연의 아름다움은 우리에게 생명의 기쁨을 깨닫게 하고, 에너지 회복을 도와줘요. 이때, 자연에 대한 명상은 회복력을 더욱 높일 수 있는 좋은 방법이죠. 자연과 함께하는 명상은 마음을 진정시키고 근심을 내려놓을 수 있게 도와주며 자연 안에서 공존과 순환을 느끼게 해줘요. 그리고 우리는 그 상태에서 자신의 존재를 온전히 받아들이게 됩니다.
|
📱마보 추천 명상 *콘텐츠 링크를 누르면 마보 모바일 앱에서 바로 들어볼 수 있어요!
이 마보는 틱낫한 스님이 세우신 수행 공동체, 플럼빌리지에서 만든 '세 번 지구를 만지는 수행The 3 Earth Touching Practice'를 함께 나눕니다. 우리는 모든 생명체에서 나를 보고, 내 안에서 모든 생명체를 봅니다.
나는 모든 것이 연결되어 있음을 깨닫고 태어남과 죽음, 행복과 괴로움의 형성을 고요한 눈으로 볼 수 있는 위대한 존재들과 하나가 됩니다. |
일상속 마음챙김 실천
지구에게 감사함을 느끼고 소중함을 깨달았다면, 이젠 정말 중요한 실천의 단계로 넘어갈 차례가 되었어요. 우리는 궁극적으로 실천하는 명상가가 되어야하니까요. 사소한 행동들이 모여 지구를 살리는 데 힘을 실어줄 수 있어요.
지구의 날은 단 하루로 정해졌지만, 우리는 매일 지구의 아름다움을 느끼며 사랑하는 마음으로 살아갈 수 있어요. 우리 일상에서 명상을 실천하며, 지구를 위한 선한 선택을 할 때마다 모두를 위한 존중과 사랑의 표현이 될 거예요. 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 간단한 방법 4가지와 함께해보세요.
· 스팸메일 지우기 : 이메일 한 통을 보낼 때마다 약 4g의 온실가스가 배출된다고 해요. 이메일 데이터를 보관하기 위해서인데요. 불필요한 스팸메일을 지우면 온실가스 배출량을 줄일 수 있어요. 스팸메일과 읽지 않는 뉴스레터는 정리하고 해지하기로 해요.
· 텀블러 사용하기 : 아침마다 사용하는 일회용 커피 잔은, 연간으로 보면 평균적으로 대략 240개의 일회용 플라스틱 컵의 양을 소비하게 돼요. 꽤나 어마어마한 양이죠? 텀블러를 매번 챙기는 것이 조금 번거롭더라도 일회용 컵을 덜 사용하는 것만으로도 지구를 위해 큰 기여를 할 수 있어요.
· 소비하기 전 생각하기 : 소비할 때마다 환경을 생각하고 불필요한 것은 구매하지 않기로 해요. 환경을 고려한 건강한 소비 습관을 지니는 엽습을 해봅니다.
· 매일이 지구의 날 : 하루 끝에 10분의 소등과 함께하는 명상하는 시간을 가져보면 어떨까요? 명상을 통해 나를 둘러싼 모든 것, 자연과 지구와의 연결을 느껴보세요.
하루 10분, 나를 위한 마음보기 습관
내 마음을 돌보는 건강한 습관, 오늘부터 마보와 함께 시작해보세요! 지금 있는 곳에서 잠시 멈추고 들이 마시고 내쉬며, 한 번의 호흡으로 시작하세요. 명상 초보자를 위한 기초 연습부터 숙련자를 위한 주의력 집중 훈련까지 일상 속 마음챙김 습관을 기를 수 있도록 마보가 함께 할게요.
