치유명상기공
정규과정

 

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안녕하세요. 통합치유명상기공 HMQ 마스터지도자 이주아입니다.

고등학생 시절 선도명상과의 인연으로 명상에 입문한 이후, 기공 수련과 호흡 수련은 물론, 

기공무예와 기공 공연까지 아우르며 깊고 다양한 통합명상지도자의 여정을 25년 가까이 이어오고 있습니다.

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박사과정에서 조효남 교수님을 만나 그동안 학습해 온 모든 것을 깊이 통합하며

치유명상기공의 수련과 학습을 몇 년간 함께해 왔습니다.

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그리고 그 흐름은 자연스럽게, 현대인을 위한 통합치유명상기공 정규과정과 기공명상 지도자 양성과정으로 이어졌습니다.

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이번 2026년 상반기, 이 여정의 결실이 한 권의 책으로 세상에 나왔습니다.

『치유 명상 기공 — 온건강을 위한 일상의 자기치유』

  

 

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흐름으로 움직이고, 호흡으로 회복하고, 알아차림으로 살아가는...

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요즘, 이런 순간이 잦지 않으신가요.

충분히 자고 일어났는데도 개운하지 않은 아침.

좋은 운동, 좋은 명상을 시도해 봐도 좀처럼 잡히지 않는 마음.

머리로는 다 알겠는데, 정작 내 몸과 마음의 중심에는 닿지 못하는 느낌.

명상도 해보고, 요가도 해보고, 호흡도 해봤는데

“왜 나는 안 변할까” 가 더 큰 피로로 돌아오는 시기.

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만약 그런 시기를 지나고 계신다면, ​이번 글을 천천히 읽어보시기를 권합니다.^^

 

 

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HMQ는 어떤 수련인가요?

 

통합치유명상기공 HMQ (Integrated Healing Meditation Qigong) 은 현대인이 일상에서 ‘온건강’을 회복할 수 있도록

전통의 지혜와 현대 과학의 통합치유 원리를 바탕으로 체계화한 명상기공 수련입니다.

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HMQ가 가진 다섯 가지 결

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① 누구나, 일상 속에서

수도승이나 전문 수련인을 위한 수련이 아닙니다.

현대를 살아가는 생활인이 일상 속에서 부담 없이 시작할 수 있도록 설계된 수련입니다.

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② 몸·마음·영혼의 온건강

하나의 수련으로 신체 건강, 마음 치유, 영적 성장까지

통합적이고 단계적으로 함께 나아갑니다.

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③ 마음챙김 기반의 ‘움직이는 명상(動禪)’

의도적인 알아차림을 기반으로 수련합니다.

이 마음챙김의 기반이 있을 때, 기공이 가질 수 있는 부작용은 사라지고

움직임 그 자체가 강력한 치유가 되는 경험으로 전환됩니다.

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④ 전통의 지혜 × 현대 뇌과학

도가·한의학의 기 이론을 토대로 하되, 뇌과학과 심층정신과학의 언어로 재해석합니다.

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기공을 통해 본래의 에너지 흐름이 회복되면, 그 흐름은 신경 회로의 정상화에 기여합니다.

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기가 막혀 있는 상태에서는 뇌 자체를 바꾸기 어렵습니다.

뇌파를 비롯한 뇌의 모든 작용이 결국 ‘기’라는 에너지 파동을 통해 일어나기 때문입니다.

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기가 잘 흐르는 가운데 의식이 깨어 있을 때,

비로소 뇌 시냅스에 새로운 회로가 만들어지는 뇌가소성(Neuroplasticity) 이 발현됩니다.

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그래서 ‘몸으로 하는 수행’ — 그중에서도 기 수행이 중요합니다.

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⑤ 모든 치유의 베이스 캠프

HMQ는 그 자체로 깊은 치유 수련이면서, 다른 치유법과 결합될 때 상호보완적인 시너지를 만들어 냅니다.

 

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정규 과정 목표

 

●      통합치유명상기공의 기본 원리를 깊이 이해합니다.

●      치유기공의 기초가 되는 호흡법, 이완 방송, 도인술을 일상에서 활용할 수 있도록 익힙니다.

●      예비·핵심 동기공(몸풀기 18식, 팔단금, 건신12단금)의 정확한 자세를 익힙니다.

●      정기공의 자세를 익히고, 이를 매일 수련 습관으로 자리 잡게 합니다.

     

수련 일지 시스템 — “복습이 진짜 수련을 만든다” 

 (매일 실습용으로 과정기간 중, 수업 녹화본 제공)

 

이 과정의 중요한 특징 중 하나는,

수업이 끝난 후에도 수련이 일상에 자리 잡도록 설계되어 있다는 점입니다.

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●      주 2회 이상 명상 수련 일지 작성

●      마지막 종합 수련 보고서 포함 총 15회 이상 일지 제출

●      매 회 수업 전날까지 카톡방에 공유

●      종합 보고서는 과정 종료 후 제출

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배운 것을 다음 날 흘려보내지 않고,

일주일의 일상으로 옮겨오는 구조 —

이것이 과정 후 여러분의 몸과 마음이 분명히 달라지는 이유입니다.

