마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌🌼 수요일을 딱 두 번만 더 보내면 12월이 온다는 사실! 바쁜 연말에도 마음챙김하면서 따뜻하게 보내시기를 바라는 마음을 담아, 새해맞이D-30 명상 이벤트를 준비했어요. 12월에는 1일 1명상 같이 도전해볼까요? 딱 1분만 해도 좋아요! 연말을 완벽하게 마무리하는 나만의 30가지 방법을 만들어보세요. 📧
새해맞이 ‘D-Day!’
🔔연말연시 선물 이벤트🔔
굿바이 2024! 올해가 가기 전에 우리 같이 명상 습관 만들까요? 딱 30일 동안 마보에서 명상 가이드 듣고, 선물 받아가세요!🎁 마보 앱만 있으면 언제 어디서든 참여할 수 있어요. 방법은 1️⃣12월 1일부터 30일 동안 명상 가이드 하나씩 듣기! 2️⃣명상 완료 도장이 찍힌 마보 캘린더 인증하면 참여 완료! 매일 명상하기 어려울 것 같다구요? 괜찮아요. 마보에는 15초 명상 가이드도 있으니까요. 참여자분들에겐 특별한 선물과 새해맞이 명상 클래스도 기다리고 있어요.
어쩌면 시작보다 더 중요한 건 좋은 마무리일 수도 있어요. “나 올해 뭐했지?!” 이번 해도 바쁘게 정신없이 살아온 것 같기는 한데.. 특별히 이룬 게 없는 것 같아서 허무하고 자책하게 된다면, 이제는 그럴 필요 없어요!🙂 12월 한 달 동안 마보 챌린지와 함께하며 지난 1년 간 나의 경험을 되돌아보고 재해석하는 시간을 가져보세요. 📝나를 웃게 했던 일이나 슬프게 했던 일 그리고 나의 성취와 인간관계 등을 다시 돌아보고 마음챙김하는 시간을 가져볼 거예요.
명상 습관화를 도와주는 마보의 [도전! 명상 챌린지] 이번에 새로 업데이트된 챌린지는 이주아 선생님이 안내하는 마음의 힘을 키우는 6단계 심력명상법입니다. 심력은 마음의 힘을 뜻하기도 하며 마음이 가진 영향력을 말해요. 🍀외부로 빼았겼던 시선을 내면으로 돌려서 내가 가진 6가지 힘을 깨울 수 있도록 구체적인 방법을 알려드려요. 🖼️이번 챌린지를 통해 깨어있음을 바탕으로 마음이 가진 힘을 내가 원하는 방향으로 건강하게 활용해보세요.
“나는 생각한다. 그러므로 나는 망상이다.” 책 『나라는 착각』을 쓴 뇌과학자 그레고리 번스는 하나의 고정된 ‘나’라고 할 만한 것은 없다고 말해요.🙅 뇌는 우리가 겪었던 수많은 사건 중 특정한 부분을 편집하고 과거-현재-미래에 관한 이야기를 자신이 원하는 방식으로 꾸며냅니다. 즉, 자아정체성은 뇌가 나에 대해서 만들어낸 편집된 이야기일 뿐. 🐣자아가 허구라는 것을 인정하는 순간, 여러분은 어떤 느낌이 드나요?
도대체 나다움이 뭘까요? 나다움의 애매함과 오묘함이 명료함으로! '나사용법'을 알고 의식을 성장해봐요. 🏫자신의 천성재능과 심리를 모르고 자신을 계속 바꾸려고 노력만 하는 시간은 행복의 관점에서는 계속 마이너스입니다. 나를 모르고 하는 자기계발은 실패로 가는 지름길입니다. 진단과 체험을 통해 있는 그대로의 내가 좋아지는 시간. 나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보는 시간입니다.
[마감 임박]마보와 오랜 시간 함께하고 계신 ‘이성준 선생님’의 온라인 명상 클래스를 준비했습니다!🧘 선생님은 현재 삼성영덕 명상센터 명상강사이자 아주대 사회과학연구소 연구원으로도 활동하고 계십니다. 🏫이번 클래스는 마음챙김 명상을 과학적으로 증명했던 MBSR 프로그램의 핵심명상을 중심으로 진행됩니다. 공식명상과 일상 속 명상까지, 삶에서 마음챙김 명상을 적용하고 싶은 사람이라면 누구나 와서 함께 배우고 익힐 수 있습니다.
[마감 임박] 그림책 읽어주는 명상 안내자 '스와니'입니다. 저는 그림책 큐레이션을 하며 아이들과 어른들에게 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽어주고 있습니다.🎨 매주 한 권의 그림책을 통해 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 나와 세상을 이해하는 시간을 가져봅니다. 그림을 통한 숙고 명상으로 마음을 안정시키며, 심리적 스트레스를 줄여보세요. 🌼그림책을 통해 나도 몰랐던 내 마음을 새롭게 꺼내볼 수 있는 시간입니다.
마보에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
쉴 틈 없이 바쁘게 앞만 보고 달려 오느라 스스로의 삶을 잘 돌보지 못했던 직장인분들 그리고 열심히 살아오려고 애썼던 우리 모두를 위해 잠시 멈춰봅니다. 🕳️11월 28일 목요일, 마음클럽에서는 한 해 동안 내가 겪었던 다양한 경험을 되새기고 스스로를 돌아보고 회고하는 시간을 가져볼게요. 🌼그속에서 얻은 교훈과 감정을 나누고 마음챙김을 통해 서로에 대한 깊은 이해와 공감을 느끼는 시간이 되기를 바라겠습니다.
👉 삶의 방향을 정하지 못해 갈팡질팡하고 있다면, 그 시간을 ‘방황’이 아닌 ‘자기 탐구 과정’으로 받아들이면 어떨까? 거듭되는 실패 속에 ‘나만 자리를 찾지 못하고 있다’는 불안감이 밀려올 때마다, 그는 오늘 하루에 집중하려 애썼다. 현재에 안주하지 않으려 계속해서 틀을 깨온 전힘찬은 직접 해보는 것만이 성장의 방법임을 잘 알고 있다.
🌿 이처럼 몸에 대한 착각이 일어나 다른 사물을 자신의 몸의 일부로 착각하는 현상을 ‘고무손 착각(rubber hand illusion)’이라 한다. 이런 착각은 뭔가 잘못되어 생겨나는 것이라 생각하기 쉽지만 오히려 멀쩡한 감각과 정신 때문에 일어나는 혼동이라고 한다. 왜냐하면 우리의 의식이 아니라 뇌가 믿는 것이 우선이기 때문이다.
