마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 연말이면 문득 떠오르는 생각이 있어요. ‘나 정말 잘 살고 있는 걸까?’ 오늘은 불안해서 달려왔던 삶이, 죽음을 마주하며 하루하루 소중한 삶으로 변하게 된 한 사람의 이야기를 준비했어요. 올해도 바쁘게 달려온 당신에게 작은 위로가 되길, 올해를 더 충만하게 마무리하는 데 도움되길 바랄게요.🌿
죽음을 공부하기
시작한 이유
🔔조용한 회복 북토크 #2편🔔
“정서적으로 죽어 있었어요” 박재연 소장님이 자신의 어린시절을 표현한 말이에요.🕙아동기 트라우마 검사로 평균보다 20년 짧게 살 수 있다는 결과를 마주했을 때 그녀는 생각했어요. 아쉽지 않다고. 그 순간 깨달았죠. 지금까지 열심히 살아왔던 이유가 행복해서가 아닌, 불안해서 달려왔던 거구나. ✍️그날 이후로 죽음이 가깝게 느껴졌어요. 그녀가 왜 죽음학을 공부하게 됐는지, 죽음이 삶에 어떤 의미를 가져다줬는지 자세히 들어볼까요?
내가 누군가를 도운 시간이 저축된다면 어떨까요?홍은동 포방터시장에는 특별한 은행이 있어요. 돈 대신 시간을 저축하는 타임뱅크 하우스인데요.🏡 이곳에서 특별한 장터가 열려요! 바로 봉사시간을 화폐처럼 사용해 물건과 교환하는 '품장터'입니다. 타임뱅크를 통해 세대와 장애/비장애를 넘어 서로 돕는 공동체를 만들어가고 있는 이곳에서, 차곡차곡 쌓인 시간화폐가 물건과 만나는 특별한 장터에 참여해보세요. 많은 어르신분들과 장애인분들에게 큰 힘이 됩니다.
🌟 품장터 물품기부방법
1️⃣ 물건 종류에 상관없이 자신이 애장하는 물건이나 중고물품을 선택 2️⃣ 물건과 읽힌 경험이나 추억이 있으면 적어주세요. 3️⃣ 물건의 가격을 시간으로 적어주세요. 예) 인형 30분/가방 1시간 4️⃣ 물품과 메모를 함께 <서울특별시 서대문구 홍은중앙로 119, 1층 타임뱅크하우스>로 보내주시기 바랍니다. (11/30일까지)
12월에는 매일 하나씩, 마음을 다독이는 마음챙김 문장을 손으로 쓰며 2025년을 정리해보세요. ✍️앉아서 하는 명상이 어려웠다면 쓰면서 명상할 수 있어요! 키보드로 칠 때는 생각이 빠르게 달려가지만 손으로 쓸 때는 생각이 천천히 움직입니다. 느린 속도 속에서 마음이 고요해지고, 자연스럽게 지금 이 순간에 머물게 될 거예요. 🎁최우수 참가자 20명에게는 필사 도서 『고요해지기 위해 씁니다』를 선물로 드려요. 바쁘게 달려온 한 해를 정리하는 가장 따뜻한 방법, 지금 시작해보세요.
연말이 되면 나도 모르게 이런 생각이 들 수도 있어요. '나는 올해 뭘 이뤘지? 다들 잘 사는데 나만 제자리인 것 같아...' 만약 그렇다면, 잠깐 멈춰보세요!🖐️시작만큼 마무리도 중요한 것, 알고 있죠?성과를 평가하고 아쉬워하기에는 연말이 너무 아까워요. 여태껏 잘 보내온 나를 돌아보고 격려하기도 바쁘잖아요.⌛무엇보다 새해 목표를 세우기 전에 먼저 나의 마음을 챙겨보세요. 오늘은 연말에 놓치면 안 되는 5가지 마음챙김 방법을 소개할게요!
나를 환대하는 기술, 펠든크라이스 무브를 우리는 ‘움직이는 명상’이라 부릅니다. 몸을 통해 나에게 닿고 싶은 여러분을 부드럽고 안전한 움직임의 여정으로 초대합니다. 😉애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 이렇게 움직임을 통해 이완을 배우면, 명상이 내 안에 머무를 수 있는 자리가 생길 거예요.
"가족들이 함께 명상을 하면 좋을 것 같은데, 어떻게 하면 좋을까요?" 🧐차의과대학교 통합의학대학원 석사과정에 재학 중인 김수현 님을 모시고 '명상이 바꾼 우리 가족 : 나의 빛이 깨어나자 아이들이 환하게 빛나기 시작했다'라는 주제로 본인과 가족들 경험을 나눕니다. 나에게 좋았던 명상을 가족들과 공유할 방법을 찾고 계신 분, 특히 아이들에게는 어떻게 명상을 알려줄까 궁금하신 분, 일상에서 어떻게 명상을 지속할까 실제 이야기가 궁금하신 분들을 초대합니다!
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
👉 기도할 때 밥 먹을 때, 싫은 사람이 옆자리에 앉는 게 제일 끔찍했어요. 그런데 신학교 훈련에서 가장 크게 얻은 게 그거였어요. 혼자서 하느님 앞에 있으면 거룩해져요. 그런데 싫은 놈만 만나면 바닥이 다 드러나요. 싫은 놈이 나를 겸손하게 만드는 놈이었어요. 그걸 서품받을 때쯤 알게 됐어요. 내가 싫어하는 사람이 나랑 제일 닮은 사람이라는 걸.
🌻 그런데 무엇엔가 집중하면 디폴트 모드 네트워크의 활성이 사라지고, 주의집중에 관여하는 뇌 영역이 활성화하기 시작합니다. 기본적으로 디폴트 모드 네트워크에서 산발적으로 활성화했던 영역이 잠잠해지기 때문에 뇌 입장에서는 필요 없는 에너지 소모가 줄어들면서 오히려 피로도가 감소하게 됩니다.
