마음챙김을 통한

삶의 균형 찾기

 

 

 

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“쳇바퀴처럼 도는 이런 삶이 맞는건가?”

“뭔가 의미있는 삶을 살고 싶어?”

“다른 사람들은 계속 성장하고

행복한 것 같은데, 나는 왜 이렇지?”

 

 

 

 

우리는 어릴 때부터 최선을 다하는 삶, 성장하는 삶, 행복한 삶을 살아야 한다고 배웠습니다. 그래서, 공부를 열심히 했고 부모와 어른들의 말대로 살아왔고, 남들처럼 살려고 애써왔습니다. 우리는 끊임없이 “열심히” 살도록 배우고, 열심히 하지 않으면, 스스로를 채찍질 합니다. 

 

 

 

그런데 점점 시간이 흐르면서, 이건 아닌 것 같다는 생각이 종종 들기 시작합니다. 분명 나는 열심히 살고 있는데, 분명 나는 부모님 말대로 살아왔는데, 분명 나는 남들 만큼 살아왔는데, 지금의 내 삶은 왜 뭔가 모자라고 부족한 것처럼 느껴질까? 

 

 

 

이런 생각들이 들기 시작하면 우리는 어떻게 살고 있는가를 돌아봐야 합니다. 잠시 멈춰서 지금 내가 어디에 있는지를 알아야 합니다. 혹시, 우리는 삶의 많은 영역에서 너무 과하게 뭔가에 심취하고 있지는 않은가를 알아야 합니다. 그건, 연애가 될 수도 있고, 친구관계가 될 수도 있고, 취미생활이 될 수도 있고, 삶의 어떤 영역이든 가능할 수 있습니다. 

 

 

 

바로 그때 마음챙김이 필요합니다. 우리는 마음챙김을 통해서 쳇바퀴에서 내려올 수 있습니다. 마음챙김을 통해서 의미를 찾을 수 있습니다. 마음챙김을 통해서 나도 성장하고 행복해질 수 있습니다. 마음챙김을 통해서 삶의 많은 영역에서 균형을 찾을 수 있습니다. 

 

 

 

<마음챙김을 통한 삶의 균형찾기> 프로그램은 여러분들의 삶에서 균형을 되찾게 도와드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

본 클래스에서는 삶에서 균형을 필요로 하는 분야들을 찾아보고, 그에 대한 해결책으로써 마음챙김 명상을 배웁니다. 그리고 존재 모드와 행위 모드가 무엇이며, 그것의 균형을 어떻게 맞출 것인가를 배웁니다. 자세한 클래스의 내용은 커리큘럼을 참고해주세요.      이 클래스를 추천하는 분들은 마음챙김 명상을 배우고 싶은 분들, 삶의 균형을 찾기를 원하는 분들, 삶과 일에 지쳐있는 분들이라면 누구든 들어올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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💡수업 상세 커리큘럼💡

 

 

1회차 수업 (1월 10일)	· 균형 있는 삶이란 (정의) · 마음챙김의 정의와 이해 · 마음챙김 호흡명상의 이해와 실습
2회차 수업 (1월 17일)	· 삶의 균형2 (삶에 대한 적용) · 마음챙김 먹기명상과 마음챙김 걷기명상 이해와 실습 · 마음챙김 호흡명상2의 실습
3회차 수업 (1월 24일)	· 삶의 균형3 (마음챙김의 적용) · 자애명상의 이해와 실습 진행

 

 

 

 

 

🌿 수업 기대 효과 🌿     1️⃣ 스트레스 관리 마음챙김 명상 실습을 통해 일상생활에서의 스트레스를 효과적으로 관리하고 감소할 수 있습니다. 호흡명상 및 바디스캔 기법을 통해 마음을 안정시키고, 긴장을 푸는 연습을 합니다.      2️⃣ 정신적 명료함 정기적인 명상 실습을 통해 사고의 흐름을 관찰하고, 불필요한 생각을 줄여서 집중도를 높이고 정신적으로 더 명료한 상태를 유지할 수 있습니다.     3️⃣ 신체적 이완 바디스캔 명상을 통해 신체의 긴장을 인식하고 이완함으로써, 몸을 이완시킬 수 있습니다.      4️⃣ 감정 조절 능력 향상 명상을 통해 감정을 보다 잘 인식하고 관리하면서 감정적 반응을 조절하는 능력이 향상됩니다.

 

 

 

🌱 이 수업은 어떤 분들께 도움이 될까요?

 

· 정신적 안정이 필요한 분 : 불안이나 우울감을 느끼는 분들이 명상을 통해 안정감을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

 

· 신체적 건강을 개선하고 싶은 분 : 바디스캔과 같은 신체 인식 명상으로 몸을 이완하고 편안하게 만듭니다. 

 

· 명상 초보자 : 다양한 명상 기법을 체험해보고 싶은 분들에게 적합하며, 마음챙김 명상의 기초 원리를 쉽게 배울 수 있는 기회입니다.

 

 

 

 

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👉 클래스 일정 및 장소

☑️ 온라인 클래스 (총 3회)

 

 1회차 : 1월 10일(토) 오후 2시-5시

 2회차 : 1월 17일(토) 오후 2시-5시

 3회차 : 1월 24일(토) 오후 2시-5시 

✔️ 진행장소 : 온라인 (네이버 웨일)

 

 

 

 

 

🚨 최소 4명 이상일 때 클래스가 진행됩니다. 2026년 1월 9일 신청자에게 별도로 연락을 드립니다.

 

 

 

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 이성준 선생님

 

 

 

 

 

 

🧘‍♀️나는 어떤 선생님인가요?

 

이성준 선생님은 명상으로 심리학 박사 학위를 취득하였으며, 대학에서 오랫동안 다양한 심리학 강의를 해왔고 상담기관에서 상담사로 근무하였고, 각종 기관에서 마음챙김 명상을 가르쳤습니다.

 

 

최근에는 6년간 영덕에 있는 삼성 명상센터의 개소부터 명상 강사로 재직하였습니다. 한편으로는 국내에서 가장 큰 명상 관련 학회인 사)한국명상학회의 선임임이사이자 1급 전문가로 활동 중에 있습니다.

 

 

최근에는 <마음챙김 외전>이란 책을 저술하였고, 현재 다수의 책을 집필 중에 있습니다.

 

 

👉[<마음챙김 외전> 판매링크]

 

 

또한 이성준 선생님은  마보와 오랫동안 함께 작업해왔습니다. 명상녹음을 마보 앱에 실었고, 첫 오프라인 수련모임에서도 마보 유저들과 만난적이 있습니다. 마보tv 유튜브 채널에서 선생님의 인터뷰를 미리볼 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

개인적으로, 23년과 24년 4번의 암수술을 거치고, 지금도 암과 싸우고 있습니다. 이번 기회를 통해 마보 가족분들과 만나기를 기대합니다. 감사합니다.

 

 

 

유튜브 채널 👉@Binmaum 인스타그램 👉@leesungjoon 페이스북 👉Binmaum

 

 

 

 

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💚 수업 준비물

· 혼자 온라인 수업을 들을 수 있는 누울 수 있는 정도의 공간

· 요가매트(있는 사람만) 또는 푹신한 방석(명상 방석 추천) 중 선택 가능

· 건포도 5알 이상 (2회차, 건포도 못먹는 사람은 크랜베리로 대체 가능)

 

 

 

 

저작권 보호 안내 클래스를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 7일 전까지 취소시 전액 환불 6일 전부터 2일 전까지 취소 시: 이용료의 70% 환불 수업 시작 24시간 전부터는 환불 불가능 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2026-01-24까지입니다.