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$%name%$님, 안녕하세요! 😌🌼 습관대로 사는 삶이 아닌, 선택하며 사는 삶을 시작해보세요. 곧 다가오는 1월, 마보의 공식 명상 클래스를 통해 특별한 시간을 준비했어요! 불안이나 스트레스, 우울, 무기력과 같은 굴레에서 벗어나 내 마음을 새롭게 채울 수 있는 기회예요. 마음챙김으로 진정한 나를 알아가는 여정에 함께해보세요 📧
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5주간의 마음 여행
🌻행복한 삶으로 깨어나기🌻
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마보의 명상 클래스, 마보과정 : 삶에서 깨어나기를 통해 2025년에는 진정한 행복을 향한 여행을 시작해보세요.🍀 마보지기님의 안내에 따라 5주 동안 나의 행복을 가로막는 마음의 습관을 살펴보고, 마음챙김 명상을 기초부터 단단하게 내 삶에 적용해봅니다.☀️ 반복되는 생각과 과거에 갇혀 사는 분, 스트레스로 몸과 마음이 지친 분, 그리고 무엇보다 나의 고통을 이해하고 자유로워지고 싶은 분들을 초대합니다. 이번 과정을 통해 진정한 자기자신을 만나고자하는 용기있는 분들을 기다리고 있을게요.
🧘 2025년 첫 번째 마보과정
✅ 1월 9일 - 2월 8일 (총 7회)
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지금보다 더 나은 삶을 만들려고 억지로 애쓰거나, 무언가를 더하려고 하지는 않나요? 사실 진정한 변화는 비우는 것에서부터 시작해요. ✍️가벼운 인생을 위해서 새해에는 홀가분하게 몸과 마음을 비우고 새롭게 나아가세요! 불필요한 것들은 버리고, 진정한 나를 만날 수 있도록 1월에는 미니멀 라이프 챌린지로 여러분을 초대합니다. 🌳내 삶을 심각하고 무겁게 만드는 집착은 줄이고 여유 공간을 되찾아요. 단순하고 의미 있는 삶 함께 시작해볼까요?
🗓️ 미니멀 라이프 챌린지
🔔 1월 6일 - 2월 2일 (4주 진행)
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마음을 전해보세요!
🎁연말연시 1+1 이벤트🔔
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올 한 해 동안, 나와 함께해 주었던 주변 사람들을 한 명 한 명씩 천천히 떠올려보세요. 더 따뜻하고 포근한 연말을 위해, 지금 떠올린 사람들에게 작은 선물 하나를 전해보면 어떨까요? 🌷 이번 기회를 통해 평소에 전하지 못했던 고마운 마음을 아끼는 사람들에게 선물해보세요. ⏰연말연시 한정, 지금 마보에서 구독권/선물권 구매시 동일 금액대의 선물권을 하나 더! 추가로 증정해요. 춥지만 마음만큼은 따뜻하게 보낼 수 있도록 마보가 함께할게요.😊
🗓️ 연말연시 1+1 선물권 이벤트
🔔 아끼는 마음을 선물해요
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뉴스를 보면 불안해요
🔔정치적 이슈에 대한 마음챙김🔔
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요즘 뉴스를 틀면 불안하고 혼란스러운 소식들이 들려옵니다. 📺뉴스 속보와 소셜 미디어의 끊임없는 업데이트, 그리고 정치적 이슈로 인한 주변 사람들과의 갈등, 불확실한 미래에 대한 걱정들은 심리적 압박으로 다가와 우리를 더욱 혼란스럽게 만들죠. 이런 상황 속에서 마음챙김을 통해 정서적 안정을 찾아보세요. 외부 상황은 우리가 통제할 수 없는 영역이지만 마음은 어느 정도 내가 다스릴 수 있으니까요. 🐣작은 실천들로 내 마음을 돌보며, 불안한 시기를 지혜롭게 극복해보세요.
🍀 마인드풀 라이프 : 마음처방
🍊 정치 불안을 위한 마음챙김
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새해 LIVE 클래스
🔔마음챙김으로 새해 시작하기🔔
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새해맞이 온라인 LIVE 클래스 소식을 알립니다! 1월 2일, 마보 가족분들과 함께 온라인으로 만나서 내 삶에서 2025년을 어떤 한 해로 만들고 싶은지 고민하고, 자세히 이야기 나누는 시간을 가져보세요. 🧘새해를 맞아 내 삶의 새로운 목표를 바로 세우고, 구체적인 계획을 함께 나눠봅니다. 마음챙김 명상을 통해 마음의 안정을 찾고 긍정적인 에너지로 나를 채워 다시 한번 새롭게 시작할 수 있도록 도와드릴게요.
