30일 다이어트 도전!

러브유어바디 챌린지

 

 

 

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진짜 나를 위한 몸챙김 시간

다이어트 & 러브유어바디 챌린지

 

 

 

여러분은 지금 나의 몸에 대해서 어떻게 생각하고 있나요? 타인의 몸에 비교하면서 나의 몸을 미워하고 있지는 않은가요? 건강하고 아름다운 몸에 대해 이야기할 때, 우리는 겉모습만 보고 판단할 때가 많습니다.

 

 

하지만 진정한 '건강함'은 보이는 것만으로 알 수 없어요. 먼저 몸에 대한 사회적 편견과 강박에서 벗어나 우리 몸을 그저 있는 그대로 보겠다는 노력이 필요해요. 정말 아름답고 건강한 몸은 지금 내가 가지고 있는 이 몸을 아끼고, 존중하는 마음에서 시작하니까요. 

 

 

이 챌린지는 단순한 다이어트가 아닌 마음챙김 명상과 함께 진행되는 프로그램입니다. 체중관리에 초점을 맞추는 것이 아니라, 건강한 생활 습관 형성과 몸과 마음의 내적 균형 회복을 목표로 합니다. 

 

 

매일 아침 간단한 마음챙김 명상을 통해 하루를 시작하고, 이어서 건강한 식단을 통한 마음챙김 먹기 연습을 수행하게 됩니다. 명상을 통해 자신의 몸과 마음 상태를 인지하고, 이를 바탕으로 매일 나를 위한 건강한 선택을 할 수 있어요. 

 

 

 

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체크리스트

✔️지금 확인해보세요✔️

 

 

이 챌린지에 참여하면 단순한 체중 감량을 넘어서, 자신의 건강과 행복을 위한 전반적인 생활 개선을 경험하게 될 거예요.

 

 

마음챙김 명상을 통해 스트레스를 관리하고, 건강한 식습관과 운동 루틴을 시도하면서, 지속 가능한 건강한 생활습관을 함께 만들어볼까요? 

 

 

그러기 위해서 먼저 체크해야할 것이 있어요. 여러분 스스로가 내 몸을 있는 그대로 받아들이지 못하면, 몸에 대해 어떤 노력을 한들 계속해서 같은 생각을 하게 될 거예요. 

 

 

 

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✅ 챌린지 활동 내용

한 달 동안, 매일매일 아래 내용을 함께 진행합니다. 러브유어바디 칠린지는 몸무게나 식사량, 운동량 같은 수치를 기록하기 보다는 '나의 감정과 습관'에 집중하는 과정입니다. 매일 식사일지를 작성하고, 식사습관 개선과 마음챙김 명상을 함께 진행합니다. 

 

 

 

1️⃣ 마음챙김 먹기 연습

: 매일 식단일지 공유

 

매일 어떤 것을 먹을지 사진과 일기로 기록합니다. 내가 먹고 싶었던 음식과 실제로 먹은 음식을 기록하고, 그 음식을 천천히 마음챙김하며 먹는 습관을 만들어봅니다. 

 

 

 

2️⃣ 하루 10분, 매일 명상하기

: 명상일기 공유

 

나와 몸과의 관계를 재정비하고, 몸의 감각으로 돌아오는 마보의 마음챙김 명상 콘텐츠를 매일 듣게 됩니다. 매일 최소 10분씩 주의 집중에 도움이 되는 명상 훈련을 통한 멘탈 트레이닝을 해볼게요.

 

명상 가이드를 듣고, 느낀점 그리고 실제로 내 몸에 나타나는 변화를 기록해봅니다. 

 

 

 

 

 

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✨이런 분들에게 추천해요!✨

 

✓ 잘못된 식습관을 이제는 정말 고치고 싶은 

✓ 과식, 폭식하는 습관을 멈추고 싶은 분

✓ 건강한 몸을 통해 내가 원하는 것을 이루고 싶은 분

✓ 몸과 마음의 자신감을 재정립하고 싶은 분

✓ 지속가능한 건강한 라이프스타일을 만들고 싶은 분

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

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📆 4주 챌린지 안내사항

 

- 모집기한 : 6/28(금) 자정까지

- 참여기간 : 7/1(월) - 7/30(화) - 총 4주 

- 참여비용 : 총 50,000원
ㅣ (마보 구독자 할인 44,000원)

 

 

 

챌린지 신청자 분들 중, 마보 비구독자 분들에게는 마보 1개월 이용권을 제공합니다. 

비구독자일 경우, 지금 바로 마보를 구독하시면 구독자 할인가로 챌린지에 참여하실 수 있어요!✨ 

 

 

 

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🎁 챌린지 참여 혜택 🎁

 

 

 

1️⃣ 4주 동안 명상 챌린지 가이드를 받아요. 

∙ 마보 앱에서 4주 동안의 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.  

∙ 챌린지 활동을 기록하고, 집중력 회복을 도와주는 마음챙김 툴킷을 전달할게요. 

 

 

[참고] 마보 명상 챌린지 가이드 이미지

 

 

 

2️⃣ 멤버들과 함께 응원하며 진행해요. 

∙ 같은 목표를 가진 멤버들과 소통할 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요. 

