올해 조금은 빠르게 다가온 설날로 인해, 새해를 맞이하는 마음과 시간을 더 많이 가질 수 있었던 것 같아요. 양력으로나 음력으로나 완전한 2023년이 되었어요. 여러분의 새해 다짐과 목표를 응원합니다.그 중에 마음챙김이 있다면 실천할 수 있도록 위즈덤2.0코리아가 함께할게요. 🙋🏻♀️
완연한 2023년을 시작할 수 있도록 다양한 마음챙김 챌린지, 라이브 등을 가져왔어요. 함께 해요 :-)
🧘🏻♀️마음챙김 라이프의
이야기를 전합니다🧘♂️
[마음챙김 이벤트]
커밍순│명상 습관 만들기 챌린지
'명상 습관 만들고, 선물 받자!'
2023 새해 목표로 명상 습관이신분들, 꾸준히 명상 하고 싶은데 혼자 하기 힘드신 분들 주목해주세요!
🚨2월 첫 째주🚨 마보앱에서 명상 챌린지 기능이 오픈됩니다. 새로운 기능을 써보면서, 명상 습관도 만들고, 참여해서 쏟아지는 선물들도 받아보세요!
🧘🏻♀️14일 습관 만들기│바디풀니스 명상 챌린지
📌참여 일정 : 2월 6일 - 2월 19일 📌참여 혜택 : 참가자 전원 마보 1개월 선물권 증정
🧘🏻♀️21일 습관 만들기│자애명상 & 7일 기초명상 챌린지
📌참여 일정 : 2월 20일 - 2월 26일 📌참여 혜택 : <몸이 나를 위로한다> 도서 증정
🧘🏻♀️66일 습관 만들기│숙련자를 위한 숙고명상 챌린지
📌참여 일정 : 2월 27일 - 4월 12일 📌참여 혜택 : 레스케이프 호텔 디럭스 객실 숙박권 증정
공황장애는 갑작스럽게 극심한 불안에 사로잡혀 가슴이 두근거리고 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포에 빠지는 장애를 말합니다. 공황장애는 누구에게나 일어날 수 있으며, 특히 현대인의 공황장애는 점점 늘어나는 추세라고 해요. 그렇다면 공황장애가 발생하는 이유는 무엇일까요?
1. 유전적 요인
유전적 요인은 공황장애를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 공황장애를 겪은 부모나 형제, 자매가 있는 경우 본인도 공황장애를 겪을 가능성이 높은 것으로 밝혀졌습니다.
2. 잠스트레스
유전적 요인은 공황장애를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 공황장애를 겪은 부모나 형제, 자매가 있는 경우 본인도 공황장애를 겪을 가능성이 높은 것으로 밝혀졌습니다.
3. 뇌 기능 장애
유전적 요인은 공황장애를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 공황장애를 겪은 부모나 형제, 자매가 있는 경우 본인도 공황장애를 겪을 가능성이 높은 것으로 밝혀졌습니다.
공황장애는 초기증상이 나타났을 때, 조기 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 자연적으로 회복되는 경우가 드물고, 초기에 치료 시기를 놓치게 되면 불안장애, 우울증, 수면장애 등 다른 질환을 동반하기 쉽기 때문입니다.
공황장애 치료와 함께 일상 속 변화도 필요합니다.공황발작을 야기하고 공황 증상을 악화시킬 수 있는 술이나 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 평소에 규칙적인 식생활 및 수면 습관을 통해 신체리듬을 일정하게 하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 신체와 두뇌의 긴장을 이완시킬 수 있는 호흡법이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.
