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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 아무것도 하기 싫거나 의욕이 없어질 때가 있나요? 이럴 때 우리가 흔히 하는 행동이 있어요. 바로 1️⃣억지로 극복하려고 애쓰기 2️⃣무기력한 나를 비난하기 3️⃣다른 사람과 비교하기입니다. 이 세 가지 태도는 무기력을 더 깊게 만들 뿐이에요. 어쩔 수 없이 찾아오는 무기력과 슬기롭게 지내는 법, 마보가 함께 도와드릴게요!🌿
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무기력한 하루가
계속 반복된다면?
🌻9월에는 무기력과 친해져요!🌻
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“감정이 무뎌지고, 아무 일에도 의욕이 생기지 않아요. 다 그만두고 그냥 사라지고 싶어요” 😢요즘의 내 이야기는 아닌가요? 무기력은 단순히 컨디션이나 의지 부족 때문이 아닌 오랫동안 쌓아둔 마음의 경고 신호일지도 몰라요.🌟9월, 무기력을 완화하는 특별한 방법! 하루 10분 마음챙김 명상과 데일리 미션을 통해, 지쳐 있던 나를 깨울 수 있을 거예요. ✔️참가자분들에게는 『도망칠 용기』리워드도 기다리고 있어요!
🧘 8월 29일(금) 모집마감돼요!
✅ 4주 온라인 명상 챌린지
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향기로 마음챙김하기
🔔감정을 다스리는 아로마테라피🔔
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바쁜 하루 속, 잠시 멈춰 향기와 함께 몸과 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 8월 마음클럽에서는 아로마테라피와 함께하는 마음챙김 명상을 통해 지친 일상 속, 나만의 휴식 공간을 만들어봅니다. 💚“갈수록 내 마음을 돌보기가 어렵게 느껴져요” 이런 분들을 위해 준비했어요. 🌻아로마테라피의 원리를 배우고, 서로 다른 매력을 가진 3종 아로마 오일을 직접 시향해보며 나에게 꼭 맞는 향기 테라피를 찾아보는 시간. 향을 통한 섬세한 자기돌봄, 지금 함께해보세요!
🗓️ 나에게 딱맞는 향기 찾아보기
🔔 8월 26일(화)오후 7시 @오프라인
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명상과 국악공연을
함께 즐겨요!
🔔공연 초대 이벤트🔔
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명상과 국악 무대예술이 만나 새로운 감각을 여는 시간으로 여러분을 초대합니다. 국립국악원이 준비한 특별한 무대 ✨관.조. – 나를 비추어 보다 이번 공연에서 명상가의 안내에 따라 고요한 상태로 몰입하며 소리, 리듬, 침묵, 여백을 있는 그대로 경험해 보세요. 이벤트 게시글에 공연 기대평을 남겨주면 참여 완료! 9월 16일(화) / 9월 17일(수) /9월 18일(목) 중 하루 공연 초대권을 선물로 드릴게요💚 명상과 국악이 선사하는 깊은 울림의 시간, 놓치지 마세요!
🧘 명상이 함께하는 국악 공연
✅ 무료 초대권 받으러 오세요!
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내일도 싫은 사람을
만나야할 때😢
🔔마보가 추천하는 명상 가이드🔔
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살다 보면 피하고 싶지만 어쩔 수 없이 만나야 하는 사람들이 생겨요. 🌻회사나 학교, 혹은 모임 속에서 우리를 불편하게 하고, 어색하게 만드는 사람들이 있을 수 있어요. 그런 상황은 누구에게나 힘들 수 있지만 마음챙김을 통해 상황을 다르게 바라볼 수 있어요. 특정 사람 앞에서 긴장하거나 불편함이 심한 분 ✔️인간관계 스트레스로 쉽게 지치고 무기력해지는 분 ✔️감정에 휘둘리지 않고 차분하게 대처하고 싶은 분들에게 이 마보를 추천할게요!
🍀 인간관계에서 마음챙김 하기
🍊 피할 수 없는 인간관계가 있다면
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마음챙김-자기연민 클래스
🌻MSC 8회기 입문자 과정🌻
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.
🧘 9월 19일-11월 21일 진행
✅ 온라인으로 진행돼요
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명상의 기본, 한번 제대로 체험해보고 싶지 않나요? 요즘 다양한 명상법들이 많지만, 명상의 기본은 마음챙김에서 시작합니다. 이번 모임은 예일대 불교 지도 법사인 수미 런던이 실제 수업 내용을 바탕으로 정리한 명상 입문서인 예일대학 명상수업의 내용을 바탕으로 진행됩니다. 😉테라피테이블 대표 박경해님이 명상 안내자로, <명상맛집> 저자 강민지님이 진행자로 함께해요. 명상의 기본기를 배우고, 체험하고, 익히고 싶은 분이나 명상을 제대로 하고 있는지 잘 모르겠다는 분들 모두 환영해요!
🧘 8월 25일 월 오후 7시 30분
✅ 오프라인에서 진행돼요
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몸과 마음은 서로를 비추는 거울입니다. 펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 🌻작은 움직임 속에서 몸이 부드럽게 풀리면 감각이 서서히 깨어나고, 그 깨어남은 마음의 고요로 이어집니다.
🧘 8월 28일 목요일 @오프라인
✅ 펠든무브 원데이 클래스
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉그러던 어느 날, 몸이 이상해지기 시작했습니다. 손가락 하나 움직이는데도 엄청난 결심이 필요했죠. 마음은 텅 비고, 몸은 무겁고, 도저히 아무것도 할 수 없었습니다. 세상에서 가장 즐겁다고 여겼던 상담하는 일, 강의하는 일 모두 무거운 짐처럼 느껴졌고 자신이 없었습니다. 이는 명백한 ‘번아웃’이었습니다.
🌻 바로 부처가 그리스도교의 성인으로 등장하는 이야기에요. 그의 이름은 요사팟 Josaphat. 중세 유럽에서 수백 년 동안 숭배되었고, 성인 반열에 오르기까지 했습니다. 재미있는 건 이 이야기가 불교에서 유래해 이슬람을 거쳐 그리스도교까지 흘러들었다는 점이에요.
🌿너-전달법은 대화를 할 때에 ‘왜’라는 단어를 많이 쓰면서 문제가 너에게 있다는 느낌을 주는 대화법이고, 나-전달법은 문제가 있다는 것을 인정은 하면서도 상대방을 비난하기 보다는 그 문제로 인해 느끼는 자신의 감정을 표현하는 대화법이지요.
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