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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 나를 애써서 바꾸려 하기보다, 있는 그대로의 나를 이해하는 순간 삶이 훨씬 편안해져요. 나의 특징과 성격을 자연스럽게 받아들이는 연습을 해보세요. 다가오는 봄에는 마음챙김을 통해서 불필요한 애씀은 덜고, 나답게 살아가는 힘을 길러볼까요? 📧
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나다운 건 뭘까요?
🌻3월 마음클럽 오프라인🌻
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많은 분들이 마음껏 쉴 여유를 잊은 채, 노력하고 애쓰며 살고 있습니다. 나를 품기보다 나를 비난하는 게 더 익숙하지요. 🌻이번 마음클럽에서는 내 적성이 뭔지 몰라서 헷갈리고 방황하는 분들을 위해 애씀 없이 사는 ‘나다운 삶’으로 초대합니다. 🌳“너무 애쓰고 살았네요” 많은 분들이 자신의 기질을 알고 나니 숨통이 트인다고 합니다. 심리이해, 맞춤형 학습법, 훈육법, 사랑법, 대화법, 성공법 등 나의 빛깔대로 사는 삶을 시작해보세요!
📆 3월 25일(화) 오후 7시-9시
✅ 기질 이해와 마음챙김 명상
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마보과정 20기 OPEN!
🔔삶에서 다시 깨어나기🔔
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반복되는 생각으로 과거와 미래에 갇혀 있는 분, 사회생활에 대한 어려움이 있는 분, 🧘마음챙김 명상을 내 삶에 제대로 적용할 용기있는 분들을 마보과정으로 초대합니다! 마음챙김의 기본원리를 과학적, 체계적으로 배울 뿐만 아니라 실습과 나눔을 진행합니다. 🏡5주 동안 7번의 회차로 온라인 5회, 마보홈에서의 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 12명 수강생 분들과 함께하는 소규모 집중반. 선착순으로 모집이 마감됩니다.
🗓️ 4월 3일 - 4월 28일 (총 7회)
🔔 봄과 함께 시작하는 마보과정
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오늘부터 해보세요!
🌻꿀잠을 위한 수면습관 3단계🌻
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불면증 극복을 위한 건강한 수면 습관, 이렇게 시작해 보세요! 😴불면증을 극복하려면 몸과 마음의 준비, 수면 환경에 대한 작은 습관이 중요해요. 저녁에는 조명을 낮추고, 따뜻한 샤워로 체온을 조절하면 자연스럽게 졸음이 찾아와요. 또한, 잠들기 전에 일기를 쓰며 생각을 정리하면 불필요한 고민을 덜 수 있답니다. 🍵쾌적한 온도와 편안한 침구를 갖춘 환경을 마련하면 숙면에 훨씬 도움이 돼요. 나에게 맞는 수면 습관을 확인하고, 오늘 밤부터 하나씩 실천해보세요!
📆 숙면을 위한 생활습관 3단계
✅ 몸과 마음, 환경의 준비
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뇌과학을 기반으로 제작된 마보의 도전! 명상 챌린지. 건강한 몸과 마음을 위해 오늘부터 '뇌 균형 맞추기 7일 챌린지'에 도전해보세요! 🧠집중력이 떨어지고 무기력하거나 우울한 상태가 한 달 이상 지속된다면 뇌의 도파민 시스템이 무너졌기 때문이에요.⏰ 이런 분들을 위해 매일 10분 이내 짧은 명상과 월요일부터 일요일까지 간단하지만 강력한 일상 과제를 준비했어요. 필요한 건 마보 앱과 하루 15분 정도의 시간이 전부에요!
🍀 신규 도전! 명상 챌린지
🍊 7일 동안, 하루 15분만 도전!
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[3월 8일 모집마감] 메디컬아로마전문가 1급, 명품화장품강사, 화장품DIY강사 1급 이주아 선생님의 클래스로 초대합니다! 이번에는 아로마테라피를 결합한 화장품 만들기 전문가 과정을 진행합니다. 📮전 세계 명품 화장품 8가지를 내 손으로 직접 만들고, 전문가로 성장하고 싶으신가요? 이론과 실습을 갖춘 "천연 아로마활용, 명품 화장품 만들기 & 전문 강사 과정" 건강한 아로마 성분으로 나만의 화장품을 만들고, 전문 강사로서 새로운 커리어도 시작해보세요.
🧘 3월 16일(일) 오프라인
✅ 천연아로마 화장품 전문과정
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명상하고앉아있네
🌻이현정 선생님 명상 클래스🌻
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[3월 7일 모집마감] 지나간 과거를 곱씹으면 마음이 우울해지고 오지 않을 미래를 걱정하면 마음이 불안해집니다. 알고 있어도 막상 벗어나기가 쉽지 않죠. 🧘명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고 판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 10년간 이어지는 명앉네 클래스에서 우리 만날까요?
🧘 3월 정규 클래스 모집
✅ 온/오프라인 클래스 : 4주 진행
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉 진료실에서 “잘 모르겠어요”, “그냥 답답해요”라고 호소하는 환자가 많아지는 것을 지켜보았다. 자신의 감정과 단절된 채 인생에서도 자기를 소외시키는 현상이 심화되고 있는 것이다. 정신과 전문의인 저자는, 이러한 문제의식을 바탕으로 5년간의 연구와 임상경험을 집대성해 자기 사랑의 공식을 내놓았다.
🌻지금까지 제 글이 이상하고 못났던 것은 배움이 부족해서라고 생각했어요. 필사를 하지 않아서, 단어를 많이 몰라서, 독서량이 부족해서. 그게 아니더라고요. 나를 생각하지 않아서였어요. 나를 바라볼 수 있을 만큼의 고독과 외로움이 괴로워서. 그럴 때 늘 찾았던 친구들, 드라마, 영화, 책이 문제였어요.
🌿 내 몸이 산이라고 생각하자. 머리는 꼭대기이고. 구름, 비바람, 눈보라가 지나가면서 산이 안 보일 때도 있지만 산은 항상 그대로 있지요? 마찬가지로 내 마음에서 생각이 일어나고 화, 욕심도 일어나지만 내 마음은 이 자리에 그대로 있는 거예요
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💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
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마보 mabo
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