[공지] 마보 스페셜 DJ가 추천하는 명상 플레이리스트
마보 오늘의 명상 DJ
추천 플레이리스트
마보의 스페셜 DJ를 소개합니다!🥳 나 혼자서만 듣기에는 아까운 마보 콘텐츠가 있나요? 이벤트를 통해 마보 가족분들에게 다른 사람과 함께 듣고 싶은 마보 콘텐츠를 추천받았는데요.
앞으로 8월 한 달 동안 매주 화요일과 금요일, 이벤트에 선정된 스페셜 DJ 분들의 마보 콘텐츠를 오늘의 명상으로 확인할 수 있어요!
하루 3번, 오늘의 명상
오늘은 어떤 명상을 해볼까? 매일 명상 콘텐츠를 고르기가 어렵다면, 마보에서 오늘의 명상을 이용해보세요. 마보 앱을 다운로드 받고, 홈화면에서 바로 확인할 수 있어요.
매일 오전, 오후, 밤 시간대로 하루 3번 추천 명상 콘텐츠를 들어보실 수 있어요. 시간대별 추천 명상으로 하루에 세 번씩, 마보 명상과 함께해보세요.
'언토'님의 추천
명상 플레이리스트
| [호흡] 기쁨에 접속하는 3단계 호흡법 명상 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
👉헬스장을 가는 것처럼 명상도 하면 좋다는 것을 알지만 습관화하기가 힘든 것 같습니다. 아침에 일어났을 때, 회사에서 일하는 중간에라도 4분이라는 짧은 시간을 투자해서 빠르게 기분 전환을 느낄 수 있는 정말 효과적인 명상 가이드입니다.
짧고 빠르게 호흡을 체험할 수 있고, 마보를 처음하는 사람이나 특히 처음 명상을 시작하는 친구가 있다면 먼저 추천하고 싶습니다.
| [수면] 숙면으로 빠져드는 명상 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
💊불면증으로 고생하는 와중에 만난 천연 수면제입니다. 새벽 2시나 3시 애매한 시간에 깨는 불면증으로 몇 년간 고생을 하고 있습니다. 수면제 치료를 받고 있지만 다음날 컨디션에도 안 좋고 결국 내성이 생겨서 복용 양이 늘게 되어있더라구요.
나긋나긋한 마보지기 유정은 선생님의 읊조림을 들으며 따라하다보면 약 없이도 중간에 잠 들어 자주 애용하고 있습니다.
| [불안] 면접이나 발표를 앞두고 마음이 너무 불안할 때 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
🚙사람들 앞에 서는 일이 종종 있는데 그때마다 짧지만 큰 도움을 주는 명상입니다. 저는 취미로 노래를 오래 불렀어요. 경험이 많아질 수록 덜하기는 했지만 남들 앞에 선다는 것은 매번 힘들고 떨리는 일입니다.
이 명상에서는 긴장은 최적의 효과를 낼 수 있도록 몸이 자연스럽게 반응하는 것이라고 하죠. 그 긴장을 부정이 아닌 긍정으로 받아들이게 되면서 많은 도움을 받고 있습니다.
'자라나는 씨앗'님의
추천 명상 플레이리스트
| [소리] 소리에 집중하기 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
🏫출근길에는 직장에서 처리해야 되는 일을 떠올리면서 스트레스를 받으면서 출근할 때가 많습니다. 그런데 소리에 집중하기 명상을 하면서 생각으로 집중되던 것이 감각으로 전환될 수 있습니다.
인지 중심에서 청각 중심으로 이동되면서 머리가 가벼워지고 맑아지는 경험을 하였습니다. 또한 주변의 상황를 파악하면서 지금,여기에서 벌어지는 일들을 알아차릴 수 있어서 매우 추천하는 콘텐츠입니다.
| [자연] 하늘을 바라보며 하는 구름 명상 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
😶출근할 때 여러 생각으로 꽉 차서 출근 전에 이미 진이 빠질 때가 많습니다. 이럴 때 해당 명상을 들으며 하늘을 바라보면서 생각을 비울 수 있게 되었습니다. 또한 명상의 내용과 같이 나의 고통과 힘듦이 구름처럼 다가왔다가 멀어질 수 있다는 것을 받아들일 수 있었습니다.
우리가 생각하면서 얻는 고통의 사고를 없애려고 노력할수록, 머릿속이 꽉 차는 경험를 하게 되는데 오히려 전망하는 시선으로 쳐다보며 받아들일 때 기분이 빨리 전환될 수 있음을 알게 되었습니다.
| [마음처방] 건강하게 대응하기 |
💚이 마보를 추천하는 이유는?
🚶직장생활을 하다보면 다양한 구성원과 갈등이 생기는 경우가 많습니다. 이와 같이 다양한 이유로 마음이 어려울 때 해당 콘텐츠를 들으며 부정적인 사고와 감정으로 힘든 마음을 진정할 수 있었습니다. 이 콘텐츠는 차분해지는 릴랙스하는 경험이 필요하거나 직장에서 갑자기 심장이 빨리 뛰거나, 스트레스로 두통이 올 때 매우 추천합니다.
마음에서 일어나는 일에 대해 건강하게 대처하는 경험을 통해 갑작스러운 불안이 찾아와도 모든 마보 가족분들이 편안함을 얻길 바랍니다.
하루 10분, 나를 위한 마음챙김 연습
나를 건강하게 돌보는 마음챙김 습관, 명상앱 마보에서 시작해보세요. 명상 초보자를 위한 기초 연습부터 숙련자를 위한 주의력 집중 훈련까지 일상 속 마음챙김 습관을 기를 수 있도록 마보가 함께 할게요.