🗓️ 1월 2일 목요일 오후 8시
🔔 새해맞이 LIVE 클래스
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요. 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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25여년간 몸과 마음, 삶의 깨어남의 여정을 안내하고 있는 심력명상치유센터 이주아 선생님의 원데이 워크샵에 여러분을 초대합니다! 💚이번 워크샵은 한해를 마무리하고, 새롭게 2025년을 준비해보는 시간입니다. 현재 삶이 불만족스럽게 펼쳐지고 있다면 잠시 멈추고 마음의 힘을 재정비합니다. 자기창조와 현실창조 원리를 이해하고✍️ 돌아봄 워크시트를 통해 명상 및 치유 작업을 함께해요. 신년 설계 워크시트 작성과 2025년을 위한 명상으로 한해를 마무리할게요
🗓️ 신년설계 원데이 워크샵
💌 12월 21일 토요일 @오프라인
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건강한 마음을 위한 첫걸음! 🐈추운 겨울 마음챙김으로 허한 마음을 채워보세요. 명상을 어렵지 않게 마보의 김연정 선생님께서 안내해주십니다. 명상에 이제 막 관심이 생겨 시작해보고 싶은 분, 혼자 명상을 해봤지만 잘 하고 있는지 궁금하신 분, 일상에서 스트레스를 줄이고 잘 쉬고 싶은 분, 생각이 많아 힘들다고 느끼는 분과 밤에 잠들기 어려운 분을 위한 워크샵입니다. 🧚마음챙김 명상의 이해, 움직임 명상과 바디스캔, 호흡 명상과 자애 명상을 함께합니다.
🗓️ 12월 21일(토) 오후 1시-4시
💌 나를 돌아보는 시간
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감정표현이 어려운 우리 아이가 답답한 적은 없으셨나요? 🐣아동 청소년 대상 마음챙김 교육 콘텐츠를 전하는 마음챙김놀이터의 펀딩 소식을 전합니다! 아이의 마음을 존중하며 감정을 표현하는 방법과 어휘력을 자연스럽게 키워주는 세상에 단 하나뿐인 특별한 보드게임! 〈내 마음을 찾아서〉🍀게임보드를 활용해 나와 타인의 감정을 이해하고, 그 감정을 어떻게 받아들이고 표현해야 할지, 아이와 함께 감정을 마주하는 시간을 가져보세요!
🗓️ 마음챙김 놀이터 펀딩 프로젝트
💌 아이와 함께 감정여행하기
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👉 임종 환자들을 보면서 너무 안타까워서 제가 환자들에게 정말 여러 가지를 여쭤봤어요. 혈액형까지요. 그렇게 오랫동안 지켜보니 우리나라만의 특별한 병이 하나 있어요. 화병이죠. 마음 안에 분노나 슬픔, 두려움, 공포 같은 감정을 건강하게 해소할 줄 몰라서 병이 들죠. 화병은 주로 관계에서 비롯됩니다.
🌻 생각과 느낌과 행동의 일치는 뇌교육에서 말하는 뇌통합 단계의 기초이고, 결과이기도 하다. 이 셋의 조화는 진정한 의미에서 내적 통일성의 본질이며, 진정성 있는 삶을 가능하게 하고, 개인이 자신의 능력을 마음껏 쓸 수 있게 도와준다. 이는 자기 신뢰, 자존감, 정신 건강을 촉진하고 전반적인 삶의 성취도를 높여준다.
🌿자기 자신에게 말하는 것이 익숙지 않아 처음에는 힘들 수 있습니다. 하지만 현재 폼폼 님에게 필요한 것은 타인이 일시적으로 제공하는 배려나 관심이 아닌, 스스로 자족할 수 있는 사랑이라는 사실을 기억하며 연습을 지속해보세요. 언젠가는 감정곳간이 가득 차서 사람들과 더욱 당당하게 관계를 맺고, 일방적으로 기대기보다는 대등하게 교류할 수 있는 날이 올 것입니다.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
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마보 mabo
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