 

 

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​ ▶ 기본 내용

회차	원리	호흡	치유공	동기공	정기공
1	통합치유명상기공 개요와 행공요결	호흡관찰	제항공	몸풀기 18식	참장공 자세
2	기공 수련의 3조	가슴호흡	이완방송공	몸풀기 18식	천지서기 (혼원식)
3	마음챙김의 3의	가슴호흡	도인술	팔단금	천지서기 (태극식)
4	수련반응과 지침	복식호흡	관기법	팔단금	천지서기
5	기공의 호흡법 삼중기호흡	복식호흡	제항공	팔단금	항룡장
6	기공의 필수 용어	단전호흡	이완방송공	건신12단금	항룡장
7	통합생활수련 원리와 방법	단전호흡	도인술	건신12단금	천지서기
8	종합	단전호흡	관기법	건신12단금	천지서기

 

 

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수강 일정 및 신청

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정규과정 | 온라인 (줌 / 화상 진행) 8주 + 1회 오프라인 8시간 /

교육기간 중 실시간 수업 녹화본 제공(지각.결석시 또는 매일 실습용으로 활용)

 

교육 시간 | 2시간 × 8주 + 1회 오프라인 8시간 (강남 교육장)

 

수강료 | 48만 원 (VAT별도)

 

수업 일정 | 

1) 온라인 8주 수업:

9월3일 목요일 저녁8시~10시 ~ 9월 10일.17일/10월1일.8일.15일.22일.29일

(휴강: 9월24일)

2) 오프라인 1일 집중수련:

10월 25일 일요일 오전10시~저녁7시 (강남 교육장/오프라인)

 

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여러분의 삶에는 이런 변화들이 자리 잡게 됩니다.

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① 마음챙김의 힘

스트레스 관리력과 회복탄력성이 단단해집니다.

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② 일상의 생활화

알아차림을 일상으로 옮기고,

마음챙김 기반 기공명상이 매일의 루틴이 됩니다.

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③ 깨어나는 몸

관절·근육이 유연해지고,

내부 장기부터 외부 활력까지

‘몸이 깨어 있다’는 감각이 일상으로 들어옵니다.

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④ 단단해진 의지력

원하는 것을 실행하고 현실로 만들어 가는 힘이 커집니다.

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⑤ 좋은 습관과 도반(道伴)

생활 습관을 알아차리고

건강한 방향으로 새롭게 길들이는 힘이 자라며,

함께 가는 도반을 얻게 됩니다.

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⑥ 흔들리지 않는 중심

세상에 휘둘리지 않는 마음의 중심,

자신의 정체성과 생의 목적이 또렷하게 정돈됩니다.

 

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과정을 마친 분들이 이렇게 말합니다

 

“명상을 며칠 안 한 것 같은데, 사람들을 대할 때 훨씬 편안하고 안정감을 느끼게 됐어요.”

 “단순히 자세만 바꿨을 뿐인데도 호흡의 깊이와 길이가 달라지는 게 놀라웠어요.”

 “혈액검사와 엑스레이를 모두 다시 했는데, 모든 게 정상화됐어요.”

 “이전엔 불편한 감정이 올라오면 밀어내기 바빴는데, 이제는 ‘몸 어디에서 어떤 신호가 오는지’를 지긋이 바라볼 여유가 생겼어요.”

 “아닌 걸 아니라고 말할 수 있는 힘이 생겼어요. 이제 아닌 건 아니라고 말하고 살기로 했어요.”

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 이주아 선생님

 

 

 

 

😊나는 어떤 선생님인가요?

 

이 주 아 (Lee Ju-A)

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이 사람의 삶은

주 인공으로 살아가며 널리 이로움을 실천하는

아 름다운 인생.

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이주아 통합웰니스 연구소 대표

명상심리전문가 · 심신통합치유 전문가 · 통합웰니스 전문가

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인사말

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25년 가까이 통합명상지도자이자 심신통합치유 전문가로 살아오며,

사람들의 몸과 마음, 그리고 의식의 성장을 함께 돌보는 길을 걸어왔습니다.

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본래 우리 안에 깃들어 있는 몸의 치유력과 마음의 치유력을 깨우고,

변하지 않고 늘 항상한 순수의식(아는 마음 · 주시자 · 참나)으로

스스로를 다시 만나도록 안내합니다.

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삶의 희로애락과 길흉화복 안에서도

절대긍정과 절대사랑을 경험하며 살아가는 존재로 거듭나는 길에,

한 사람의 동행자로 함께하고 있습니다.

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스스로를 살리고자 시작한 여정이, 어느새 소명이 되었습니다.

