뉴스레터｜56일 연습하면, 정말 달라질까요?

2026년을 제대로 마무리하고 27년을 맞이하고 싶다면? ☀️ 이번 연말연시에는 다짐 대신 연습으로 새해를 맞아보면 어떨까요. 56일 마보과정은 마보지기 유정은의 책과 새로 나온 『8주 마음챙김 워크북』으로 매일 연습하는 과정이에요. 책 한 꼭지, 명상 한 편, 워크북 한 장. 바쁜 날엔 한 줄 기록만 남겨도 괜찮아요. 40일 이상 인증하면 수료증을, 가장 꾸준한 세 분은 마보홈에 초대해 마보지기와 함께 식사해요. "마보과정 후에는 습관이 되어, 기분이 좋든 안 좋든 조금씩 명상하게 됐어요." (13기 수강생) 😌

예민해도 괜찮아 챌린지가 이번 주 금요일(11/6)에 모집을 마감해요. 아직 망설이는 분들이 자주 묻는 질문에 짧게 답해드릴게요. 🙂 예민함을 고치는 챌린지인가요? 아니요, 예민함은 그대로 두고 다루는 법을 익혀요. 매일 길게 써야 하나요? 하루 한 줄이면 충분해요. 지친 날엔 "오늘은 과부하"라고만 적어도 돼요. 나는 그렇게 예민하지 않은데요? 누구나 예민해지는 순간이 있어요. 그 순간을 알아차리는 연습은 모두에게 도움이 돼요. 송년회 시즌이 오기 전에, 하루 10분씩 나를 지키는 법을 함께 익혀요. 😌

"너는 너무 예민해"라는 말, 자주 들어 오셨나요? 🥲 마보 앱에 예민한 마음을 위한 7일 명상 챌린지 「예민해도 괜찮아」가 새로 열려요. 그 첫걸음인 인트로가 먼저 공개됐고, 앞으로 매주 한 편씩 새 명상이 이어져요. 마보지기 유정은이 예민함이 왜 결함이 아니라 기질인지 들려주고, 지금 내 마음이 얼마나 차 있는지 알아차리는 연습을 어떻게 이어갈지 안내해요. 인트로는 누구나 들을 수 있으니, 5분만 먼저 들어보고 나와 맞는지 확인해 보세요. 😌

마보지기가 한국에 처음 소개한 구글의 마음챙김 프로그램 SIY, 그 SIY를 만든 차드 멩 탄이 혜주스님과 함께 온라인 강연을 열어요. 🪷 한국의 선 명상부터 고통과 자비, 간화선 수행과 의상대사 법성게까지, 네 번에 걸쳐 한국 불교 명상의 깊은 길을 소개해요. 강연은 영어로 진행되지만, 예고편에는 한국어 자막이 있어 미리 분위기를 느껴보실 수 있어요. 한 번 신청하면 원하는 회차에 참여할 수 있고, 모두 무료예요. 첫 강연은 이번 주 토요일 오전이에요. 😌