마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌🌱 마보에서 자애명상 가이드로 만나볼 수 있는 이성준 선생님께 물어봤어요. “명상을 왜 해야 할까요?” 선생님의 답변은 이거예요. 지금보다 더 열심히 살아야하는 게 삶의 방식이라면, 명상은 그 반대거든요. 힘을 빼고 더 가볍고 편안하게 시작해요. 잘하거나 못하거나 판단하지 않아요. 명상은 준비가 될 때까지 기다릴 필요도 없고 지금 당장 시작하면 되니까요. 전혀 다른 방식으로 세상을 살아보는 것, 명상이 우리에게 필요한 이유 아닐까요? 📧
마음챙김 명상교실
🔔마보 이성준 선생님🔔
마보와 오랜 시간 함께하고 계신 ‘이성준 선생님’의 온라인 명상 클래스를 준비했습니다!🧘 현재 삼성영덕 명상센터 명상강사이자 아주대 사회과학연구소 연구원으로도 활동하고 계십니다. 마보 가족분들께는 자애 명상 가이드로 친숙하실 것 같은데요. 🏫이번 클래스는 마음챙김 명상을 과학적으로 증명했던 MBSR 프로그램의 핵심 명상을 중심으로 진행됩니다. 공식명상과 일상 속 명상까지, 삶에서 마음챙김 명상을 적용하고 싶은 사람이라면 누구나 와서 함께 배우고 익힐 수 있습니다.
“우리는 이미 완벽한 존재입니다” 지금 있는 그대로, 조건 없는 완전한 행복으로 이끄는 티베트 불교 족첸 수행의 정수를 담은『나는 어떻게 붓다가 되는가』를 함께 읽고 깊이 이해하는 시간을 갖습니다.🙌 마음 훈련, 수행에 관심은 있지만 어떻게 시작해야할지 막막했던 분들이나 더 깊이있는 명상 경험을 원하셨던 분들에게🧘불교에서 전하는 마음 수행의 원리를 쉽고 친절한 해석을 통해 실제 내 삶에 생생하게 적용할 수 있도록 도와드릴게요.
부정적인 생각은 긍정적인 것보다 훨씬 더 강렬하게 느껴집니다. 누군가 여러분을 칭찬했던 것보다 비난하거나 질책했던 순간들이 더 오래 기억에 남지는 않나요? 실제로 우리 뇌도 나쁜 것을 좋은 것보다 더 강하게 인식해요. 🙂이럴 때 필요한 것은 '떠오르는 생각을 그저 알아차리기'입니다. 바다에 일어났다가 사라지는 파도처럼 그냥 그 순간 떠올랐다 사라짐을 지켜봅니다. 물론, 반복적인 연습이 필요해요. 마음챙김을 통해 부정적인 생각을 이롭게 다루는 법, 알려드릴게요.
지금 거울을 들여다보세요. 그리고 거울 속의 나에게 질문해보세요. “나는 누구인가요?” 내가 나를 어떤 사람이라고 생각하는지에 따라 우리의 자아정체성이 결정됩니다. 🔍우리가 '나'라고 할만한 이야기를 만드는 데 뇌에 어떤 작용이 일어나는지에 대해 최신 뇌과학과 불교의 가르침에 빗대어 설명해드릴게요. 🦋이번 가이드를 듣고, 마음챙김 명상 통해서 궁극적으로는 ‘나’라고 할만한 고정된 실체가 없다는 것을 알아차리는 훈련을 시작해보시기를 바랄게요.
언제나 더 열심히 살아야 한다고, 노력해야 한다고, 잘해야 한다고 믿으며 살아왔습니다. 그런데 정말로 그럴까요? 우리가 살아가는 이유가 정말 더 잘하기 위해서, 남들에게 인정받기 위해서, 혹은 무언가를 성취하기 위해서일까요? 🎙️이번 마음클럽에서는 마보지기가 직접 번역한 '나는 어떻게 붓다가 되는가'에 대한 이야기를 나누는 북토크를 진행합니다. 🌻조건 없는 행복을 이루는 마음에 대해 함께 이야기나누고 싶으신 분들에게 마음클럽으로 초대합니다.
마보에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
👉티베트불교 닝마파의 스승이신 라마 앤이 '나는 어떻게 붓다가 되는가' 책 출간을 맞아 한국을 찾아 대담했습니다. 그녀는 미국 라이스대학교 종교학과 교수이자 전 학과장이기도 합니다. ‘나는 어떻게 붓다가 되는가’란 책은 티베트불교 족첸수행의 정수를 뽑아 정리한 것입니다.
🌻스트레스는 누구로부터 받는 것이 아니라 궁극적으로 내가 개입해서 만드는 것입니다. 환경 등 바깥의 조건과 나의 동기, 인지, 정서 등 ‘안 조건’이 상호작용을 통해 만들어지지요. 그러니 스트레스와 화를 잘 살피면 우리 자신을 돌아보게 해주고 성장하게 도와주기도 합니다.
🌿걸 모싱이 말하는 자연과의 연결은 휴식과 회복에 대한 열망이 결합돼 있기 때문입니다. 조용한 퇴사, 네덜란드의 닉센(아무것도 하지 않는 것)처럼 말이에요. 중국의 탕핑족, 바이란의 증가도 마찬가지입니다. 탕핑족은 적극적인 근로도 소비도 회피하고 최소한의 생계 활동만 하면서 대부분의 시간을 집에서 누워서 보내는 청년들을 의미합니다.
