요즘 드라마 ‘정신 병동에도 아침이 와요’를 보고 있는데요. 우울증을 마치 깊은 늪에 빨려 들어가는 것처럼 시각적으로 표현한 장면이 인상적이었어요. 빠져나오려고 아무리 팔다리를 허우적거려도 오히려 더 깊이 늪에 갇히게 되는데요. 우울이라는 늪에 빠진다면 누구나 당황스럽고 혼란스러워하죠. 그런데 그 감정에서 벗어나려고 애쓸수록 몸도 마음도 더 힘들어지는 것 같아요. 여러분은 우울하다고 느낄 때 어떻게 하나요? 이번 주 마보 레터에서는 나의 마음 점검을 위한 간단한 테스트를 준비해 봤어요.📬💌
TEST. 우울감 체크해보기
🔎 마보 테스트｜우울증상 자가진단
💌 나의 우울감은 어느 정도일까?
때때로 우울하다고 느끼는 건 우리가 인간이기에 겪는 자연스러운 일일 거예요. 우울할 때마다 누군가 안부를 물어오면 안 괜찮은데도 괜찮다고 대답한 적 있지 않나요?🦔 우울한 감정을 숨기려고 하거나, 없애려고 억지로 애쓰지 마세요. 실제로 많은 분들이 자신의 우울 증상을 초기에 제대로 파악하지 못하고 참거나 회피하면서 우울증을 더 심화시킨다고 해요. 지금 간단한 질문을 통해서 나의 우울감을 확인해 보세요. 최근 2주간 내 마음은 어땠나요? 테스트는 [여기에서!]✨
NOW. 생각과 같이 사는 방법
📚 마음클럽｜5번째 모임
🤼 나를 괴롭히는 생각과 싸우지 않기
한 달에 한 번씩 돌아오는 오프라인 마음챙김 커뮤니티! 11월 마음클럽은 마보 명상 선생님이자 ❛마인드트립❜ 대표 이현정 선생님과 함께합니다. 쉴 새 없이 떠오르는 생각이라는 늪에 빠지지 않기 위한 마음챙김 명상을 함께 해봐요. 매일 고민하느라 지친 모두를 위해 준비한 시간이에요. 모두 다음주 화요일에 만나요-!👋
매일 컴퓨터로 작업하시는 직장인 분들 혹은 대학생 분들이라면 주목하세요! 아침에 일을 시작하기 전에 꼭 챙기는 여러분만의 리추얼이 있나요? 아니면 급한 마음으로 바로 일을 시작하시나요?🤓 어떤 일을 시작하기 전에 1분이라도 잠시 멈추는 시간을 가져보세요. 멀리뛰기 선수들도 뛰기 전에 꼭 한 발은 물러서는 법이니까요. 컴퓨터 전원을 키고, 화면이 뜨기 전 딱 세 호흡이면 충분해요. 업무 시작 전, 나의 하루를 응원하는 마음챙김이 필요하다면[여기]📲로 오세요! (마보앱을 통해 확인할 수 있어요.)
🙍호스트 : 신소연 ('내 마음은 소중해' 공동저자) 아동 청소년 심리상담 센터에서 근무하며 '아이들의 마음을 편안하게 만들고, 그들의 감정과 생각을 건강하게 다루는 방법을 알려주면 얼마나 좋을까?'라는 바람이 생겼어요. 많은 사람들이 마음챙김을 경험하고 아동 청소년이 더 행복한 세상을 만드는 데 기여하고 싶습니다.
[모임] 심리 독서 클럽
🧘 마음책방 서가는
🌱 책으로 내 몸과 마음을 돌보는 시간. 11월 서가는 심리독서클럽에서는 <느낌은 어떻게 삶의 힘이 되는가>를 함께 읽고, 내면의 힘으로 들어가는 '느낌'에 대해 탐구해봅니다.
🙍 호스트 : 박지선 (더웰니스콜렉티브 대표) 저와 같은 어려움을 공유하는 분들이 명상을 통 내면의 힘을 키워 하루하루 충실히 꿈을 이뤄나가시기를, 감사와 만족으로 충만한 삶을 살아가시기를 바라는 마음입니다.
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
생각이 많고, 생각으로 인해 마음이 괴로워지고, 또 생각을 내 마음대로 지울 수도 없다면 어떻게 해야하는 걸까요? 명상은 이 질문에 건강하게 대응할 수 있는 좋은 연습입니다. 👉11월 마음클럽에서는 생각과 싸우거나 밀어내지 않으면서 생각과 함께 건강하게 지낼 수 있는 명상을 진행하려고 해요. 마보의 명상 선생님이자 구체적이고 친절한 명상 안내자, 마인드트립의 이현정 대표님과 함께 합니다! 마음챙김을 주제로 내면의 나 그리고 타인과 연결되는 시간을 가져보세요.✨
