마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 꽃샘추위가 계속되는 봄의 시작, 차가운 바람처럼 몸도 마음도 쉽게 지칠 수 있어요. 이럴 때일수록 잠시 멈춰 숨을 고르고, 작은 마음챙김으로 일상의 균형을 다시 찾아보세요. 더 활기찬 봄을 맞이하기 위해, 오늘은 다양한 마음챙김 소식을 준비했어요!📧
봄맞이 마음챙김하는 법
🔔자연과 함께하는 명상🔔
봄을 느끼는 명상, 함께 해보시겠어요? 오늘은 잠시 바깥에 나가서 산책을 하거나, 창문을 열고 다가오는 봄을 듬뿍 느껴보세요. 🍀온몸의 감각도 함께 깨워봅니다.눈을 살짝 감고 지금 이 순간으로 돌아와보세요. 여러분이 계신 곳 어디든 봄을 느끼는 명상과 함께할 수 있어요. 초록을 틔우는 나무처럼, 흔들리는 꽃처럼 그저 ‘나도 살아 있구나’라는 것을 느껴봅니다. 🍏따뜻한 봄의 생명력과 기쁨을 온 마음 가득 누릴 수 있을 거예요.
“AI가 빠르게 발전하는 시대, 우리의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님과 함께 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했어요! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.
걷기는 오감을 알아차리기 좋은 명상 방법 중 하나죠. 오늘은 걷기 명상이 낯선 분들을 위해서 걷기 명상 꿀팁을 알려드릴게요! 🚶똑같은 길도 자세히 보면 하루하루 늘 다른 얼굴을 하고 있어요. 걸으면서 하늘은 어떤지, 바람은 어떤지, 어떤 소리가 들리는지, 발밑은 어떻게 느껴지는지 주의를 기울여보세요. 🙂속도를 늦추고 주변에 집중하다 보면 평소에는 눈치채지 못하고 그냥 지나치던 것들이 새롭게 보이기 시작할 거예요.
'달빛샤워'는 매월 보름달이 뜨는 날 열리는 싱잉볼 사운드 배스 프로그램입니다. 🧘마보 이주아 선생님과 함께하는 이번 모임은 최근 경북 지역에서 발생한 대규모 산불피해 기부금행사로, 참가비는 기부금으로 대신하며 금액은 자유입니다. 싱잉볼 사운드 배스와 기공명상, 자애명상으로 함께 따뜻한 에너지로 공명하는 시간을 가져보세요.🌳 작으나마 함께 하는 이 마음과 싱잉볼의 진동이 치유와 복원의 힘이 되기를 소망합니다.
내 사랑은 왜이렇게 어려울까? 😣사랑/연애/가족/인간관계에 대해서 고민하고 있거나, 마음챙김을 통해 진정한 사랑을 하고 싶은 분들을 기다리고 있어요! 총 세 번의 온라인 워크샵을 통해서 내가 삶에서 사랑을 어떻게 경험하고 있는지, 어떤 사랑을 원하는지 살펴보고 내 안에 잠자고 있던 사랑의 감각을 말랑말랑하게 깨워보는 시간이 될 거예요! 🍊나의 방식대로 더 자유롭게 사랑하고, 사랑받고 싶은 분들을 초대합니다.
당신을 위한 명상 레시피, 명상맛집! '명상이 좋다는데, 대체 명상은 어떻게 하는걸까?' 범람하는 명상의 홍수 속에서 헤매는 초보자를 위한 친절 명상 가이드! 📓<명상맛집>의 저자 강민지 작가님과 함께 세계적인 명상가들의 추천하는 명상법을 배워보고, 간단한 실습도 함께 해요. 명상의 핵심을 배우고, 다양성과 유의사항에 대해 알아봅니다. 초보자를 위한 추천 명상도 실습해요. 🍊30명 선착순으로 마감됩니다.
우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
