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2024년 마지막 30일 명상 챌린지

마보

마보 | 챌린지

건강한 습관 형성을 도와주는 마보의 도전! 명상 챌린지. 뇌과학 기반으로 설계된 마보 챌린지와 함께 나의 마음을 건강하게 돌보는 연습을 시작해보세요. 

 

마음챙김 명상의 원리와 기초를 스스로 경험하면서 깨달을 수 있도록 마보가 도와드릴게요. 명상 전문가가 설계한 마음챙김 챌린지를 통해 일상생활 속에서 내 마음을 돌보는 힘을 길러보세요.

클래스 일자

클래스 일자

24.12.02(월) ~ 24.12.29(일)

시간대

시간대

12.02(월) - 12.29(일)

장소

위치

온라인

가격

가격

정상가 : 50,000원* 마보 구독 회원가 44,000

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굿바이 2024!

연말 회고 챌린지

 

 

 

2024년 한 해를 어떻게 보냈는지

마치 드라마나 영화의 한 장면처럼

머릿속에 천천히 떠올려보세요.

 

 

곧 과거로 남을 2024년의 나를

격려해주고 더 나은 새해를 맞이하기

위해서 잠시 멈추는 시간을 가져봅니다.

 

 

새해가 오기 전, 12월 한 달 동안

지난 경험을 되돌아보고 생각과 감정을

정리하고 새롭게 나아가세요.

 

 

 

 

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한 해 동안 수고한 

나를 위한 시간

 

 

2024년 한 해가 저물고 있습니다. 지금 여기에 오기까지 애써준 나에게 잊지 말고 꼭 감사의 마음을 전해보세요. 이번 해는 나에게 어떤 시간으로 기억될까요? 

 

 

지나왔던 시간을 천천히 되돌아보며, 내가 보냈던 시간들에 대해서 명상하고 깊이있게 회고하는 시간을 가져봅니다. 

 

 

회고를 하지 않고 이번 해를 끝낸다면, 소중한 것들을 놓치게 되거나 내 삶의 가치를 제대로 느끼지 못할 수도 있어요. 

 

 

한 해 동안의 일상을 돌아보고 내 감정과 경험을 정리함으로써, 마음의 짐은 덜고 새해를 더 긍정적인 관점에서 맞이할 수 있습니다. 

 

 

 

온라인에서 만나요!


챌린지 시작일 
: 12월 2일(월)

체크인 줌미팅 : 12월 2일(월)

오후 8시 - 9시

 

∙ 명상앱 마보 유정은 대표, 
마보지기님과 온라인에서 만나요! 

∙ 챌린지 멤버분들과 함께 만나 명상하고

지난 1년을 회고하는 시간을 가져요.

 

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2024년 한 해를 1,2월의 추웠던 겨울부터 생동감 넘치던 봄 그리고 무더운 여름과 쌀쌀한 가을, 12월의 겨울까지 마음속에서 그려봅니다. 그 시간들 속에서 내가 경험했던 것 중, 가장 행복했던 순간 혹은 아쉬웠던 순간은 언제였나요?  

 

 

취업이나 승진, 연애, 결혼, 출산과 같은 큰 사건이 아니더라도 날씨 좋은 날에 산책을 했거나, 친한 사람들과 맛잇는 음식 먹을 때 혹은 친구들과 보낸 재밌는 순간 등 사소해 보이지만 몸과 마음에 즐거움이 전해지는 순간도 좋습니다. 

 

 

우리는 이번 챌린지를 통해서 이런 기억들을 다시 기억하고, 재구성해볼 것입니다. 

 

· 사소하지만 감사하고 행복했던 순간들을 떠올려봅니다.  

· 아쉬웠거나 실패했다고 느꼈졌던 순간 그리고 그 경험에서 무엇을 배웠을까요? 

· 한 해를 통틀어서 내가 새롭게 배운 것은 무엇인지 확인해봅니다. 

· 지금 내가 이 순간까지 오기 위해서, 나와 함께해준 사람들 그리고 내 주변의 인간관계를 되돌아봅니다. 

 

 

 

 

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✅ 회고 챌린지에서 무엇을 하나요?

 

· 12월 2일부터 29일까지, 총 4주간 진행됩니다. 

· 매일 정해진 명상 가이드를 듣고 명상일기를 작성해요.

 

· 연말 회고를 위한 툴킷 가이드를 통해 한 달 동안 2024년을 회고 & 새해를 계획하는 시간을 가져요.

· 챌린지 첫 날과 마지막 날 온라인에서 만나 함께 명상하고 대화해요. 

 

 챌린지 활동 내용