마보 가족 여러분, 안녕하세요! 장마는 끝났지만 덥고 습해서 몸이 축축 처지고, 기운도 잘 안 나는 것 같아요. 이럴 때일수록 신선한 제철 음식을 통해서 몸의 기운을 보충하고 건강을 유지하는 게 중요해요. 우리 모두 한여름 무더위에 지치지 않고 몸과 마음을 잘 챙기기 바랄게요. 여름이 가기 전, 소중한 친구나 가족들과 함께 건강한 한끼 식사하며, 재충전하는 시간을 가져보세요. 😌🌱💌
나만의 리틀포레스트
🔔 마음챙김 식사하기 🍊
영화 '리틀 포레스트' 속의 음식을 만든 푸드 스타일리스트 진희원 선생님의 마음챙김 식사 클래스에 초대합니다! 🍀제철 음식을 통해 몸과 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 3주 동안 제철 식재료를 활용한 계절 레시피를 배우고, 식사일기를 작성하며 음식으로 나를 위로하는 방법을 연습해봅니다. 🍳마지막 날은 특별히 연희동 쿠킹 스튜디오에서 만나서 5가지 이상의 메뉴로 차려진 제철 보양식을 맛보는 자리를 가질 거예요.
지난 화요일, 7월 마음클럽에서는 아로마 테라피를 진행했어요. 평소에 잘 모르고 있던 아로마 오일의 기본 개념과 원리, 그리고 무궁무진한 효과에 대해서 알아보았는데요.🍋 아로마오일을 한두 방울씩 물에 떨어트려 직접 맛보고, 향을 맡고 몸에 발라보며 스트레스와 긴장을 녹였던 특별한 시간이었어요. 🥝원데이 아로마테라피 클래스에서는 여러 종류의 아로마오일을 체험해보고, 아로마오일을 활용한 5가지 제품을 직접 만들 수 있다고 해요. 알아두면 쓸모있는 아로마 오일의 세계, 함께 경험해볼까요?
요즘 마보에서 어떤 명상 들으세요? 매일 똑같은 명상 가이드가 지겹다면! 🎧8월에는 마보 스페셜 DJ가 고른 오늘의 명상 플레이리스트를 추천해볼게요. 👀'언토'님(대학교직원/40대)과 '자라나는 씨앗'님(초등학교 교사/30대)이 추천하는 오늘의 명상 리스트를 확인해보세요. 🎀앞으로 8월 한 달 동안 매주 화요일과 금요일, 스페셜 DJ분들의 마보 콘텐츠를 마보 앱 홈화면 [오늘의 명상]에서 확인하실 수 있어요.
"여행의 목적은 장소가 아니라 새로운 시야를 얻는 것이다."라는 말이 있죠. 여름휴가를 계획하고 계신 분들 혹은 휴가 계획이 없는 분들 모두 괜찮아요. 🏞️이번 여름은 꼭 마보에서 여행은명상 가이드와 함께해보세요. 자연 속에서, 그리고 낯선 장소에서 경험하는 짧은 마음챙김의 순간이 여행의 즐거움을 더욱 깊이 있게 만들어줄 거예요. 멀리 여행을 떠나지 못한다면 ⛱️일상생활 속에서 여행을 떠나는 방법에 대해 알려줄게요.
나에게 친절해지기가 왜이렇게 어려운걸까요? 지나간 과거를 곱씹으며 후회하면 마음이 우울해집니다. 오지 않을 미래를 걱정하면 마음이 불안해집니다. 🧘명상은 과거와 미래에 머물면서 마음이 힘들어질 때, 지금 여기로 돌아오게 도와주는 구체적이고 친절한 연습입니다. 마음은 현재에 머물 때 편안하고 가벼워진답니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께해보세요.
무더운 여름과 장마철. 이럴 때일수록 지치지 않으며 활력을 찾을 방법이 필요하죠. 나에게 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간을 선물해보세요!🏄 7월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 <펠든&머슬>을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요.
마보에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
[8월 2일 모집마감] 어느새 3기를 맞이한 그림책 마음챙김 명상 모임! 그림책 명상은 우리가 어린시절 누렸던 마음의 여유와 평화를 찾을 수 있도록 도와줄 거예요. 🎵그림책은 우리가 앞으로 살아갈 세상을 보여주기도 해요. 책 속의 인물들이 겪는 다양한 사건과 감정을 글과 그림으로 느끼며 명상하는 시간을 가져볼게요. 🔔8월 3일부터 24일까지, 매주 토요일 오전 10시 온라인으로 진행돼요.
📙명상에서도 다뤄야 할 가장 중요한 감정으로 ‘불안’이 등장하지요. 대개 ‘불안’은 ‘아직 오지 않은 미래에 대한 불안’입니다. 사춘기 이전까지 어린이의 삶은 늘 즐겁고 행복하지요. 항상 ‘뭘 하고 놀까?’ ‘뭘 하면 재미있을까?’라는 생각이 가득하지요. ‘미래’가 아니라 ‘현재’에 집중하고 있는 것이지요. 그런데 사춘기가 되면서 미래에 대한 불안이 커지는 것을 영화는 보여주고 있었습니다.
💡“자유롭고 싶었고, 지금도 그래요. 그런데 그동안 ‘자유로워야만 해!’하고 집착하진 않았는지 조금 여유롭고 편안하게, 나에게 자비를 허했다는 뜻입니다.” 익숙해지면 어디든 나만의 ‘명상 세계’가 된다. “내 마음 불편하면 다 지옥, 내 마음 편하면 다 극락이죠. 후자를 지향하는 게 명상이니, 현대인들에게 꼭 필요한 훈련입니다.”
