🌻마보 가족 여러분, 안녕하세요! 얼마 전 우연히 ‘인생 쉽게 사는 법’이라는 제목의 영상을 보게 되었어요. 그 방법은 매일 감사한 일들을 찾는 거였는데요. 처음에는 너무 뻔한 이야기를 하는 것 같아서 실망했지만, 실제로 하루 중에 감사를 느끼기보다 불평하면서 보내는 시간이 많다는 것을 알게 되었습니다. 따지고 보면 밥을 먹거나 일을 하거나, 혹은 내 몸을 스스로 움직이는 것처럼 사소한 일들이 당연한 것이 아님을, 또 내가 누리는 많은 것들이 누군가의 도움으로 선물처럼 주어진 상황이 아닐까 생각하게 됐어요.
여러분은 어떤가요? 아주 당연하지만 기적처럼 느껴지는 일들이 있지 않은가요? 감사의 순간들을 적다보니 어쩌면 기적은 매일 일어나고 있지 않을까 생각하게 됩니다. 소소한 일상이 기적이라는 사실을 알아차리는 것이 진정한 마음챙김의 시작인 것 같아요. 😉💌
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📻 추천 마보｜일상의 기적
📍 오늘이라는 또 다른 이름의 기적
아침에 잠을 깨고 일어나서, 일을 하고, 밥을 먹고, 또 산책하는 일…. 사실 우리가 너무 당연하게 생각하고 있지만 기적같은 순간은 매일매일 일어나고 있어요. “기적은 하늘을 날거나 바다 위를 걷는게 아니라 땅에서 걸어다니는 것이다.” 우리는 많은 경우 무언가를 이루기 위해, 불안한 현실을 벗어나기 위해서 애쓰면서 살아가곤 합니다. 하지만 그러는 사이 수많은 기적을 놓치고 있지는 않은가요? 한 걸음 한 걸음 내딛는 것을 기적이라고 생각한다면 우리 삶에 어떤 변화가 생길지 상상해보세요. 지금 ‘일상의 기적’에 대한 낭독을 듣고 싶다면 [여기]에서 확인해보세요.🙏 *마보 앱을 통해서 모바일로 확인하실 수 있어요.📱
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📻 5월 챌린지｜숙련자를 위한 마음챙김
📍 숙련자를 위한 명상 챌린지
5월의 마보는 숙련자를 위한 명상 챌린지 진행중! 오늘은 챌린지 내용 중에 마음챙김 명상을 위한 다섯 가지 마음가짐에 대해 나눠볼게요. 평소 명상을 하실 때 이 생각들과 함께 해보세요.🧘
첫째. 안전한 공간에서 내 몸과 마음을 들여다볼 수 있음에 대해 감사합니다. 둘째. 내가 지금 왜 이곳에 앉아있는가, 명상의 동기와 의도를 살펴보세요. 셋째. ‘내가 행복하기를’ 나 자신에 대한 자비심을 갖습니다. 🍊넷째. 나의 자비심을 다른 사람에게 마음속으로 전하기. 마지막. 호흡의 감각으로 주의를 온전히 돌리면서 몸의 감각을 알아차립니다. 이 가이드를 통해 숙련자를 위한 명상 챌린지를 시작하고 싶다면 [여기]로 오세요.😉
EVENT. 마보 1+1 선물권
🌱프로모션｜가정의 달 선물
🎁 이제 얼마 남지 않았어요!
내 마음을 돌보는 일상을 함께 나눌 때, 기쁨과 행복은 더 커질 거예요. 이제 선물을 받으실 수 있는 기간이 얼마 남지 않았어요!🎁 5월 31일까지, 마보 선물권을 구매하시면 같은 금액의 선물권을 하나 더! 추가로 증정해드립니다. 신규로 구독하신 분들에게도 같은 금액의 선물권을 추가로 제공하고 있어요! 마보의 1+1 프로모션이 궁금하신 분들은 지금 마보앱을 통해서 확인해 보세요.💝
📱 스마트폰, 조금 줄여볼까? 여러분은 평소에 ‘하지 않았으면’하고 후회하는 행동이나 고치고 싶은 강박적인 습관이 있나요? 개인적으로 저는 퇴근 후에 책을 읽거나 공부를 하려고 계획하지만, 피곤하다는 핑계로 침대에 누워서 핸드폰을 하다 잠드는 일이 많은 것 같아요. 가끔은 그럴 수 있지만 이런 순간이 반복되다 보면 스마트폰에 중독되었다는 기분이 들면서 자책할 때가 생기기도 합니다. 그런데요. 스마트폰에 대한 죄책감, 제 이야기만은 아닌 것 같아요. 여러분은 하루 일과를 마치고 스마트폰을 얼마나 보나요? 오늘의 마보는 중독과 도파민에 대한 이야기를 전할게요.
“철학 상담이란 무엇인가요?” 모임을 통해 자신과 삶을 이해하고 자연스러운 모습 그대로를 존중하고 수용하기 위한 대화를 함께 나눕니다.
· 신청 기간 : 5월 내 상시 오픈 (온라인 무료 모임) · 신청 문의 : (카톡ID) 10yearstudy 친구 추가
· 활동 내용 : 단톡방에서 이야기 나누고자 하는 주제나 질문을 올려주면 참여자들과 함께 이야기를 나누는 방식으로 진행됩니다.
👉카카오톡 친구 추가 후 '온라인 철학 상담소'에 참여하고 싶습니다. 라고 메세지 보내기!
👉진행자가 메세지 확인 후 단톡방 초대 진행
🌱호스트: 정상만 (모임 운영자) 서강대 신학대학원 철학상담 전공 석사과정
[모임] 『내면 소통』 함께 읽기
📚 같이 마음보기 책 읽을래요?
『회복탄력성』 저자 김주환 교수가 최신 뇌과학과 명상으로 안내하는 모든 두려움으로부터 완전히 자유로워지는 법. 책 『내면 소통』을 함께 읽고 이야기 나누는 독서 모임입니다.
· 신청 기간: 5월 내 상시 오픈 (온라인 무료 모임) · 신청 문의 : (카톡ID) 10yearstudy 친구 추가
· 활동 내용 : 단톡방에 매일 읽은 페이지를 사진으로 인증 & 독서 내용 관련 질문 및 토론
👉카카오톡 친구 추가 후 '독서모임 참여 신청합니다' 메세지를 전송해주세요!
👉진행자가 메세지 확인 후 단톡방 초대 진행
🌱호스트: 정상만 (모임 운영자) 10년 이상 감사일기를 쓰고 있습니다.
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?”, “명상 책을 함께 읽을 친구가 없을까?” 이런 고민을 하고 있는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 모임을 개설하여 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
마보 팀의 소소한 일상을 나눠요!😊 저번 주 금요일, 개미마을 마보홈에는 아주 오랜만에 영상 촬영감독님들이 찾아왔답니다. 마보지기가 새로운 유튜브 영상으로 여러분들을 찾아가기 위해서 영상 촬영을 진행했어요! 앞으로는 더 자주 유튜브를 통해서 여러분과 소통하려고 합니다. 어떤 영상으로 찾아올지 궁금하신가요? 새로운 영상은 6월 초부터 업로드될 예정이니 조금만 기다려주세요! 마음챙김 명상에 대한 다양한 스토리가 궁금하다면 지금[마보 TV]를 통해 확인해 보세요!💓
