뉴스레터｜감정을 알아차려도 관계가 안 바뀐다면

"다들 가고 있는데, 나도 가야되지 않을까?" 더 잘하고 싶고, 뒤처지고 싶지 않은 마음으로 오늘도 부지런히 걷고 계신가요. 그런데 빨리 가는 것보다 먼저 스스로에게 물어봐야 할 게 있다면, 그게 뭘까요. 스와니(SOINEE) 그림책 라운지는 그림책 한 권과 질문 앞에 잠시 멈춰서는 자리예요. 정답을 찾는 모임이 아니라, 각자의 속도로 그림 속 장면과 감정을 바라보며 지금의 나와 연결해보는 시간이에요. 이번 9월에는 피터 H. 레이놀즈의 《The North Star》와 함께, 지금 걷고 있는 길을 가만히 돌아봐요.

"이렇게 하는 게 맞나?" 명상을 시작해본 분들이 가장 자주 멈추는 지점이에요. 앱을 켜고 앉긴 했는데 방향이 맞는지 확인할 길이 없으니, 며칠 하다 조용히 멀어지고요. 😌 지나간 일을 곱씹으면 마음이 가라앉고, 오지 않은 일을 걱정하면 불안해져요. "생각 그만하자"는 다짐만으로는 잘 안 되고요. 명상은 그럴 때 몸이 있는 지금 여기로 돌아오는 구체적인 연습이에요. 명상하고 앉아있네는 10년째 이어져온 작고 깊은 클래스예요. 4주 동안 호흡 → 감각 → 생각 → 감정 순서로 걸으면서, 물어볼 선생님과 함께 앉는 사람들이 곁에 있어요. 혼자 하다 자꾸 멈췄다면, 이번엔 다르게 시작해볼 수 있어요. 💚

"자도 개운하지 않고, 뭘 해도 잘 안 잡히는 요즘이라면." 명상도, 요가도, 호흡도 해봤는데 "왜 나는 안 변할까"가 더 큰 피로로 돌아오던 시기 있으시죠. 🥲 이 정규과정은 25년 가까이 명상을 이어온 이주아 지도자와 함께, 부드러운 움직임과 호흡으로 몸과 마음을 천천히 살피는 '움직이는 명상' 수련이에요. 수업이 끝난 뒤에도 수련 일지로 배운 걸 일상까지 이어가도록 설계돼 있고요. 하루 만에 바꾸려 애쓰기보다, 매일의 작은 루틴으로 나를 돌보는 시간이에요. 😌