마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 다른 사람의 기대에 맞추기보다, 나만의 기준으로 살고 있나요? 알고 보면 삶의 방향키를 내가 아닌 타인이 쥐고 있는 경우도 많은 것 같아요. 4월에는 내면의 힘을 키우고, 내 삶을 주도하는 진정한 리더십에 대한 이야기로 시작할게요. 우리 모두 나답게, 주체적으로 살아갈 수 있도록 응원하겠습니다!📧
내 삶의 리더로 살기
🔔마음클럽 : 리더십과 명상🔔
“AI가 빠르게 발전하는 시대, 인간의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님을 초대해 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했습니다! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.
[4월 3일 모집마감] 이번 마보 챌린지는 AI 수면 분석 서비스와 함께해요! 매일 나의 수면의 질을 체계적으로 확인할 수 있는 수면 리포트를 받아보세요. 🏢한 달 동안 진행되는 마보 숙면 챌린지에 참가하는 분들 모두에게 AI 수면 분석앱 ‘슬립루틴’ 1개월 무료 이용권을 제공합니다. 평소 수면 부족 & 잠에 대한 스트레스로 고민이라면, 딱 한 달 동안 수면 패턴을 트래킹해보세요. ⏰나에게 맞는 꿀잠 방법을 찾아서 건강한 일상을 찾도록 도와드릴게요!
이번 주말에는 야외에서 운동을 해보면 어떨까요? 운동을 시작하기 전, 최적화를 위한 이미지 트레이닝을 추천할게요. 🏀운동은 다른 사람에게 보여주기 위한 것이 아닌 나의 건강을 위한 행동이죠. 운동의 목표를 명확히 하고, 움직이는 내 몸을 떠올려봅니다. 점진적 근육 이완법을 활용해 불필요한 긴장을 풀고 자연스럽게 운동 모드로 전환할 수 있어요. 🌳따뜻한 봄날, 몸챙김 마보와 함께 자신감을 채우고, 가볍고 활기차게 운동을 해보면 어떨까요?
자연재해와 갑작스러운 재난은 삶의 터전뿐만 아니라 마음에도 깊은 상처를 남깁니다. 직접적인 피해자가 아니더라도 누구나 불안, 무기력, 우울감을 느낄 수 있으며 심각한 트라우마로 이어지기도 합니다. 갑작스러운 사고를 당했을 때 작은 실천을 통해 회복의 첫걸음을 내디딜 수 있어요. 우리 모두가 안전하기를, 보호받기를, 고통에서 벗어나 위로받기를 바랍니다. 재난재해 상황에서의 마음챙김 방법과 지원센터, 모금 정보를 확인해보세요.
우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🌿 왜 이들은 남겨질 수밖에 없었는가? 이 영화는 장애인들의 재난 경험을 생생히 보여준다. 이들은 지진이 일어났다는 경보나 알림을 들을 수 없거나, 경보를 들어도 엘리베이터를 타지 않고는 혼자 움직일 수 없어 집 밖으로 나갈 수 없거나, 가족이 있는 집으로 가지 못한 채 있어야 했다.
