꿀잠 숙면 챌린지 (8월)
마보 | 챌린지
클래스 일자
24.08.12(월) ~ 24.08.30(금)
시간대
8.12(월) - 9.1(일)
위치
온라인
가격
정상가 : 50,000원* 마보 구독 회원가 44,000원
열대야 불면증 극복! 21일
꿀잠 숙면 챌린지
잘 자고 싶어서 베개나 비싼 매트리스를
바꾸고 있지는 않나요? 혹은 ASMR을
듣지 않으면 잠에 들지 못하나요?
진짜 잠을 잘자기 위해서는
일상 속 생활습관을 바꿔야 합니다.
수면 습관이 안정되어야 진정으로
건강한 생활이 가능해집니다.
요즘 어떻게 자고 있나요?
여러분 평소에 잘 자고 계신가요? 숙면은 건강한 삶을 만드는 필수 조건이기도 하죠. 마보 숙면 챌린지는 여러분이 더 나은 수면 습관을 만들고 깊고 편안한 잠을 이루기 위한 생활 습관 개선을 목표로 합니다.
그러기 위해 평소의 수면 패턴을 점검하고, 정신적/신체적 스트레스를 이완하는 연습이 필요합니다. 불면증과 8월 무더위로 잠 못 이루는 분들이라면, 3주 동안 건강한 수면 패턴을 만들 수 있도록 마보 챌린지와 함께해보세요.
나도 불면증일까?
수면의 질이 낮아지면 만성 피로로 이어지고, 인지 기능에 악영향을 미치며 우울감이나 불안을 자주 느낄 수 있습니다. 그렇기에 잘 자는 것은 우리 삶의 질을 결정하는 핵심적인 역할을 합니다.
간단한 테스트를 통해 수면 상태를 체크해보세요. 불면증 특징은 개인마다 다르게 나타나며, 불면증이 3주 이상 지속되면 일상 생활에 부정적인 영향을 미치므로 개선이 필요합니다.
챌린지 미션 및 활동 내용
1️⃣ 수면 패턴 개선 : 수면 일기 공유
매일 오전, 수면 일기를 작성해 수면 패턴을 기록하고 분석합니다. 이를 통해 수면에 대한 문제점을 파악하고 개선할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴 형성을 위한 연습도 함께합니다.
2️⃣ 매일 명상하기 : 명상일기 공유
나와 수면의 관계를 재정비하고 숙면을 도와주는 가이드로 마보의 마음챙김 명상 콘텐츠를 매일 듣게 됩니다. 명상 가이드를 듣고 느낀점 그리고 실제 내 생활에 나타나는 변화를 기록합니다.
이런 분들에게 추천해요
✓ 아무리 자도 피로감이 쉽게 해결되지 않는 분
✓ 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 분
✓ 건강을 회복해 내가 원하는 것을 이루고 싶은 분
✓ 생각이 많아서 쉽게 잠에 들지 못하는 분
✓ 여러가지 습관으로 수면시간에 방해를 받는 분
해당 챌린지는 선착순 모집으로조기 마감될 수 있습니다. |
챌린지 안내사항
모집기한 : 8/9(금) 자정 마감
참여기간 : 8/12(월) - 9/1(일) : 총 3주
참여비용 : 총 50,000원
(마보 구독자 할인 44,000원)
· 마보 비구독자 분들에게는 1개월 이용권을 함께 제공합니다. 참여 비용 5만원에 이용권 가격이 포함되어 있습니다.
챌린지 참여 혜택
1️⃣ 명상 챌린지 가이드 제공
∙ 21일 동안 마보 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.
∙ 챌린지 활동을 기록하고, 수면 패턴 개선을 위한 마음챙김 툴킷을 전달할게요.
[참고] 마보 명상 챌린지 가이드 이미지
2️⃣ 오픈채팅방에서 매일 인증
∙ 같은 목표를 가진 멤버들과 소통할 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요.
∙ 채팅방에서 매일 챌린지 미션을 인증합니다.
🎁 스페셜 리워드 🎁