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본 클래스는 원데이 클래스입니다

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확인해서 신청란에 기입해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

움직임으로 만나는 이완

펠든크라이스 무브

 

 

 

 

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몸과 마음은 서로를 비추는 거울입니다.

 

 

 

펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 목표와 결과에 이끌리는 운동이 아니라, 오롯이 나 자신을 들여다보는 움직임입니다.

 

 

 

고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다.

 

 

힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작합니다. 작은 움직임 속에서 몸이 부드럽게 풀리면 감각이 서서히 깨어나고, 그 깨어남은 마음의 고요로 이어집니다. 이렇게 움직임으로 이완을 배우면, 명상이 내 안에 머무를 수 있는 자리가 생기죠.

 

 

 

 

 

 

 

그래서 펠든크라이스 무브를 ‘움직이는 명상’이라 부릅니다. 몸을 통해 나에게 닿고 싶은 여러분을 부드럽고 안전한 움직임의 여정으로 초대합니다.
 

 

 

펠든크라이스 무브와 함께

자기학습(self-learning), 자기돌봄(self-care), 자기치유(self-healing)를 경험해보세요.

 

 

 

애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간,

내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요.

 

 

 

 

 

 

펠든크라이스 무브 수업은 무엇이 특별한가요?

 

 

정통 펠든크라이스의 ATM(Awareness Through Movement) 레슨과 김윤진 임소연 대표가 독자적으로 개발한 MOVE를 함께 경험할 수 있습니다.

 

 

 

ATM은 움직임의 과정을 구두로 안내하며 스스로 감각과 습관을 자각하는 펠든크라이스의 핵심 방식입니다. 기계적인 반복이 아닌 차이를 구별하고 다양한 선택지를 경험하면서 새로운 셀프이미지를 만들어갑니다.  

 

 

 

이번 ATM 레슨은 특히 ‘이완’에 초점을 맞춰서 불필요한 긴장을 내려놓고 명상에 꼭 필요한 바탕을 다질 수 있게 돕습니다. 누구나 할 수 있는 쉬운 방식으로  자신에게 주의를 기울이는 움직임부터 시작합니다.  

 

 

 

MOVE는 ATM의 원리와 효과를 더 쉽고 즐겁게 경험할 수 있도록 구성한 콘텐츠입니다.  마음을 평온하게 이끄는 음악과 함께 부드럽게 동작을 이어가다 보면  감각이 살아나고 자연스럽게 깊은 이완이 찾아옵니다.

 

 

 

무용가이자 30년차 움직임 교육 전문가의 경험을 바탕으로 효율적인 움직임이 자연스레 춤이 되는 시간으로 안내합니다. 무리하게 애쓰지 않아도 움직임 기능이 향상되고 누구나 쉽고 즐겁게 따라할 수 있습니다.  MOVE는 오직 압구정 펠든크라이스 무브에서만 만날 수 있습니다. 

 

 

 

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상세 커리큘럼 (원데이 클래스 : 90분)

 

 

1️⃣ 바디스캔 Body Scan

바닥에 누워 지면과의 접촉 감각에 주의를 기울이며 셀프이미지를 향상시킵니다. 몸의 길이, 무게, 부피, 위치 등을 섬세하게 인지하면서 고유수용감각을 향상시킵니다.

 

 

 

2️⃣ ATM (Awareness Through Movement)

음성안내에 따라 자신의 움직임 과정을 자각합니다. 골격과 관절, 근육의 움직임을 구분하고 연결을 섬세하게 알아차립니다. 적절한 근 긴장을 조절하면서 최적의 이완을 경험할 수 있습니다.  

 

 

3️⃣ MOVE

음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라할 수 있는 이완 동작 시퀀스를  진행합니다. 애쓰지 않는 부드러운 흐름 속에서 몸과 마음을 회복합니다. 자신의 고유한 움직임에 온전히 귀기울이는 시간입니다.

 

 

 

 

 

 

🧘 이런 분들에게 추천해요!     1.    과도한 긴장을 내려놓고 싶은 사람들 2.    깊은 이완을 경험하고 싶은 사람들  3.  오래된 만성통증에서 벗어나고 싶은 사람들 4.   자세를 개선하고 싶은 사람들     5.  질 좋은 수면을 만들고 싶은 사람들 6.  운동기능을 향상시키고 시키고 싶은 사람들 7.   자율신경계의 밸런스를 조율하고 싶은 사람들 8.  자신을 스스로 돌보는 역량을 키우고 싶은 사람들

 

 

 

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클래스 일정 안내 (원데이 클래스 : 90분)

 

 

본 클래스는 1회차 원데이 클래스입니다.

아래 일정 중, 수강 원하는 날짜 하루를 선택해서 신청해주세요! 

