*필수 확인* 🚨클래스 신청란 중 '소속' 칸에 (클래스 날짜)를 반드시 기입해주세요!

 

 

 

본 클래스는 온라인으로 진행하는

원데이 클래스입니다.

수강 원하는 날짜를 꼭

확인해서 신청란에 기입해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

움직임으로 만나는 이완

펠든크라이스 무브

 

 

 

 

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몸과 마음은 서로를

비추는 거울입니다.

 

 

 

펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 목표와 결과에 이끌리는 운동이 아니라, 오롯이 나 자신을 들여다보는 움직임입니다.

 

 

 

고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다.

 

 

힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작합니다. 작은 움직임 속에서 몸이 부드럽게 풀리면 감각이 서서히 깨어나고, 그 깨어남은 마음의 고요로 이어집니다. 이렇게 움직임으로 이완을 배우면, 명상이 내 안에 머무를 수 있는 자리가 생기죠.

 

 

 

 

 

 

 

그래서 펠든크라이스 무브를 ‘움직이는 명상’이라 부릅니다. 몸을 통해 나에게 닿고 싶은 여러분을 부드럽고 안전한 움직임의 여정으로 초대합니다.
 

 

 

펠든크라이스 무브와 함께

자기학습(self-learning), 자기돌봄(self-care), 자기치유(self-healing)를 경험해보세요.

 

 

 

애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간,

내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요.

 

 

 

 

 

 

 

펠든크라이스 무브 이 수업만의 차별점은 무엇인가요?

 

 

정통 펠든크라이스 ATM (Awareness Through Movement) 레슨을 쉽고 명확하게 안내합니다.

 

 

ATM은 움직임의 과정을 구두로 안내하며 스스로 감각과 습관을 알아차리는 펠든크라이스의 핵심 방식입니다. 기계적인 반복이 아닌 차이를 구별하고 다양한 선택지를 경험하면서 새로운 셀프이미지를 만들어갑니다.  

 

 

이번 ATM 레슨은 특히 ‘이완’에 초점을 맞춰서 불필요한 긴장을 내려놓고 명상에 꼭 필요한 바탕을 다질 수 있게 돕습니다. 쉽고 편한 움직임으로 자신에게 주의를 기울이면서 나를 듣고 느끼는 법을 배웁니다. 

 

 

주의 사용과 감각인지에 대한 세심한 안내와 움직임에 대한 명확한 설명으로 꾸준한 신뢰를 받고 있는 김윤진 대표의 안내로 진행됩니다. 또한 매 수업마다 일상에서 혼자서도 몸을 돌볼 수 있는 움직임 시퀀스를 알려드립니다. 

 

 

 

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상세 커리큘럼 (원데이 클래스 : 60분)

 

 

1️⃣ 바디스캔 Body Scan

바닥에 누워 지면과의 접촉 감각에 주의를 기울입니다. 몸의 길이, 무게, 부피, 위치 등을 섬세하게 인지하면서 고유수용감각을 향상시킵니다.

 

 

 

2️⃣ ATM (Awareness Through Movement)

음성안내에 따라 자신의 움직임 과정을 알아차립니다. 골격과 관절, 근육의 움직임을 구분하고 연결을 섬세하게 알아차립니다. 적절한 근 긴장을 조절하면서 최적의 이완을 경험할 수 있습니다.  

 

 

 

 

 

 

🧘 이런 분들에게 추천해요!     1. 과도한 긴장을 내려놓고 싶은 사람들 2. 깊은 이완을 경험하고 싶은 사람들  3. 오래된 만성통증에서 벗어나고 싶은 사람들 4. 자세를 개선하고 싶은 사람들 5. 질 좋은 수면을 만들고 싶은 사람들 6. 운동기능을 향상시키고 시키고 싶은 사람들 7. 자율신경계의 밸런스를 조율하고 싶은 사람들 8. 자신을 스스로 돌보는 역량을 키우고 싶은 사람들

 

 

 

 

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클래스 일정 안내 (온라인 원데이 클래스 : 60분)

 

 

본 클래스는 봄(5월) / 여름(8월)에

각각 3회씩 열리는 온라인 원데이 클래스입니다.

 

✔️회차별 수업 주제 안내 (봄 / 여름)

1회차 (5월 13일 / 8월 12일)  _  쉼과 이완 
2회차 (5월 20일 / 8월 19일)  _  숨쉬는 척추 
3회차 (5월 27일 / 8월 26일)  _  스스로를 안고 지지하기 

 

 

📆 아래 일정 중, 수강 원하는 날짜 하루를 선택해서 신청해주세요! 

