마음챙김 명상을 통해 행복해지는 법
마음챙김 명상과 행복의 비밀
마보지기님이 전하는 행복에 대한 팁. 어떻게 하면 마음챙김을 통해 행복한 삶을 살 수 있을까요?
우리 마음을 주변에서 일어나는 것을 받아들이는 장치라고 해보자. 사실 우리는 스스로의 마음만 경험할 수 있다. 바깥에 일어난 일들이 아무리 다채로워도 그것을 받아내는 것은 스스로의 마음이다. 다시 한번 말하지만 우리는 우리의 마음만 경험하며 살아간다. 그럼 그 마음을 행복하게 하고 싶다고 하면 어떻게 해야 할까?
대부분은 습관적으로 외부의 조건을 바꾸려고 한다. 하지만 당신이 그것을 받아내는 마음 자체가 작거나 흐려져 있거나 혹은 다른 무엇인가로 가득 차 있다면 당신은 외부의 무언가가 바뀌었다 해도 그것을 받아낼 수 있는 마음이 없다.
이것은 마치 채널이 많은 라디오가 있는데 주파수 바꾸는 법을 몰라서 늘 하나의 주파수만 듣는 것과 같다. 많은 주파수가 당신 주의를 떠돌고 있다 하더라도 당신의 마음이 오직 하나의 주파수에 고정되어 있다면, 당신은 그 주파수에서 들리는 소리만 계속 듣게 되는 것이다.
아름다운 해변 백사장에 앉아 있더라도 당신의 마음이 불만족스러운 것에 고정되어 있다면 당신은 당신 주변에서 날아다니고 있는 파리 몇 마리에 성가셔하며 이곳을 벗어나고 싶다고 생각하게 된다.
회사 사무실에 갇혀 있을 땐 눈부신 햇살이 내리쬐는 백사장 위에 앉아 책을 읽으며 여름 오후를 즐기는 것을 상상했을지라도 막상 그 햇살 아래 앉아 있어 보면 햇살이 너무 뜨겁다고 느끼고 썬블럭을 제대로 바르지 않은 피부가 신경 쓰인다
이렇게 우리의 마음은 외부적 상황이 아니라 내가 현재 고정되어 있는 마음의 주파수에 따라 현실을 경험한다.
그리고 대부분의 경우에는 지금 일어나고 있는 가장 불만족스러운 어떤 부분에 주의를 두게 마련이다. 그러니 당신 주변에 어떤 일이 일어나는가, 당신이 어디에 있는가, 당신이 어떤 사람들과 있는가보다 지금 당신의 마음이 어떤 주파수에 고정되어 있는가가 당신이 지금 행복한지 아닌지를 알려줄 것이다.
만약 당신이 끊임없이 지금의 현실에서 불만족스러운 부분을 보고 있다면 당신은 외부의 조건이 어떻게 변하든 계속 불만족스럽다고 느낄 것이기 때문이다.
이것이 바로 우리가 명상을 해야 하는 이유다. 마음챙김 명상을 통해 지금 일어나고 있는 일의 실체를 보고 내 마음의 주파수가 어디에 고정되어 있는지 알아차릴 수 있다면 어떤 일이 일어날까?
아마 당신은 외부의 상황이나 조건이 당신의 행복을 결정하지 않는다는 것을 즉시 알 수 있을 것이다. 자, 오늘부터 관찰해보자. 지금 이 순간 내 마음의 주파수는 어디에 고정되어 있는가?
외부의 상황이나 조건은 나의 행복을 결정하지 않는다. 오직 나의 마음만이 지금 행복한지 아닌지를 결정한다
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