아직 뜯지 않은 택배 상자가 집 어딘가에 있진 않으신가요? 11월에 시작하는 새 챌린지 소식부터 전해드릴게요 😌
소비 대신 음미 챌린지
덜 쓰는 28일이 아니에요
🔔지친 날, 위로 대신 결제했다면🔔
지친 날, 위로 대신 결제 버튼을 눌러본 적 있으신가요? 장바구니에 담는 순간이 택배를 받는 순간보다 더 설렜던 적도요. 🥲 마음에 드는 물건을 보는 순간, 아직 사지도 않았는데 뇌에서 보상을 기대하는 영역이 먼저 반응한다는 연구가 있어요. 그래서 고르는 동안엔 채워지는 것 같다가, 결제하고 나면 금세 허전해지죠. 11월 소비 대신 음미 챌린지는 덜 쓰는 28일이 아니라, 결제 버튼 앞에서 한 호흡 쉬어가는 28일이에요. 금액 대신 사고 싶었던 그 순간의 마음을 적으며, 이미 가진 것을 음미하는 연습을 함께해요. 😌
눈을 감았는데 잡생각만 가득했던 적 있으신가요? 자세는 이게 맞는지, 하루 몇 분이면 되는지, 졸리면 그만둬야 하는지. 막 시작할 때는 이런 사소한 궁금증이 생각보다 발목을 잡아요. 🥲 10월 18일 일요일 저녁 8시, 마음챙김 상담소 네 번째 시간에서는 마보지기 유정은 대표가 이 질문들을 하나씩 풀어줘요. 명상을 해본 적 없어도, 몇 번 해보다 멈췄어도 괜찮아요. 일요일 저녁, 편한 자리에서 함께해요. ☕
"어! 마보다!" 10월 9일 덕수궁길에서 지나가다 걸음을 멈추신 분들이 계셨어요. 🌿 차 없는 거리로 바뀐 돌담길에서 마보는 21번 부스로 여러분을 만났어요. 지금 내 마음 날씨를 고르면 그에 맞는 명상을 추천해드렸고, 빈백에 기대 누워 가을 하늘을 보며 5~10분 머무는 시간이었어요. 거리 한복판인데도 그 몇 분만큼은 조용했어요. 오후 5시, 부스를 정리하는데 늦게 와서 아쉽다며 찾아오신 분들도 계셨고요. 그날의 이야기를 블로그에 담아뒀어요. 😌
하루를 보내다 문득 숨이 짧아져 있는 걸 알아차릴 때가 있어요. 한밝음명상 10주 통합과정은 그 숨을 다시 배까지 내려보내는 것부터 시작해요. 앞의 4주는 몸의 감각과 호흡을 회복하고, 남은 6주는 숨을 따라 마음의 중심을 살펴요. 시간을 못 맞추는 주가 있어도 괜찮아요. 전 회차 녹화본으로 다시 보실 수 있고, 매일 혼자 연습할 수 있는 실습 음원도 함께 드려요. 10주 동안 천천히 쌓아, 혼자서도 이어갈 수 있는 호흡을 만들어가요. 😌
명상하려고 앉았는데, 마음보다 몸이 먼저 긴장을 말해올 때가 있어요. 펠든크라이스 무브는 힘을 빼려 애쓰는 대신, 지금 어디에 불필요한 힘이 들어가 있는지 알아차리는 것부터 시작해요. 바닥에 누워 몸의 감각을 하나씩 살피고, 안내에 따라 아주 작고 부드러운 움직임을 따라가요. 잘해야 하는 동작도, 정해진 반복 횟수도 없어서 '움직이는 명상'이라고 불러요. 김윤진 선생님과 함께하는 60분 클래스로, 11월에 세 번 열려요. 자세·호흡·움직임 중 지금 가장 끌리는 주제를 골라 들으셔도 좋아요. 😌
앞서 소개한 온라인 클래스를 직접 만나서, 더 길게 경험하는 자리도 있어요. 12월 목요일 저녁, 압구정에서 90분 동안 열리는 펠든크라이스 무브예요. 바닥에 누워 몸의 감각을 살피고, 안내에 따라 작은 움직임을 따라가며 어디에 불필요한 힘이 들어가 있는지 알아차려요. 여기에 음악과 함께 이어가는 이완 동작 'MOVE'가 더해지는데, 이 구성은 압구정에서만 만날 수 있어요. 수업 전에는 일대일 핸즈온 체험 10분도 준비돼 있어요. 세 날짜 중 하루를 골라 신청하시면 돼요. 😌
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