마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 수면은 가벼운 잠, 깊은 잠, 그리고 뇌가 활성화된 상태인 렘 수면이 반복되는 사이클로 이루어져요. 이 균형이 깨지면 숙면을 취하기 어려워지죠. 4월에 진행되는 마보 챌린지를 통해 매일 나의 수면 사이클을 확인하고, 피로를 푸는 최적의 수면 패턴을 찾아보세요! 올 봄에는 꼭, 건강한 꿀잠 습관을 만들어볼까요?📧
나의 수면 점수, 몇 점?
🌻4월 마보 숙면 챌린지🌻
침대에 누워서 실제로 잔 시간부터 잠드는 데 걸린 시간, 깊이 잠든 시간까지 나의 수면 패턴을 세밀하고 체크하고 수면 리포트를 받아보세요! 🏢한 달 동안 진행되는 마보 숙면 챌린지에 참가하는 분들 모두에게 AI 수면 분석앱 ‘슬립루틴’ 무료 이용권을 제공해요! 평소 수면 부족 & 잠에 대한 스트레스로 고민이라면, 딱 한 달 동안 수면습관을 개선해보세요. 😴매일 나의 수면 패턴을 정밀하게 분석하고, 나에게 맞는 숙면 습관으로 건강한 일상 만들어볼까요?
마음챙김 명상은 과거나 미래에서 방황하던 마음을 ‘지금,여기’로 돌려오는 연습입니다.🧘 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서, 코끝을 스치는 공기와 배의 오르내림, 몸의 미세한 변화를 느껴보세요. 명상을 할 때 중요한 것은 잘하려는 것이 아니라, 있는 그대로의 나를 알아차리는 것입니다. 🍵호흡을 따라가다 보면 자연스럽게 현재에 머물게 되고, 마음도 한층 편안해져요. 오늘은 초심자의 마음으로, 나를 만나는 시간을 가져보세요.
[3월 24일 모집마감] 점점 여유를 잊은 채, 노력하고 애쓰며 살고 있지 않나요? 나를 품기보다 나를 비난하는 게 더 익숙할 지도 몰라요.🌻이번 마음클럽에서는 내 적성이 뭔지 몰라서 헷갈리고 방황하는 분들을 위해 애씀 없이 사는 ‘나다운 삶’으로 초대합니다. 🌳“너무 애쓰고 살았네요” 많은 분들이 자신의 기질을 알고 나니 숨통이 트인다고 합니다. 심리이해, 맞춤형 학습법, 훈육법, 사랑법, 대화법, 성공법 등 나의 빛깔대로 사는 삶을 시작해보세요!
[선착순모집/ 조기마감될 수 있어요!🛎️] 이번 봄에는 일상에서 체계적으로 마음의 힘을 키우는 연습을 해보세요! 반복되는 생각으로 과거와 미래에 갇혀 있는 분, 사회생활에 대한 어려움이 있는 분, 🧘마음챙김 명상을 내 삶에 제대로 적용할용기있는 분들을 마보과정으로 초대합니다! 🏡5주 동안 7번의 회차로 온라인 5회 + 마보홈 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 12명 수강생 분들과 함께하는 소규모 집중반입니다.
🔥클래스 신청 혜택!🎁 해당 원데이 클래스에 참여하시는 분들에게 4월 한 달 동안 심력명상치유센터에서 진행되는 기공명상 클래스에 1개월 무료참여 쿠폰을 제공합니다! 통합치유명상기공은 현대인들이 일상에서 건강을 회복하도록 전통지혜와 현대과학의 통합치유 원리를 바탕으로 체계화한 명상기공 수련입니다. 🌳기공명상수련의 다양한 움직임과 호흡 그리고 정적인 명상을 하루에 골고루 체험해 볼 수 있는 시간을 준비했습니다.
그림책은 명상을 위한 훌륭한 도구로, 마치 차를 마시거나 요가하듯 우리의 내면을 들여다볼 수 있게 해줍니다. 그림책의 내용을 통해 자기 자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다. 🏡매주 토요일, 한 권의 그림책과 함께 온라인으로 진행됩니다. 이 시간을 통해 빡빡했던 삶에 여백을 만들어보시길 바랍니다.
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
👉 '감정, 고통스러운 감정은 우리가 그것을 명확하고 확실하게 묘사하는 바로 그 순간에 고통이기를 멈춘다.'라는 스피노자의 문장처럼 마음의 빗장이 열렸고 후회와 자책에서 조금은 자유로워졌어요. 저처럼 감정의 파고에 흔들리는 분들에게 작은 위로와 힘이 되길 바라는 마음으로 쓰게 되었습니다.
🌻 예전부터 고립 현상은 있었어요. 다만, 고립의 문으로 들어가려 할 때, 문이 닫히지 않도록 ‘잠깐만!’ 하고 문을 잡아주는 사람들이 있었죠. 지금은 모두 각자도생으로 분절된 삶을 살고 있어 주변의 방화벽이 약해졌어요. 또 예전에는 친구가 연락이 안 되면 전화를 하거나 집으로 찾아갔어요.
🌿 제 체험을 이야기할 수밖에 없겠네요. 힘든 고통이 왔을 때는 우선 멈춰서 그것을 바라보고 호흡을 길게 해보세요. 그냥 바로 부딪치지 말고 한 걸음 물러서는 거지요. 제 경우는 일생에서 가장 바닥을 쳤던 순간을 떠올립니다. 이제는 바닥을 ‘탕’ 치고 올라와야만 하는 순간이죠.
