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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌 마음이 편안해지려면 더 노력해야 한다고 믿고 계신가요? 정반대의 이야기를 건네는 분이 계세요. 마보지기가 오래 배워온 스승, 켄포 예시님이 9월 한국에 오십니다. 🌿
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마보지기의 스승,
켄포 예시님이 오십니다
🔔공개! 마보지기의 스승, 9월 방🔔
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"더 노력해야 마음이 편안해진다." 우리는 자주 그렇게 믿어요. 더 잘해야, 더 나아져야 비로소 괜찮아진다고요. 마보지기 유정은 대표가 오랜 시간 배워온 스승, 켄포 예시님은 조금 다른 이야기를 건네세요. 족첸 전통에서는 마음이 무언가를 새로 얻어야 맑아지는 게 아니라고 말한대요. 생각과 감정이라는 구름에 잠시 가려져 있을 뿐이라고요. 올해 9월, 켄포 예시님이 한국에 오세요. 하루 저녁 강연부터 주말 법회, 닷새 안거까지 세 가지 자리가 열려요. 불교에 대한 사전 지식은 필요하지 않아요. '내 마음을 좀 더 알고 싶다'는 관심 하나면 충분해요. 🌿
🍀강연 · 법회 · 안거, 세 가지 자리
🍊 9월, 하루 저녁부터 닷새 안거까지
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명상이 어려운 게 아니라,
신호가 없었어요
🔔마음챙김 습관 키트🔔
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마음챙김이 자꾸 뒤로 밀리는 건, 의지가 약해서가 아니에요. 그 마음을 떠올리게 해줄 단서가 일상에 없어서일 때가 많아요. 습관 심리학은 이걸 '신호-행동 연결' 이라고 불러요. 눈에 닿는 자리에 놓인 작은 단서 하나가, 애쓰지 않아도 잠깐의 쉼을 불러온다는 거예요. 머리맡 무드등의 은은한 빛, 가방에 달랑이는 키링, 노트에 붙인 스티커 한 장. 하루 중 문득 눈에 들어와, 잠깐 숨 한 번 쉬자고 일러주는 친구들이에요. 10년 전 처음 켰던 마보의 빛에, 여기까지 함께해주신 분들을 향한 감사를 담아 만들었어요. 딱 75세트, 이제 마지막 자리들만 남았어요. 💚
🍀 '지금, 여기' 자각하고 숨 세 번
🍊 무드등·키링·스티커 · 단 75세트
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마보지기가
가사를 썼습니다
🔔<그러니 그대 걱정말아요>🔔
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"이 시간이 영영 안 끝날 것 같아요." 어두운 터널 안에서는 방향 감각이 사라져요. 얼마나 왔는지, 얼마나 남았는지 알 수 없으니까요. 🥲 그런데 어쩌면 지금이 가장 깊은 곳을 이미 지나고 있는 순간일 수도 있어요. 저 멀리서 아주 조금씩, 빛이 다가오는 중일지도요. 마보지기가 가사를 쓰고 AI 보컬이 부른 마음챙김 포크송을 공개해요. 두려움이 번지는 순간, 잠시 멈추고 지금 이 순간의 숨을 한 번 느껴보는 일. 노래가 하고 싶은 이야기는 그거예요. 💚 듣다가 떠오르는 사람이 있다면, 조용히 링크 하나 보내주셔도 좋겠어요.
🍀 오늘을 버티고 있는 누군가에게
🍊 〈그러니 그대 걱정 말아요〉
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10년 뒤에 다시 펼쳐볼
오늘의 한 줄
🔔마보 10주년 응원 게시판🔔
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명상하고 앉아있네
7월, 다시 열려요
🌻'생각 그만하자'가 잘 안 될 때🌻
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"생각 그만하자"고 다짐해도, 같은 생각이 또 돌아오죠. 지나간 일을 곱씹으면 마음이 가라앉고, 오지 않은 일을 걱정하면 마음이 불안해져요. 알면서도 다짐만으로는 잘 벗어나지지 않고요. 명상은 그 생각에서 빠져나와, 몸이 있는 '지금 여기'로 돌아오는 구체적인 연습이에요. 10년간 이어져 온 작고 깊은 클래스 〈명상하고 앉아있네〉에서, 4주 동안 알아차림과 수용을 천천히 연습해요. 판단 없이 바라보다 보면, 나를 탓하던 마음이 조금씩 친절해진답니다. 🌿
🧘 나를 덜 미워하게 되는 4주
✅ 7/11~8/1 (토) 온/오프라인
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[온라인 클래스]
움직임으로 만나는 이완
🌻펠든크라이스 무브🌻
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"가만히 앉아 있으려 해도 몸의 긴장이 자꾸 말을 걸어오나요?"🌿 몸과 마음은 서로를 비추는 거울입니다. 펠든크라이스 무브는 목표를 향해 달리는 운동이 아니라, 부드러운 움직임 속에서 내 감각을 일깨우는 명상입니다. 애써 힘을 빼려 노력하지 마세요. 화면 너머 강사님의 세심한 안내를 따라 불필요한 긴장을 알아차리는 것만으로도 충분합니다.✨ 8월, 수요일 밤 60분간 진행되는 온라인 원데이 클래스에서 내 몸이 내 맘 같지 않았던 마음을 다정하게 다독여주세요.🧘
🧘 집에서 즐기는 이완 명상
✅ 8월 수요일 밤 60분
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[오프라인 클래스]
움직임으로 만나는 이완
🌻펠든크라이스 무브🌻
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명상하려고 가만히 앉았는데, 마음보다 몸의 긴장이 먼저 말을 걸어온 적 없나요? 뻣뻣한 어깨와 굳은 등... 쉼이 필요한 건 마음뿐만 아니라 우리 몸도 마찬가지예요.🌿 목표를 향해 달리는 운동이 아니라, 오롯이 나를 들여다보는 '움직이는 명상', 펠든크라이스 무브 오프라인 클래스에 여러분을 초대합니다. 부드럽고 섬세한 움직임으로 불필요한 긴장을 알아차리다 보면, 어느새 마음이 머무를 수 있는 고요한 자리가 생겨날 거예요.✨ 정통 ATM 레슨과 음악이 흐르는 MOVE 세션으로 나를 돌보고 치유하는 90분간의 여정을 마보홈에서 직접 경험해 보세요! 🧘
🧘 몸의 긴장을 푸는 움직임
✅ 전문가와 함께하는 90분 이완
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마보에 알려주세요!
🏫 나만의 모임을 알리고 싶다면🔔
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마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
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