마보 가족 여러분, 안녕하세요! 2025년 마지막 뉴스레터인 만큼 특별한 소식을 준비했어요. 마보가 세브란스병원과 함께 진행한 fMRI 연구 결과를 드디어 공개합니다! 그리고 한 해를 의미 있게 마무리하고 새로운 시작을 준비하는 특별 명상 가이드도 함께 만나보세요. 올해 마지막까지 함께해주셔서 감사합니다. 2026년에는 더 행복한 마음으로 만나요!💌🌿
명상 앱이 진짜
도움이 되는 걸까?
🔔마보x세브란스병원 연구 논문🔔
"명상 앱이 정말 효과가 있을까?" 궁금하셨나요? 마보가 세브란스병원과 함께 직접 확인해봤어요. 🔔8주 동안 하루 24분씩 명상한 결과, 우울 증상은 24.1% 줄고 정서 조절 능력과 마음챙김 능력 모두 개선되었어요. 더 놀라운 건 fMRI 뇌 영상 분석 결과로 감정을 조절하는 뇌 영역들이 서로 더 잘 연결되고, 망상과 걱정을 심화시키는 회로는 안정되었다는 사실! 🧠명상은 단순히 주관적인 기분만 완화해주는 게 아니라, 뇌가 실제로 변하는 거예요. 자세한 연구 결과 논문 내용을 확인해보세요!
2025년도 이제 며칠 안 남았어요! 연말연시 여러 약속으로 바쁠 수 있지만 그래도 나를 돌아보고 새해 준비하는 시간은 꼭 필요해요. 💁마보가 그 시간을 더 특별하게 만들어줄 명상 가이드를 준비했어요. 크리스마스 기도 명상으로 시작해서 한 해를 천천히 돌아보는 회고 명상, 2026년 새해 계획과 확언 명상 그리고 1년 뒤 미래의 나에게 보내는 편지까지! 12월 23일부터 마보 앱에서 하나씩 공개되니 함께 따뜻하게 한 해 마무리하고 새해 맞이해요!
명상을 열심히 하는데도 불안이 계속 찾아와서 속상한 적 있나요? "내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?" 하는 생각까지 들 때가 있죠. 사실 이건 잘못된 게 아니에요. 🍊마보지기가 사연자 S님의 불안 고민에 대한 답변을 보내요. 불안한 '감정'과 불안한 '생각'은 다르다는 것, 불안을 받아들이는 것과 불안한 생각에 따라가는 것의 차이를. 🏖️불안할 때 몸의 감각으로 돌아와 지금 이 순간에 머무는 실질적인 방법도 배워보세요. 불안이와 친해지는 법, 함께 알아가요!
매년 1월 거창한 계획을 세우고, 2월이면 흐지부지되는 패턴에 익숙하신가요? 이번 새해, '의지'와의 싸움 대신 '뇌과학'을 활용한 현명한 시작을 제안해요! 🧠 하루 10분, 뇌의 신경 회로를 바꾸는 30일 멘탈관리 습관 만들기 챌린지에 여러분을 초대합니다. 🔥작심삼일 타파, 불안 관리, 번아웃 회복까지! 마보가 큐레이션한 명상 커리큘럼으로 가장 현명한 방법으로 나를 돌보는 시간. 지금, 변화의 첫발을 내디뎌보세요.
정신없이 달려왔지만 정작 마침표는 제대로 찍지 못한 듯한 찝찝한 기분.2025년, 이대로 보내기엔 어딘가 아쉽지 않으신가요?🙄번아웃으로 지친 분들, 명상을 해보고 싶지만 혼자서는 막막했던 분들 모두 환영해요. 마보지기님과 함께 지친 나를 충분히 안아주고, 2026년을 나답게 살아갈 힘을 채워볼 거예요. 쫓기듯 맞이하는 새해 대신, 내가 주인이 되어 설레는 마음으로 시작하는 거예요. 나를 위한 가장 확실한 새해 선물, 지금 함께 준비해요! 🎁
"남들만큼 치열하게 살았는데, 왜 나만 제자리인 것 같을까요?" 우리는 늘 성장과 최선을 강요받으며 쉬지 않고 달려왔습니다. 🕙하지만 쳇바퀴 같은 일상 속에서 문득 공허함이 밀려온다면, 지금은 더 빨리 달릴 때가 아니라 잠시 멈춰야 할 때입니다. 마음챙김은 기울어진 삶의 무게중심을 바로잡는 가장 다정한 도구예요. 마음챙김을 통한 삶의 균형 찾기 클래스에서 무너진 밸런스를 회복하고, 나를 지키며 단단하게 나아가는 법을 함께 배워봅니다.
마음챙김 자기연민 MSC 과정은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다. 🔔명상, 뇌과학 및 심리 치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 과정인 8회기 중 7회기 이상 참여시, 미국 MSC 국제 본부와 MSC 한국 본부인 (사)한국명상심리상담연구원의 MSC 입문 과정의 수료로 인정되며, 수료증이 발급됩니다.
1월 13일 화요일 저녁, 연남선샤인 스튜디오에서 특별한 북토크가 열립니다! "더 이상 힘겹게 살지 마세요" 영국 로펌 파트너 변호사이자 『어번던스 코드』 저자 윤유리님의 메시지입니다. 🕙승무원에서 시작해 변호사·회계사·세무사 자격을 모두 취득하고 로펌 파트너까지 오른 윤유리 작가의 이야기를 직접 들어보세요. 사회자『명상맛집』 저자 강민지 님과 함께하는 Q&A 시간도 준비되어 있어요!
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