 

 

- 5월 29일(목) 오후 7시 반 -9시

- 6월 26일(목) 오후 7시 반 -9시

- 7월 17일(목) 오후 7시 반 -9시

- 8월 28일(목) 오후 7시 반 -9시

 

 

🔔 수강 원하는 클래스 시작일 이틀 전 자정까지 신청해주세요! 신청자분들에게는 핸드폰번호를 통해 개별안내드립니다. 

 

 

*필수 확인* 🚨클래스 신청란 중 '소속' 칸에 (클래스 날짜)를 반드시 기입해주세요!

 

 

 

본 클래스는 원데이 클래스입니다

수강 원하는 날짜를 꼭

확인해서 신청란에 기입해주세요!

 

 

 

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🏠 클래스 진행 장소 

서울특별시 강남구 언주로157길 13, 3층

 

 

 

💚 수업 준비물

누워서 움직임이기 편안한 복장이면 충분합니다.

 

 

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 펠든크라이스 무브 

 

 

(좌) 김윤진 선생님 (우) 임소연 선생님

 

 

👩‍🏫 김윤진 선생님

움직이는 모든 것에 매료되는 사람이다. 한국춤을 수련하였고 안무와 창작 예술교육 분야에서 30년 넘게 활동하였다. 사는 동안 춤추는 기쁨만큼이나 부상과 만성통증에 시달리다가 중년기에 번아웃까지 들이닥쳤을 때 운명처럼 펠든크라이스 메소드를 만났다.

 

한 번의 레슨을 통해 이제껏 경험하지 못한 부드러움으로 몸이 리셋되는 기적 같은 체험을 하고 국제 공인 펠든크라이스 프렉티셔너가 되었다. 좋은 것은 알려야 한다는 믿음으로 압구정에서 <펠든크라이스 무브>를 열고 움직임을 통해 나를 알아가고 돌보는 기쁨을 나누고 있다. 현재 펠든크라이스 무브 대표이자 <한국 JKA 운동발달 전문가 협회> 회장으로 활동하고 있다. 무엇보다 평생 배우는 사람을 꿈꾼다. 

 

 

 

👩‍🦱 임소연 선생님

평생 춤을 추며 살거라고 생각했었는데 어느 날 갑자기 류마티스 관절염 진단을 받고 척추 디스크까지 겹쳐오는 바람에 춤을 내려놓을 수 밖에 없었다. 내가 내 몸에게 해 줄 수 있는 것이 없다는 사실에 절망했다.

 

 

펠든크라이스를 공부하면서 나이가 들어서도 더 자유롭게 움직일 수 있을 거라는 희망과 기대를 갖게 되었다. 현재 국제 공인 펠든크라이스 프렉티셔너이며 누구나 내 몸의 주체가 되는 부드러우면서도 파워풀한 무브를 안내하고 있다. 

 

 

 

 

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💌 수강생 한 줄 후기 💌

 

 

		김*** |  천천히 무리하지 않고 움직이라는 말부터 위로가 되었어요. 항상 목하고 어깨가 뻣뻣하게 굳어있었는데 무브 수업에서 배운 동작으로 몸에 불필요한 긴장들이 빠져나간다고 느껴졌어요. 동작을 배워서 집에서도 꾸준히 해보면 좋을 것 같아요.
		sa** |  무용가 김윤진, 임소연 선생님의 MOVE가 접목된 움직임을 통한 자각 활동을 배웠어요. 쾌적하고 편한한 분위기의 스튜디오에서 잔잔하게 물흐르듯 진행되는 수련으로 나는 내 몸이 어떻게 움직이는지를 깨닫게 되었습니다. 이것은 운동이며 명상이며 춤이며 호흡이며 변하지 않는 중력에 내 몸을 맡기는 것 같아요.
		w** |  수업을 받아 보니, 아기가 쉽게 하는 움직임으로 귀소하는 듯한 동작들인데, 전혀 무리가 없이 부드러워서, 일반인은 물론 시니어나 장애를 가진 아동들에게 도움이 될 것 같아요. 몸과 뇌가 다 이완된 덕분인지 수업 후에는 오래간만에 달게 낮잠까지 잤답니다.
		yu** |  편안하고 보드랍고 가벼운 몸이 해파리처럼 움직이는 경험. 머리 끝까지 개운하고 가벼운 경험을 했어요.오늘의 경험을 몸에 꼭꼭 기억했다가 잠자기 전 오 분 매일 할 수 있다면 나는 기필코 훌륭한 사람이 될 것 같습니다. 몸에 통증이 심하고, 잘 넘어지고, 삐걱이는 사람. 부상없는 운동이 필요한 사람에게 추천합니다.

 

 

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📄 FAQ 자주 묻는 질문

 

 

Q. 주차 지원이 되는 곳인가요?

A. 압구정역에서 도보 5분 거리입니다. 클래스 모임 장소에는 별도의 주차장이 없어 대중교통으로 오실 것을 추천합니다. 부득이하게 차를 가져오셔야 하는 분들은 ‘모두의 주차장’앱에서 인근 공용주차장을 이용하시기를 부탁드립니다. 

 

 

 

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