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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 어떤 일로 화가 나거나 짜증 날 때 혹은 불안할 때 우리는 점점 ‘지금 있는 것들’을 보지 못하게 돼요. 그럴 때 필요한 건 거창한 것이 아니라 하루 한 줄의 감사 습관일지도 몰라요. 작은 고마움을 적는 그 순간, 감정의 파도는 조금씩 잦아들기 시작해요. 나를 지켜주는 한 줄 마음챙김, 함께할 분들을 기다리고 있어요! 📧
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감사하는 마음으로
🔔몸까지 편안하게 만들어요🔔
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하루 한 줄, 감사일기 쓰고 선물 받으세요! 감사한 일을 매일 기록하면 스트레스는 낮아지고 회복탄력성, 삶의 만족도는 높아져요. ✍️그래도 감사일기가 막연하게 느껴지나요? 무심코 지나쳤던 일상 속에서 평범함의 기적을 놓치지 않는 거예요. 마음챙김 명상+감사일기를 통해 몸과 마음이 어떻게 변하는지 직접 경험해보세요. 🎁참가자분들에게는 평온한 일상을 위한 정관장 침향세트, 기:다림 선물도 준비하고 있어요!
🍀 5.5(월) - 6.1(일) *4주 진행
🍊 하루 한 줄로 마음챙김 시작해요
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하루에도 여러번 무언가를 해야한다는 압박 속에 놓여있지 않나요? 그러다 문득, 아무것도 하지 않는 시간이 오면 낯설게 느껴지기도 하죠. 🌳오늘은 ‘아무것도 하지 않음’ 속에서 완전한 쉼과 살아있음을 경험해봅니다. 숨을 쉬는 감각, 피부에 닿는 온도와 바람, 발바닥 아래 지지감을 느끼며 지금 여기 살아있는 나를 알아차려보세요. 어떤 생각도, 판단도 필요 없어요. 📲 지금 이 순간의 나에게 조용히 귀기울여 보세요.
📆 존재하고 있는 나를 느껴요
✅ 이번주 마보 추천 명상 가이드
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일상에서 마음챙김
🔔정신건강을 지키는 작은 루틴🔔
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“오늘도 별일 없어서 다행이다” 무사한 하루, 평범한 하루에 만족하는 것에는 생각보다 많은 연습이 필요해요. 🍊우리는 너무 쉽게 익숙함에 무뎌지고, 작은 기쁨은 당연한 것처럼 지나쳐 버리니까요. 무심한 마음을 조금씩 바꾸는 훈련을 해보세요. 🍀하루에 단 1줄이라도 감사한 일을 기록하는 이 간단한 습관이 뇌의 반응을 조정하고, 감정을 안정시키는 변화까지 만든다는 사실, 알고 계셨나요?
🗓️ 감사일기, 당장 써야하는 이유
🔔 오늘은 무엇에 감사할 수 있을까?
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“AI가 빠르게 발전하는 시대, 우리의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님과 함께 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했어요! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.
🗓️ 4월 29일(화) @오프라인
🔔 리더십과 마음챙김 명상*선착순 모집
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우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
🧘 5월 온/오프라인 명상 클래스
✅ 마음챙김 기본 원리 배우기
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관계감각을 깨우는
그림책 명상
🌻그림책과 함께 마음챙김🌻
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여러분은 평소 어떻게 '관계맺기'를 하고 있나요? 그림책을 통해 나와 내 주변의 관계에 대해 생각해 볼 수 있는 시간을 갖습니다. 그림책 명상을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고 소통할 수 있는 시간을 경험해 보시기 바랍니다. 그림책 명상을 통해 우리는 자신의 생각을 들여다보고, 다른 이들의 시선을 경험하며, 세상의 다양한 모습을 발견할 수 있게 됩니다.
🧘 4월 25일(금) 오후 8시-9시 반
✅ @온라인 모임
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉머리나 가슴, 손목을 두드리고, 차가운 물에 손을 담그거나 냉온 찜질을 하게 되면, 촉각을 자극하여 과거나 미래에 가 있던 의식을 지금 여기로 돌아오게 하여, 뇌의 과도한 각성을 완화하여 안전감을 회복할 수 있다.
🌻 청소부이자 만화가, 그리고 책 <저 청소일 하는데요?>와 <그만 둘 수 없는 마음> 등의 책을 쓴 김가지 작가를 만났습니다. 자신이 좋아하는 그림을 더 번듯하게 그리기 위해 생계형으로 택했던 청소부라는 직업은 어느덧 자신을 대표하는 단어가 되었는데요.
🌿 “이건 사랑이라는 말입니다, 사랑은 너를 위해 내가 죽는다는 말입니다. 이건 인내라는 말입니다, 이것도 내가 죽는다는 말입니다… 이걸 크게 읽었더니 다들 까르르 까르르 웃었어요. 식장이 웃음바다가 됐어요.”
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