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30년 여정 — 스스로를 살리기 위해 시작한 공부가 소명이 되기까지

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중학교 3학년, 어머니와의 갑작스런 이별을 겪은 뒤

‘인간은 왜 태어나 생로병사와 희로애락을 겪으며 살아가는가’에 대한

깊은 의문 속에서 오랜 방황의 시간을 지나왔습니다.

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고등학생 시절 우연히 명상과 심신치유공부와 인연이 되었고,

그때부터 30여 년에 가까운 시간 동안

명상·심리·건강·영성의 길을 한결같이 공부하고 수련해 왔습니다.

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기공명상·단전호흡·불교명상·오쇼명상·선도명상·마음챙김명상에 이르는 통합명상,

에너지치유·아로마치유·CST·수면장애치유·라이프스타일의학을 아우르는 통합건강,

웰다잉과 호스피스를 기반으로 한 영성교육,

다원재능 기질심리학 기반의 심리·진로 코칭까지 —

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삶의 흐름을 따라 깊이 들어간 길들이 모여

지금의 ‘통합웰니스’라는 하나의 길로 자연스럽게 모아졌습니다.

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가장 본질적이고 빠른 지름길로,

몸·마음·삶이 함께 건강해지도록 곁에서 안내해 드립니다.

 

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학력

💠 심신통합치유학 박사 수료

💠 다원재능심리학 박사

💠 뇌교육학 석사

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주요 이력

💠 명상심리전문가 · 심신통합치유 전문가 · 통합웰니스 전문가 활동 25년

💠 現 이주아 통합웰니스 연구소 대표

💠 現 심력교육연구회 회장

💠 現 한국심신치유학회 이사

💠 現 세계명상가협회 이사

💠 現 한겨레 휴센터 강사

💠 前 다원재능심리학회 교수

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주요 자격

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국제 자격

💠 국제 MBSR 명상 지도자 (Level 1)

💠 국제 싱잉볼 명상 지도자

      

​명상 지도자

💠 SIR 마음챙김 명상 지도자

💠 심력 통합명상 지도자

💠 웰다잉 명상 지도자

💠 치유명상기공 HMQ 마스터 지도자

💠 한밝음명상 트레이너

         

​코칭 · 심리

💠 한국코치협회 프로코치 (KPC)

💠 NLP 프랙티셔너

💠 PRIS 기질 해석 상담사

💠 선천적성 상담사

💠 뇌교육 상담사 

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건강 · 웰니스

💠 비니요가 지도자

💠 메디컬 아로마 전문가

💠 수면코칭 전문가

💠 브레인 트레이너

💠 웰빙행복지도사

💠 웰니스라이프 코치힐러

💠 CST, 엑세스바즈, 약손수련 등 기타 수기치유 기법 등 통합치유 수료.자격 다수

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저서

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단독 저서

💠 『심력 MindEffect』

💠 『삶을 살리는 웰다잉 명상』

💠 『엄마의 기질 공부』

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공동 저서

💠 『온건강을 위한 일상 속 자기치유, 치유명상기공』

💠 『성공한 사람들의 세 가지 루틴』

💠 『내 삶이 영화가 될 때』

💠 『사랑하길 잘했다』    

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소책자

💠 『우리 아이의 심리와 재능을 아는 가장 확실한 방법』

💠 『숨이 삶을 바꿉니다』

 

방송 출연 · 인터뷰 · 칼럼

💠 조영구의 트렌드 핫 이슈 — 다원재능 기질 전문가 (2017)

💠 삼성자산운용 사내방송 — 명상과 명상 산업 전문가 인터뷰 (2018)

💠 BTN 시니어TV 2회 — 삶을 살리는 웰다잉 명상 (2024)

💠 월간 HRD · 외교부 · 자연건강인 등 명상 및 웰니스 전문가 인터뷰 다수

💠 월간 인재경영 · 동아비즈니스리뷰 등 명상 칼럼 다수

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주요 활동

💠 명상 지도 및 의식 성장, 통합치유 코칭 — 누적 1만 회 이상

💠 명상·심리·건강·힐링 프로그램 기업·기관·단체 보급 및 교육

💠 개인 · 연인 · 가족 코칭 및 통합 치유

💠 명상 지도자 양성 (마음챙김 · 치유기공 · 싱잉볼 · 웰다잉· 한밝음 등)

💠 기질 검사 기반 심리·커리어 코치 양성

💠 통합웰니스 코치·힐러 양성

 

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함께하는 마음

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주인공(진아)으로 현존하며,

사람들의 건강한 심신과 의식 성장을 도와

개인과 가족, 조직, 그리고 지구촌 전체가

더욱 건강하고 아름다운 세상이 되기를 소망하는 마음으로 활동하고 있습니다.

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인연 닿는 분들과 정성으로 함께하며,

따뜻하고 충만한 자기돌봄의 시간을 만들어 갑니다.

30여 년의 통합적 경험과 내공으로,

몸·마음·감정·관계의 균형을 회복하고 지속 가능한 성장으로 이어지는 통합웰니스의 길에 함께하겠습니다.