마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 5월에는 마음을 전하기 좋은 달이에요. 가족에게, 친구에게, 그리고 나 자신에게도요. 이번 가정의 달에는 주변 사람들에게 아끼는 마음을 전해보면 어떨까요? ‘감사합니다, 사랑합니다, 응원합니다’ 짧은 한마디가 모두의 하루를 따뜻하게 만들지도 몰라요. 5월에는 마보와 함께 마음을 건네는 연습, 시작해보세요! 📧
가정의달 1+1 이벤트
🔔함께하면 기쁨이 두 배!🔔
가정의 달 맞이 특별 이벤트를 안내합니다! 딱 5월 한 달 동안만 마보 앱에서 구독권이나 선물권 구매하시면 1+1 선물권을 추가로 드려요. 🎉나를 위한 마음챙김도, 주변 사람들을 위한 마음챙김도 한번에 준비할 수 있는 기회. 가족, 친구, 동료들에게 "당신이 행복했으면 좋겠어요"라는 마음을 전하는 거예요. 🎁지금, 작은 선물 하나로 따뜻한 5월을 시작해보세요. 마보 가족분들을 위해 가정의달 이벤트에 대해 더 자세히 알려드릴게요!
갑자기 불안이 몰려오거나, 극심한 스트레스로 숨쉬는 것조차 힘들었던 적 있나요? 이럴 때 가장 먼저 해야 할 일은 몸을 진정시키는 거예요. 🍀오늘은 불안과 스트레스 반응을 즉각적으로 완화하는 호흡법을 소개할게요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면 부교감 신경이 활성화되어 몸이 자연스럽게 이완되죠. 언제 어디서든 마음이 무너질 것 같을 때, 이 호흡법을 따라해보세요. 뇌에 '괜찮다'는 신호를 보내며 금방 회복할 수 있도록 도와드릴게요.
할일은 많은데 아무것도 하기 싫은 날, 여러분은 어떻게 하나요? 뭔가 큰일이 있지 않더라도 몸도 무겁고 이상하게 기운이 쭉 빠지는 기분. 😣그런 느낌이 오랫동안 지속된다면 무기력증에 빠졌다는 신호일 수도 있어요! 중요한 건 무기력한 나를 게으르다고 자책하지 않는 거예요. 📓무기력은 내 감정과 에너지가 엉켜있다는 뜻이에요. 그러니 무기력할 때는 억지로 무언가를 하려는 것이 아니라 감정을 흘려보내는 순간이 필요합니다.
감사일기 챌린지 모집이 코앞으로 다가왔어요🍏 5월에는 주변 사람들과 마음을 나누기에 가장 좋은 시기죠. 하루 한 줄, 감사한 순간을 기록하며내 삶의 소중한 것들을 다시 바라보는 시간을 가져요. 연구에 따르면, 감사하기는 일상 속 스트레스를 줄이고, 긍정적 감정과 행복감을 높여준다고 해요. 🙂이번 기회를 통해 행복한 삶을 위한 단단한 마음습관 만들어보세요. 챌린지 참가자분들을 위한 특별 리워드도 놓치지 마세요.
우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
알고나면 약점도 사랑하게 돼버리는 마법같은 자존감 회복의 시간, 남의 삶을 부러워하거나 모방하지 않고, 나답게 성공하는 행복한 커리어 설계의 시간! 대인관계 스트레스가 줄어드는 관계력이 높아지는 시간! 한 달 동안 '나 사용법' 그룹 코칭과 함께해보세요.나다움의 애매함과 오묘함이 명료함으로! '나사용법'을 알고 의식을 성장해봐요. 애씀없이 더 행복한 길을 선물합니다. 나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보는 시간입니다.
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🌿오늘 점심 식사 때 어떻게 음식을 먹었는지 생각해 보시기 바랍니다. 핸드폰을 옆에 두고 SNS를 확인하면서 식사했는지, 아니면 맛을 느끼면서 천천히 먹었는지, 가끔 폭식하는 경향이 있는지, 스트레스 상태일 때 어떤 음식을 찾는지, 먹방이나 쿡방을 자주 보는지 점검해 보세요.
