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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 2024년의 절반이 끝나가고 있어요. 지난 6개월 동안 우리는 각자의 자리에서 하루하루 열심히 살아왔습니다. 때로는 힘들고 포기하고 싶은 순간도 있었겠지만 그 시간을 견뎌내며 여기까지 온 스스로에게 깊은 감사와 응원을 보내주세요. "나는 충분히 잘 하고 있어. 앞으로도 잘 부탁해" 이렇게 스스로를 인정해주는 거예요. 언제 어디서든 나를 꼭 응원해주세요. 남은 2024년도 마음챙김하며 충만하게 보낼 수 있도록 마보가 함께할게요. 🧘🌱💌
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[마감 임박]⏰ 마보와 함께 4주간의 마음챙김 여정을 시작해보세요! 마음챙김 명상을 기초부터 차근차근 머리와 몸, 마음으로 익히고 내가 가지고 있는 생각의 한계에서 벗어나보세요. 🏫4주 동안 6번의 회차로 구성, 온라인 수업 4회 & 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 오프라인 모임은 마보홈에서 반나절 동안 명상 리트릿을 통해 마음챙김 명상을 심화하고 함께하는 분들과 소통하는 시간을 갖게 됩니다.
🍀 4주 온·오프라인 클래스
🏫 6월 30일 모집 마감 *마감임박
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명상으로 행복해지는 법
📻 유민상의 배고픈 라디오
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지난 6월 20일, 마보지기 유정은 대표님이 SBS 러브FM #유민상의 배고픈 라디오에 출연했어요! 명상으로 행복해지는 법과 마음챙김에 대한 여러 사연과 고민을 자세하게 다뤄봤는데요. ✔️ 마음챙김 명상 팁과 실용적인 가이드 🧘호흡을 통해 몸과 마음의 신호 알아차리기 📸 자극과 반응 사이 공간 넓히기 🍰일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 명상팁을 라디오로 확인해보세요!
💚 일상생활 속 마음챙김 팁
🧘 유민상의 배고픈 라디오
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내 몸을 사랑한다는 건 도대체 어떤 걸까요? 저는 매해 다이어트를 계획하지만 실패하고 있어요.. 실패를 몇 번 반복하다 보니 어느 순간부터 제 몸과 멀어지고, 미워하고 있다는 걸 알았어요. 혹시 저랑 비슷한 분 있나요? 🚵 30일 동안 마음챙김하며 멀어진 내 몸과의 관계를 회복하기, 러브유어바디 챌린지와 함께해보세요. 🍒단순한 체중관리는 NO! 숫자에 연연하지 않고 몸에 억압된 감정을 해방하는 시간이 될 거예요.🧘
⏰ 7월 1일 - 7월 30일 *마감임박
🏫 6월 28일 모집 마감 선착순 모집
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오늘 만큼은 내가 나의 1호 팬이 되어볼게요. 지금 내가 어떤 상황에 있든 어떤 모습을 하고 있든 아무 상관이 없어요. 🎹지금까지 잘 살아온 나에게 무한한 사랑과 응원의 마음을 보내줄 시간이에요. 나의 과거, 현재, 미래 모습에 감사와 사랑의 마음을 보내는 연습을 해봅니다. 지금 있는 그대로 괜찮은 나를 다시 만나보세요. 그리고 충분히 잘 살고 있다고 말해주고 그런 나를 응원해주세요. 우리 모두 그럴 자격 있잖아요.🎁
🍀 나를 위한 응원을 보내는 시간
🏫 과거, 현재, 미래의 나에게
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마음챙김 자기연민 MSC 과정은 명상, 뇌과학 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 🏫해당 프로그램은 MSC국제본부의 교육 내용을 준수하며 교육과정 수료 후, 참여자 분들에게 공식 수료증이 발급됩니다. 매 회차별 다양한 명상 실습을 연습하며 회기별 주제에 따라 명상 실습 후 소그룹, 전체그룹 활동 및 저널링이 진행됩니다.
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명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. ✔️판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 9년간 이어지는 <명상하고 앉아있네> 클래스에서 기다리고 있을게요!
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무더운 여름, 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간!🏄 7-8월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 펠든&머슬을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요.
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마보에게 알려주세요
🏫 마보 클래스｜개설 문의 🎒
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 웰니스 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 클래스를 홍보해보세요! 🌻누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 😊마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보 명상 클래스 개설 문의
✅ 공식 이메일로 문의하기
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마인드맵과 키워드로 상반기를 리뷰하는 나만의 회고록을 만들어요! 회고 내용으로 직접 나만의 작은 책자(Mini Zine)를 만들어 간직해 보세요. 📓회고를 하며 얻을 수 있는 것은, 세월이 빠르게 흘러간다는 아쉬움과 자책감에서 조금이라도 벗어날 수 있다는 점이에요. 무엇보다도, ‘내가 이만큼 해냈구나’ 라는 걸 깨달으며 뿌듯함과 자신감을 얻게 될 거예요.😉
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🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄
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우리는 집중적으로 작업해서 창의적인 결과물을 만들어낼 때, 기쁨을 경험하죠. 그런데 그렇지 않은 무심한 활동을 할 때도 또 다른 행복을 경험합니다. 깊은 기쁨은 아닐지라도 ‘기분 좋은’ 만족감을 느껴요. 그래서 저는 집중적인 작업과 무심한 활동을 함께 해야 한다고 생각해요.
보통 계절 우울증이라고 하면 일조량이 적어지고 외부 활동이 줄어드는 겨울철에 주로 발생하지만, 반대로 여름철에 나타나는 경우도 있습니다. 해마다 여름철만 되면 우울하고 무기력해지는 증상이 반복적으로 나타나며 식욕 감소나 불면증이 특징적으로 나타납니다.
'나는 한 명뿐'이라고 생각하면 막막하다. 이 삶을 혼자서 책임져야 한단 말인가? 그럴 때 여러 나이의 나를 떠올린다. 일곱 살, 열다섯 살, 스물세 살, 서른여섯과 마흔여덟 살, 쉰아홉 살, 기타 등등의 나를. 여기 나는 무겁게 지쳐 있으나 거기 나는 상심을 털어내고 웃고 있구나. 이런 상상을 하다 보면 힘이 난다. 책임감이 조금씩 단단해진다.
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