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마보 가족 어려분, 안녕하세요! 여름휴가 계획 있으신가요? 일상에 찌든 마음은 내려놓고 나를 위한 자유시간을 만들어보세요. 내면의 소리에 귀 기울이며 스트레스와 불안을 날려버리는 마음챙김의 순간을 가져보기를 바랄게요. 꼭 어디론가 멀리 떠날 필요는 없어요. 깊게 숨을 들이마시며 지금, 여기에 집중해보세요. 마음이 점점 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 어디에 있든지 행복하고 즐거운 여름휴가 보내시기를 바랄게요.😌🌱💌
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원데이 아로마 테라피
🔔 나에게 맞는 향 찾기 🧘
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아로마 테라피는 말 그대로 향기를 치료에 활용하는 것으로, 허브 및 식물 등에서 추출한 엑기스인 에센셜 오일을 이용한 치료법인데요. 🌱원데이 클래스에서 아로마 테라피의 역사 및 의학적인 기능과 치유효과의 원리를 직접 경험해보세요. 일상에서 활용도가 높은 6개 오일(레몬, 라벤더, 페퍼민트. 티트리, 오레가노, 프랑킨센스)에 대한 구체적인 이해와 활용방법을 익히고, DIY 아로마 오일 5종을 내 손으로 만들어봅니다. 🌈향기를 통해 나를 치유하는 법, 무궁무진 아로마테라피의 세계로 초대할게요.
🍀 원데이 아로마 클래스
🍏 8월 25일(일요일) *15명 모집
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더 높은 자아를 위해
📱 마보 신규 콘텐츠 📱
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💭다른 사람의 좋은 소식을 들었을 때 어떤 마음이 드나요? 그 사람과 나를 비교하면서 비아냥거리고 시기하나요? 혹은 남들과 상관없이 지금 나에게 주어진 일에 최선을 다하면서 결과에 집착하지 않고 일 자체를 즐기고 있나요? 😔우리 내면에는 두려움으로 지쳐버린 어린 아이가 있어요. 상처받은 어린 자아는 쉽게 질투하고, 미워하고, 불안해하고, 두려워하고, 집착합니다. 나에게 이런 마음이 있다는 것을 인정하면서 살며시 안아주세요. 상처받은 어린 자아를 나무라지 말고, 친절함을 가지고 미소로 환영하세요.
🍀 작은 ‘나’로부터 자유로워지기
🧘 매번 상처받아서 힘든가요?
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여름휴가를 어떻게 보낼지 고민하고 있다면 혹은 일반적인 여행과는 다른 조금은 특별한 휴가가 필요하다면 주목해보세요! 🕯️무엇보다 나의 깊은 내면으로 향하는 여행, 국내 리트릿 장소 5곳을 소개할게요. 리트릿(Retreat)은 일상에서 벗어나 자연이나 조용한 장소에서 자신을 돌아보고 휴식과 재충전을 위한 활동을 의미해요. 주로 요가나 명상을 통해 개인적인 성찰을 목적으로 하는데요. 이번 여름은 내 마음을 돌아볼 수 있는 깊은 휴식을 선물해보면 어떨까요?
✅ 국내 리트릿 추천장소 5
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잠들기 어려운 밤
🔔 21일 꿀잠 숙면 챌린지 💤
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나에게 필요한 수면 시간은 어느 정도일까? 더 잘 자기 위해서 해볼 수 있는 건 없을까? 궁금하다면 마보 숙면 챌린지와 함께 인지행동치료법에 기반한 명상 실습과 수면일기로 잘 자는 습관을 만들어보세요! 3주 동안 나의 고정된 수면 패턴을 점검하고, 명상을 통해 정신적/신체적 스트레스를 완화하는 연습을 할 거예요.🍀우수 참가자분들에게는 건강한 숙면 생활을 도와줄 꿀잠 아이템(수면영양제/마음챙김티세트)을 🎁선물로 드려요.
✔️ 8월 9일(금) 모집 마감
🍊 3주 꿀잠 숙면 챌린지
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나에게 친절해지기가 왜이렇게 어려운걸까요? 지나간 과거를 곱씹으며 후회하면 마음이 우울해집니다. 오지 않을 미래를 걱정하면 마음이 불안해집니다. 🧘명상은 과거와 미래에 머물면서 마음이 힘들어질 때, 지금 여기로 돌아오게 도와주는 구체적이고 친절한 연습입니다. 마음은 현재에 머물 때 편안하고 가벼워진답니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께해보세요.
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무더운 여름과 장마철. 이럴 때일수록 지치지 않으며 활력을 찾을 방법이 필요하죠. 나에게 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간을 선물해보세요!🏄 7월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 <펠든&머슬>을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요.
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마보에게 알려주세요
🏫 마보 클래스｜개설 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보 명상 클래스 개설 문의
✅ 공식 이메일로 문의하기
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어느새 3기를 맞이한 그림책 마음챙김 명상 모임! 그림책 명상은 우리가 어린시절 누렸던 마음의 여유와 평화를 찾을 수 있도록 도와줄 거예요. 🎵그림책은 우리가 앞으로 살아갈 세상을 보여주기도 해요. 책 속의 인물들이 겪는 다양한 사건과 감정을 글과 그림으로 느끼며 명상하는 시간을 가져볼게요. 🔔8월 3일부터 24일까지, 매주 토요일 오전 10시 온라인으로 진행돼요.
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🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄
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🎙️우리는 누구나 하루 24시간밖에 없잖아요? 그래서 ‘시간 요리’를 잘해야 하고, 우선순위를 잘 정해야 해요. 명상을 하면 생각이 맑아집니다. 우리가 생활에서 어려움을 겪는 것은 우선순위를 잘 정하지 못하기 때문이기도 해요. 꼭 필요한 것을 제때 할 수 있는 것은 지혜이지요. 어려운 것이 아니에요.
📙우리는 감정을 수용할 때 더 나은 자신을 만들어 나갈 수 있을 것입니다. 라일리는 어려운 상황에서 과거의 기억 구슬을 다시 보며, 현재의 감정을 이해하고 조절하는 법을 배웁니다. 이는 우리가 과거 경험을 되돌아보고, 현재 상황과 연결짓는 과정에서 마음챙김을 실천할 수 있음을 보여줍니다. 과거의 기억을 반추하며, 현재의 감정을 더 잘 이해할 수 있지요.
💡지인 추천에 톨레의 책을 접한 해리슨은 크게 실망합니다. 구제할 수 없는 쓰레기라고 생각했죠. 책을 버리려고 할 때쯤, 톨레는 전에 들어본 적 없는 인간의 조건에 관한 흥미로운 이야기를 펼치기 시작했습니다. 우리 머릿속에는 목소리가 존재하는데, 이 목소리는 끊임없이 다른 사람과 자신을 비교하고, 비판하고, 미래를 보게 하거나 과거를 회상하게 만들어 지금 일어나고 있는 모든 일을 방해한다는 이야기였죠.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
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