사춘기 자녀의 감정 조절을 위한 마음챙김 명상
오늘은 마보의 정규 명상 프로그램 '마보 과정' 16기를 수료한 K님의 실제 사연을 마보 가족분들과 함께 나눕니다.
사춘기 자녀와의 갈등으로 고민하고 계신 부모님들이 계시다면, 아이들과 함께 하루에 한 번 마음챙김 명상을 해보시기를 추천드립니다. 명상을 통해 부모와 자녀가 더 효과적으로 서로의 감정을 표현하고 갈등을 원만히 다룰 수 있도록 마보 명상 가이드와 함께해보세요.
감정기복이 심한 아이와
소통하기가 어려웠습니다
모두들 안녕하시지요. 저의 명상 이야기를 조금 나누고자 몆 자 적어봅니다! 저에게는 43살에 태어난 막내딸이 하나 있습니다. 바로 위에 오빠랑 8살 차이가 나는 제 딸은 올해 고등학생 2학년이에요.
저희 딸은 초등학교 3학년 때부터 배구를 했습니다. OO이 나름 배구로 유명한 지역이고 안사람이 좋아해서 살살 꼬드겨서 중학교를 거쳐서 올해까지 엘리트 운동 교육을 시작했어요. 그런데 두달 전 갑자기 운동이 하기 싫다며 그만둔다고 해서 말리기도 하고 달래도 봤는데 안 되더라고요. 그래서 9년 동안 해오던 운동을 결국 그만두게 되었습니다.
거의 10년 동안 운동만 하느라 공부에 '공'자도 모르고 원래 유전적으로 다혈질인데다가 자기에게 싫은 얘기는 눈꼽 만큼도 안듣고 울고 눈을 부라리는 제 딸을 보며 '어디서 이런 게 나왔나..(^^)'라는 생각이 들기도 했어요.
심성은 착한데 감정기복이 워낙 심해서 깊은 대화가 어려웠습니다. 그래서 제가 운동을 그만두는 대신 두 가지 조건을 걸었어요. 첫째는 주일날 교회 나가기, 둘째는 아빠랑 하루에 한 번, 6개월 동안 명상하기였습니다.
그랬더니 알겠다고 하더라고요. 제 생각에 공부는 어쩔 수 없다고 하더라도, 성격을 고쳐야 사회생활이라도 잘 할 것같아서 명상을 시켜야겠다고 생각했어요. 그리고 일주에 6번 정도 거의 매일매일 마보 앱을 틀어놓고 같이 명상을 하기 시작했죠. 저는 나름 명상을 통해서 변화를 체험했기에 딸이 잘만 따라해준다면 딸에게도 좋은 변화가 있으리라 확신했어요.
그리고 두 달이 지난 지금 어떻게 되었을까요? 정말 대단한 변화가 나타났어요.
먼저 아이가 화를 거의 내지 않고, 무척 밝아지고 차분해졌어요. 이전에는 자기에게 조금이라도 듣기 싫은 말을 하면 눈을 흘키고 화를 내고, 좀더 심하면 울고불고 난리를 쳤는데 어느날 충고를 했는데 차분히 듣더니 자기 생각을 조곤조곤 설명하더라고요.
기적이 일어난 거죠. 물론 운동을 그만두어 스트레스가 덜한 이유도 있겠지만 오빠들도 제 아내도 명상 덕이라며 놀라워하네요. 저도 효과를 기대했지만 이정도 일줄이야! 그리고 본인도 아는지 이제 먼저 명상을 하자고해요. 조만간 온가족이 함께 명상하게 될 것 같아요.
정말 요즘은 명상을 만나고, 마보를 하고 마보지기 유정은 대표님을 알게되어 가르침을 받고 우리 마보과정 16기 형제들을 만난 게 너무 감사하고 소중하게 생각되네요. 정말 감사드리고 오래도록 이 인연을 이어갔으면 좋겠다 생각하게 됩니다. 모두들 좋은 하루되시고 명상하면서 매일 행복하시기를 바라겠습니다.
하루 10분, 나를 위한 마음챙김 연습
건강하게 내 마음을 돌보는 법, 오늘부터 명상앱 마보에서 시작해보세요. 명상 초보자를 위한 기초 연습부터 숙련자를 위한 주의력 집중 훈련까지 일상 속 마음챙김 습관을 기를 수 있도록 마보가 도와드릴게요!
