🌻마보 가족 여러분, 안녕하세요! 지난 21일, 한강에서 멍 때리기 대회가 진행됐어요. 규칙은 멍 때리기 외 딴짓 금지! 어떤 말이나 행동도 없이 가만히 앉아 90분 동안 멍한 상태를 유지하는 거예요. 앞만 보고 달리다 보면 가끔씩 이렇게 아무것도 하지 않고 멈추고 싶을 때가 찾아오는데요. 정말 아무것도 안 하면 뭔가 놓치는 것 같아서 불안해지기도 하지만요. 그럴수록 이런 순간이 낭비되는 시간이 아니라 위로와 충전을 위해 꼭 필요한 틈이라고 되뇌어요. 오늘은 아주 짧은 시간이더라도 잠시 멈춰서 있는 그대로의 나를 친절하게 들여다봐주세요. 지금의 나를 닦달하거나 자책하고 있지는 않은지 돌아보며, 어느 때보다 진심으로 ‘멍 때리기’에 빠져보는 것도 좋을 것 같아요. 😉💌
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📻 추천 마보｜그냥 존재하기
📍 아무것도 안 해도 괜찮아요.
지금 이 글을 보고 있는 순간, 아주 잠시만 멈춰볼까요? 깊고 길게 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸과 마음의 긴장을 훌훌 풀어줍니다. 그리고 내가 여기에 존재하고 있음을 알아차려보세요. 오감을 활짝 열고 현재에 존재함을 느끼기 위해 ‘아무 것도 안 하기’ 마보 가이드를 추천해요. 내가 존재하고 있다는 느낌을 기억하면서 현존의 힘을 일상 속에 적용할 수 있도록 도와드릴게요. 지금 ‘그냥 존재하기’에 대한 가이드를 듣고 싶다면 [여기]에서 확인해보세요. 📱마보 모바일 앱을 통해서 들으실 수 있어요.🧚
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📻 6월 챌린지｜도파민 디톡스
📍 도파민 디톡스 챌린지가 곧 시작돼요!
한 달에 한 번, 새로운 주제로 찾아오는 마보 챌린지! 6월에 진행되는 챌린지는 바로 ‘도파민 디톡스’ 챌린지입니다. 우리가 자주 반복하는 중독적인 행동과 관련해서 도파민 균형을 맞출 수 있도록 가이드를 제공해요. 이번 챌린지는 월요일부터 일요일까지, 일주일에 걸쳐 하루 한 가지 과제와 함께 스마트폰사용시간 제한으로 이루어져 있습니다. 건강한 생활습관을 만들기 위해 도파민 디톡스 챌린지와 함께 해보세요. 챌린지가 궁금하다면[여기]로 오세요.😉
📱 어떻게 해도 힘이 나지 않을 때 끊임없이 해야 할 일들이 밀어닥칠 때, 끝맺지 못한 일들이 산더미처럼 계속 쌓여갈 때가 있죠. 그럴 때 무언가가 나를 짓누르고 있는 것처럼 가슴이 조이고 답답한 느낌이 들지는 않나요? 열심히 앞만 보고 달려가는 직장인들에게 어김없이 찾아오는 것이 있습니다. 바로 ‘번아웃 증후군’인데요. 번아웃 증후군의 대표적인 증상은 의욕이 저하되면서 뭘 해도 재미없고, 무기력해지는 것입니다. 또한 늘 긴장되어 있거나 불안감으로 인해 건망증이나 불면증을 겪기도 해요. ‘나도 혹시 번아웃 증후군인가?’ 하시는 분들 계신가요? 이런 순간이 찾아올 때 우리는 어떻게 해야 할까요?
자신과 삶을 이해하고 자연스러운 모습 그대로를 존중할 수 있도록, 철학 도서를 읽고 함께 이야기 나누는 모임입니다. 책 『삶을 위한 철학 수업』통해 자유롭게 소통해요.
· 신청 기간 : 상시 오픈 (온라인 무료 모임) · 신청 문의 : (카톡ID) 10yearstudy친구 추가
· 활동 내용 : 단톡방에서 나누고 싶은 주제나 질문을 올려주시거나, 책에 대한 내용을 참여자들과 함께 이야기 나누는 방식으로 진행돼요.
👉카카오톡 친구 추가 후 ‘철학책 모임에 참여하고 싶습니다.’라고 메세지 보내기!
👉진행자가 메세지 확인 후 단톡방 초대 진행
🌱호스트: 정상만 (모임 운영자) 서강대 신학대학원 철학상담 전공 석사과정
[클래스] 오프라인 명상 클래스
📚 명상하고 앉아있네
구체적이고 친절한 명상 안내자 🌱마인드트립 ‘이현정’ 선생님과 함께 하는 오프라인 명상 클래스입니다. 명상이 일상 속에 마음을 보살피는 건강한 습관으로 자리잡을 수 있도록 도와드려요.
· 수업 일정 : 8주 정규명상 클래스 (6월 3일~7월 22일 매주 토요일) / 원데이 클래스 (6월 3일,17일,24일 오후 2시~4시) · 신청 링크 : 명상클래스 예약하기(클릭!)
👉수업에 대한 궁금한 사항은 인스타그램 DM을 통해서도 문의하실 수 있어요! @meditatorss
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?”, “명상 책을 함께 읽을 친구가 없을까?” 이런 고민을 하고 있는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 모임을 개설하여 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
아무것도 안 하고 자유롭게 머물기. 상상만으로도 마음이 편안해지지 않나요? 진정한 휴식을 위해서라면 무언가를 해내려고 애쓰는 마음을 버리고 정말 아무것도 하지 않아도 괜찮다는 마음을 가져보세요. 우리의 몸과 마음이 쉬어갈 수 있도록 온전히 비워내는 데에도 연습이 필요하니까요. 애쓰지 않고 있는 그대로의 나로 쉴 수 있도록, 잠시 멈춰도 괜찮습니다. 여름휴가를 계획하고 계시다면, 나를 위한 마음보기 시간을 꼭 가져보세요. 아무것도 안 하고 휴식하기, 지금 [마보 TV]를 통해 확인해 보세요!🧘
