마보 가족 여러분, 안녕하세요! 올해 새롭게 배워보고 싶은 것이 있나요? 저는 1년 동안 마음챙김 명상에 대해서 더 깊이 있게 배우고, 삶에 적용해보려고 해요. 그래서 주변에 명상을 함께할 모임이나 수업에 관심을 가지고 있어요. ✨뭐든지 혼자 해나가는 것보다 경험을 나눠줄 멘토나 선배, 선생님이 곁에 있으면 더 든든하니까요. 그래서 마보도 앞으로는 많은 분들이 믿고 만날 수 있는 명상 선생님 그리고 동료들과 연결될 수 있도록 클래스 탭을 업데이트했어요! 올해는 더 깊고, 진지하게 마음챙김할 결심! 준비되셨나요? 📬💌
NEW. 마보 클래스
🏫 새로운 소식｜CLASS
명상을 제대로 배워보고 싶다면, 그리고 마음챙김 일상을 매일 진지하게 이어나가고 싶다면? 이제 믿을 수 있는 명상 선생님들과 함께 하면 어떨까요?😌 새로 업그레이드된 마보 클래스 탭을 통해 매달 올라오는 새로운 명상 클래스를 확인해보세요!
⏰[마감 임박] 한 달에 한 번씩 찾아오는 마보의 오프라인 모임, 마음클럽! 새해 첫 모임 주제는 바로 ‘기록으로 마음챙김하기’입니다. 일상을 기록으로, 기록을 일상으로 만들어보세요. 매일 조금씩 기록을 이어가다보면 별 것 아닌 것 같은 하루가 더 소중하게 다가오게될 거예요.
유독 힘들고 지치는 날, 여러분은 어떻게 하세요? 저는 머리가 복잡하고 생각이 많아서 괴로웠던 날에는 잠들기 전에 꼭 호흡으로 돌아오는 연습을 해요. 아무 것도 억지로 더할 필요 없이 그저 들이마시고 내쉬는 호흡에 집중할 수 있는 마음챙김의 순간이 참 소중해집니다.🧘 하루 중 언제든지 우리는 호흡으로 돌아올 수 있어요. 자연스러운 호흡 안에 머물며 지금 이 순간의 평온과 고요함에 잠시 머물다 가세요.
오늘도 열일하는 직장인들을 위한 마음챙김 팁을 전합니다! “일하면서 나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요?” 매일매일 업무 스트레스로 고군분투하는 직장인들.👏(토닥토닥) 번아웃, 만성피로, 권태, 감정노동, 가면증후군..이 낯설지 않다면, 잠시 멈춤이 필요한 때예요. 최근 내가 경험한 업무 스트레스를 파악하고 직장에서 실천할 수 있는 마음챙김 팁을 확인해보세요! 자세한 내용은 [여기]에서💚
💬 마음챙김 명상을 지식이 아니라 직접적인 경험을 통해서 삶 속에서 지혜와 자비를 키우는 훈련을 시작하세요. 2024년, ‘습관대로 살던 삶’이 아니라 ‘선택하며 사는 삶’을 살 수 있도록 도와드릴게요. 이번 마보과정에서는 내 마음의 주인으로 돌아오는 법, 진정으로 자신을 사랑하는 법, 궁극적으로 삶을 온전히 마주하고 안아주는 법을 배우게 될 것입니다.
💬 명상 비기너를 위한 작고 깊은 명상클래스입니다. 명앉네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고, 수용하는 4주간의 연습과정을 함께합니다. 몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고 삶을 깊게 만날 수 있도록 안내합니다. 9년간 이어지고 있는 작고 깊은 명상 클래스, 명앉네에서 우리 함께 명상하고 앉아있어 볼까요?
💬 움직임으로 나를 돌보는 펠든크라이스 무브와 함께 움직이는 명상을 만나보세요. 몸과 마음은 서로를 비추는 거울이라고 하죠. 부드럽게 움직이면서 몸과 마음의 관계를 섬세하게 알아차릴 수 있습니다. 펠든무브는 목표나 결과에 이끌리는 운동이 아니라 온전히 나 자신을 들여다보는 움직임입니다. 애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요.
