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꿀잠 숙면 챌린지 (8월)

마보

마보 | 챌린지

건강한 습관 형성을 도와주는 마보의 도전! 명상 챌린지. 뇌과학 기반으로 설계된 마보 챌린지와 함께 나의 마음을 건강하게 돌보는 연습을 시작해보세요. 

 

마음챙김 명상의 원리와 기초를 스스로 경험하면서 깨달을 수 있도록 마보가 도와드릴게요. 명상 전문가가 설계한 마음챙김 챌린지를 통해 일상생활 속에서 내 마음을 돌보는 힘을 길러보세요.

클래스 일자

클래스 일자

24.08.12(월) ~ 24.08.30(금)

시간대

시간대

8.12(월) - 9.1(일)

장소

위치

온라인

가격

가격

정상가 : 50,000원* 마보 구독 회원가 44,000

 

마보 꿀잠 수면 챌린지 도전

 

 

열대야 불면증 극복! 21일

꿀잠 숙면 챌린지

 

 

 

잘 자고 싶어서 베개나 비싼 매트리스를

바꾸고 있지는 않나요? 혹은 ASMR을

듣지 않으면 잠에 들지 못하나요?

 

진짜 잠을 잘자기 위해서는

일상 속 생활습관을 바꿔야 합니다. 

수면 습관이 안정되어야 진정으로

건강한 생활이 가능해집니다.

 

 

 


 

 

 

수면 챌린지 시작하는 이유

 

 

 

요즘 어떻게 자고 있나요?

 

 

여러분 평소에 잘 자고 계신가요? 숙면은 건강한 삶을 만드는 필수 조건이기도 하죠. 마보 숙면 챌린지는 여러분이 더 나은 수면 습관을 만들고 깊고 편안한 잠을 이루기 위한 생활 습관 개선을 목표로 합니다.

 

 

그러기 위해 평소의 수면 패턴을 점검하고, 정신적/신체적 스트레스를 이완하는 연습이 필요합니다. 불면증과 8월 무더위로 잠 못 이루는 분들이라면, 3주 동안 건강한 수면 패턴을 만들 수 있도록 마보 챌린지와 함께해보세요. 

 

 

 

 

불면증 체크리스트

 

 

 

나도 불면증일까?

 

 

수면의 질이 낮아지면 만성 피로로 이어지고, 인지 기능에 악영향을 미치며 우울감이나 불안을 자주 느낄 수 있습니다. 그렇기에 잘 자는 것은 우리 삶의 질을 결정하는 핵심적인 역할을 합니다.

 

 

간단한 테스트를 통해 수면 상태를 체크해보세요. 불면증 특징은 개인마다 다르게 나타나며, 불면증이 3주 이상 지속되면 일상 생활에 부정적인 영향을 미치므로 개선이 필요합니다. 

 

 

 

불면증 극복하기 위한 챌린지

 

👉불면증 셀프 테스트 해보기!

 

 

 

 


 

 

 

21일 수면 챌린지 소개

 

 

 

챌린지 미션 및 활동 내용

 

 

 

1️⃣ 수면 패턴 개선 수면 일기 공유

 

매일 오전, 수면 일기를 작성해 수면 패턴을 기록하고 분석합니다. 이를 통해 수면에 대한 문제점을 파악하고 개선할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴 형성을 위한 연습도 함께합니다. 

 

 

 

2️⃣ 매일 명상하기 : 명상일기 공유

 

나와 수면의 관계를 재정비하고 숙면을 도와주는 가이드로 마보의 마음챙김 명상 콘텐츠를 매일 듣게 됩니다. 명상 가이드를 듣고 느낀점 그리고 실제 내 생활에 나타나는 변화를 기록합니다.

 

 

 

 


 

 

 

이런 분들에게 추천해요

 

 

✓ 아무리 자도 피로감이 쉽게 해결되지 않는 분

✓ 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 분

✓ 건강을 회복해 내가 원하는 것을 이루고 싶은 분

✓ 생각이 많아서 쉽게 잠에 들지 못하는 분

✓ 여러가지 습관으로 수면시간에 방해를 받는 분

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로

조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

수면챌린지 안내사항

 

 

 

챌린지 안내사항

 

모집기한 : 8/9(금) 자정 마감

참여기간 : 8/12(월) - 9/1(일) : 총 3주 

 

참여비용 : 총 50,000원

(마보 구독자 할인 44,000원)

 

 

 

· 마보 비구독자 분들에게는 1개월 이용권을 함께 제공합니다. 참여 비용 5만원에 이용권 가격이 포함되어 있습니다. 

 

 

 


 

 

 

챌린지 참여 혜택

 

 

 

1️⃣ 명상 챌린지 가이드 제공

∙ 21일 동안 마보 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.  

∙ 챌린지 활동을 기록하고, 수면 패턴 개선을 위한 마음챙김 툴킷을 전달할게요. 

 

 

마보 명상 챌린지 가이드 이미지[참고] 마보 명상 챌린지 가이드 이미지

 

 

 

2️⃣ 오픈채팅방에서 매일 인증 

∙ 같은 목표를 가진 멤버들과 소통할 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요. 

∙ 채팅방에서 매일 챌린지 미션을 인증합니다. 

 

 

 


 

 

🎁 스페셜 리워드 🎁