∙ 채팅방에서 챌린지 가이드와 궁금한 점, 진행상황, 일상이야기 등을 공유해요. 

∙ 매일의 미션을 함께하는 멤버들과 챌린지 매니저와 함께 진행상황을 나누게 될 거예요.

 

 

 

 

 

 

3️⃣ 챌린지 멤버들을 위한 스페셜 리워드!

러브유어바디 챌린지는 CJ제일제당과 함께합니다. 

 

 

∙ 리워드 :  햇반 곤약밥 4종 (8개입) & 밸런스밀 프로틴쉐이크 5종 

∙ 수령 조건 : 챌린지 3주차 완료일을 기준 *70%이상(15일) 인증해주신 분들을 대상으로 제품을 보내드립니다.  

∙ 제품 수령 후, 개인 SNS에 인증 후기를 부탁드립니다. (추후 리워드 발송시 상세안내)

✅ 단 해외참여자 분들의 경우, 별도의 해외배송은 진행이 어려운 점 양해부탁드립니다. 

 

 

 

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🎁 햇반 곤약밥 4종 : 8개입 🎁

 

햇반 곤약밥은 밥만 곤약밥으로 바꿔, 간편하고 포만감 있게 식단관리를 하실 수 있는 제품입니다. 다양한 잡곡(현미/귀리/병아리콩/렌틸콩/퀴노아)을 넣은 4가지 곤약밥으로 물리지 않고 식단관리를 지속 하실 수 있습니다.

 

 

 

 

🎁 밸런스밀 프로틴쉐이크 5종 🎁

 

물만 타서 완성하는 고단백 한 끼 식사! 통곡물6곡 분말과 바삭한 그래놀라가 들어간 귀리/바나나/고구마/견과/카카오 다섯 가지 종류로 맛있게, 일상에서 챙기기 어려운 필수 영양소로 균형잡힌 한 끼 식사를 놓치지 마세요. 

 

 

 

 

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👩🏻‍🏫 진행 미션 :: 매일 인증하기!

 

4주 동안 매일 챌린지 가이드에 따라 미션을 수행하고 카카오톡 오픈채팅방에서 인증해주세요!

채팅방 링크는 6월 29일(토) 오전 10시 핸드폰번호를 통해 카카오톡으로 보내드릴게요.

 

 

 

미션은 어떤 내용으로 이루어져 있나요? 

 

1️⃣ 명상 일기 인증 

∙ 매일 정해진 마보 콘텐츠를 듣고, 명상 일기를 캡쳐해서 공유해주세요. 

∙ 마보에서 명상 콘텐츠를 들으면 자동으로 명상 일기를 작성할 수 있는 탭이 뜰 거예요.

 

 

2️⃣ 툴킷 인증 :: 개인 식단일지

매일 내가 먹는 음식을 사진과 글로 기록해서 인증해주세요. 그리고 나의 몸 컨디션도 매일 체크하는 시간을 가져봅니다. 

 

 

 

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📆 진행 일정

 

🚨 챌린지 활동 시작 :: 07. 01(월) 09:00am

∙ 오픈채팅방을 통해 30일간의 챌린지 활동 및 참여 방법을 안내드릴게요. 

∙ 챌린지를 통해 기대하는 나의 변화를 멤버들과 공유하는 시간을 가질 거예요! 

 

 

📢 체크인 LIVE 진행 :: 07. 02 (화) 20:00pm

∙ 마보지기와 함께 온라인(줌) LIVE 체크인 미팅에서 만나요! 

∙ 마보를 더 잘 활용하는 방법과 챌린지 진행 방법을 공유할게요.

∙ 일정 변동시 사전 공지합니다. 

 

 

 

 

🍀 마보지기 :: 유정은 대표님

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다. 

마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

📢 활동 종료 및 회고 :: 07.30 (화)

∙ 4주 간의 챌린지 활동을 종료합니다. 

∙ 오픈채팅방을 통해 활동 종료 소감 및 변화된 내용을 나누며 활동을 마무리하는 시간이 될 거예요. 

 

 

 

 

🍀 챌린지 매니저 :: 마보팀 지아

마보 마케터이자 4주 동안 챌린지를 이끌어 나갈 매니저 지아입니다. 챌린지를 진행하시면서 궁금하신 점이나 응원과 동기부여가 필요한 분들이 있다면 저희와 편하게 소통해주세요. 

 

이번 마보 챌린지를 통해 혼자가 아닌, 함께하는 힘을 알 수 있기를 바랄게요. 많은 분들이 집중력 회복을 통해 나의 잠재력을 확인하고, 보다 건강한 일상을 보낼 수 있도록 응원하겠습니다. 

 

 

 

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📄 FAQ 자주 묻는 질문

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 보내드립니다. 클래스 결제를 진행할 때 보내주셨던 핸드폰 번호를 통해서 문자 메세지로 발송될 거예요. 마보앱을 다운로드 받으셨다면, 이용권 링크를 클릭하시면 자동으로 적용됩니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 문자 메세지로 6월 29일(토) 오전 10시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요! 입장시에 이름은 반드시 *마보 닉네임*으로 설정해주세요.  

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 마보 매니저가 확인 후에 빠르게 답변을 도와드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (6월 28일 오후 6시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2024-07-30까지입니다.