 

🌸봄 밤에 수강할게요

(봄- 1회차) :  5월 13일 수요일 저녁 9시 - 10시

(봄- 2회차) : 5월 20일 수요일 저녁 9시 - 10시

(봄- 3회차) : 5월 27일 수요일 저녁 9시 - 10시

 

🚤여름 밤에 수강할게요

(여름- 1회차) : 8월 12일 수요일 저녁 9시 - 10시

(여름- 2회차) : 8월 19일 수요일 저녁 9시 - 10시

(여름- 3회차) : 8월 26일 수요일 저녁 9시 - 10시

 

 

 

🔔 수강 원하는 클래스 시작일 이틀 전 자정까지 신청해주세요! 신청자분들에게는 핸드폰번호를 통해 개별안내드립니다. 

 

 

*필수 확인* 🚨클래스 신청란 중 '소속' 칸에 (클래스 날짜)를 반드시 기입해주세요!

 

 

 

본 클래스는 온라인 원데이 클래스입니다

수강 원하는 날짜를 꼭

확인해서 신청란에 기입해주세요!

 

 

 

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🏠 클래스 진행 장소 

온라인으로 안내 예정

 

 

 

💚 수업 준비물

누워서 움직이기 편안한 복장이면 충분합니다.

 

 

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 펠든크라이스 무브 

 

 

(좌) 김윤진 선생님 (우) 임소연 선생님

 

 

👩‍🏫 김윤진 선생님

움직이는 모든 것에 매료되는 사람입니다. 한국춤을 수련하였고 안무와 창작 예술교육 분야에서 30년 넘게 활동하였습니다. 춤추는 기쁨만큼이나 부상과 만성통증에 시달리다가 중년기에 번아웃까지 들이닥쳤을 때 운명처럼 펠든크라이스 메소드를 만났습니다.

 

이제껏 경험하지 못한 부드러움으로 몸이 리셋되는 기적 같은 체험을 하고 국제 공인 펠든크라이스 전문가에 이어 JKA 전문가가 되었습니다. 좋은 것은 알려야 한다는 믿음으로 압구정동에 <펠든크라이스 무브>를 열고 움직임을 통해 나를 알아가고 돌보는 기쁨을 나누고 있습니다. <기적의 순간-제러미 크라우스 접근법>, <매트 위에 누워서 나를 만나다>를 번역했습니다. 현재 펠든크라이스 무브 대표이자 <한국 JKA 운동발달 전문가 협회> 회장으로 활동하며 무엇보다 평생 배우는 사람을 꿈꿉니다. 

 

 

 

 

👩‍🦱 임소연 선생님

평생 춤을 추며 살아갈 것이라 믿었습니다. 하지만 어느 날, 류마티스 관절염으로 더 이상 춤을 이어갈 수 없게 되었고 내 몸을 위해 내가 해줄 수 있는 것이 없다는 사실에 깊은 절망을 느끼던 순간, 펠든크라이스를 만나게 되었습니다. 그 배움은 나이가 들어서도 더 자유롭게 움직일 수 있다는 희망과 가능성을 다시 품게 해주었습니다.

 

이후 유방암 진단을 받고 고된 치료의 시간도 거뜬히 펠든크라이스와 함께 견뎌냈습니다. 두려움 보다는 담담히 마주하는 힘을 펠든을 통해 배웠습니다. 어떤 순간에도 움직일 수 있다면 스스로 돌보는 삶을 살 수 있다고 믿습니다. 

 

현재는 국제 공인 펠든크라이스 전문가이자 JKA 교사로서 누구나 자신의 몸의 주체가 되어 내 안의 감각과 가능성을 깨우는 움직임을 안내하고 있습니다. 

 

 

 

 

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💌 수강생 한 줄 후기 💌

 

 

		여** |  뭐 한게 없는 것 같은데 하고나면 개운해지는 신비로운 움직임입니다. 사부작 사부작 움직이고 나면 영양주사 맞은 것처럼 몸이 가뿐해져요. 매일 자기전에 5분만 해도 숙면 보장입니다.
		황** |  뭘 더하려고 애쓰지 않아도 몸이 편안해지는 경험이랄까요. 해내야 한다는 압박없이 물흐르듯이 90분이 흘러갑니다. 온라인 수업인데도 선생님이 곁에서 내 몸을 보는 것처럼 쉽게  안내해주셔서 안정감을 느꼈어요. 김윤진 선생님이 다정한 목소리로 “충분합니다~”라고 말하면 마음이 편안해집니다.
		박** |  3년동안 진통제 없이 잠들 수 없었는데 레슨 받고 두 달만에 약을 끊었습니다. 내 몸에 주의를 기울이면서 움직였을 뿐인데 몸의 변화가 놀라워요.만성통증으로 고생하는 분들께 강추합니다.
		김** |  몸 구석구석 못이 박혀있는 느낌이었는데 레슨 후에 마법처럼 부드러워졌어요.수업마다 집중을 다해 온 마음으로 감각을 전하고 섬세하게 안내해주셔서 매번 충만한 감정이 듭니다.

 

 

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