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그림책 마음챙김 명상

온라인 클래스

 

 

 

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“그림책 하면 어떤게 떠오르시나요?” 

 

 

 

사실 그림책 하면 아이들이 가장 먼저 떠오르죠. 하지만 스와니 그림책 명상 커뮤니티는 어른들을 위한 사색의 공간입니다.

 

 

자기 자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다. 그림책은 명상을 위한 훌륭한 도구로, 마치 차를 마시거나 요가를 하듯 우리의 내면을 들여다볼 수 있게 해줍니다.

 

 

겉보기에는 귀엽고 예쁜 그림이 그려진 책으로만 보여질 수 있지만 그 이면에는 우리가 앞으로 살아갈 세상을 담고 있습니다. 그림책을 통해 우리는 자신의 생각을 들여다보고, 다른 이들의 시선을 경험하며, 세상의 다양한 모습을 발견할 수 있게 됩니다.

 

 

우리 삶에 빛과 희망을 주는 아이들의 거울인 부모와 주변 어른들이 먼저 마음챙김을 시작한다면, 그보다 더 나은 교육 환경은 없을 것입니다.

 

 

스와니 그림책 명상에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 합니다. 이 시간을 통해 빡빡했던 내 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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🤚이런 분들에게 추천해요!   · 나만의 그림책을 만나고 싶다면 · 그림책을 좀 더 깊이 즐기고 싶다면 · 가족들 혹은 친구와 함께할 특별한 활동을 찾고 있다면 · 바쁜 일상 속에서 나에게 선물같은 휴식을 주고 싶다면

 

 

🏫모임에서 얻을 수 있는 것    1️⃣ 매주 한 권의 그림책을 통해, 균형잡힌 한 주를 마무리할 수 있어요. 2️⃣ 그림을 통한 명상으로 마음이 안정되며 심리적 스트레스를 줄여요.  3️⃣ 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 그림책을 볼 수 있어요. 4️⃣ 가족, 친구, 타인이 아닌 자기돌봄시간을 갖게되어요. 5️⃣ 내면의 닻이 되어줄 그림책을 발견할 수 있어요

 

 

 

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모임은 이렇게 진행돼요

매주 1회 @온라인

 

 

그림책으로 하는 마음챙김 명상은 그림책을 활용하여 나의 몸과 마음을 돌아보고 잠시 쉬어가는 자리를 마련해줍니다. 참여자의 웰빙이라는 커다란 틀 안에서 책을 선정하고 북큐레이션을 진행합니다.

 

 

 

매 회차마다 다양한 주제로 그림책을 만날 수 있습니다. 

 

 

 

그림책 속에 등장인물과 스토리를 통해 한데 모여진 공통의 관심사로 멤버들과의 유대감을 쌓아나갈 거예요. 그림책으로 마음챙김 명상 커뮤니티는 온라인 모임(라이브)으로, 5주 동안 매주 1회 모임으로 진행됩니다. 

 

 

 

매주 제공되는 테마별 로그를 통해 좀 더 풍요로운 여정을 보내게 됩니다.

 

 

 

클래스 진행 일정   수요일 or 토요일 클래스 중 원하는 날짜를 선택해서 알려주세요!     📆토요일 클래스📆 5월 24일 - 6월 21일 매주 토요일 10시-12시(2시간)   📆수요일 클래스📆 5월 28일 - 6월 25일 매주 수요일 10시-12시(2시간)     👉 모집 인원 : 15명 (선착순 마감) 🏫 장소 : 온라인 줌(zoom)

 

 

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모임 호스트 소개

 

 

 

안녕하세요! 호스트 '스와니'입니다.

 

그림책 읽어주는 명상 안내자 스와니(SOINEE)입니다. 저는 마보과정과 가피명상 과정,  MBSR8주 과정, MSC입문과정을 수료하였고 현재는 그림책 큐레이션을 하며 아이들과 어른들에게 그림책을 읽어주고 있습니다. 

 

 

출산하고 육아를 하며 우리 아이에게 좋은 유산을 만들어주고 싶은 생각이 정말 많이 들었습니다. 좋은 습관이야말로 최고의 유산이 아닐까라는 생각으로 그림책 큐레이션을 하기 시작했어요.

 

 

그런데 매일 책을 보며 드는 생각이 이 책을 아이를 위해 읽어주는 것도 좋지만 나 스스로에게도 읽어주고 깨달음을 얻는 것이 더 중요하다는 생각을 계속하게 되었습니다. 

 

 

그림책이 주는 메세지를 가슴깊이 담고 일상에 적용하면 아이에게 좋은 롤모델이 될 뿐 아니라 나의 성장에도 커다란 몫을 할 것이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 그림책을 읽어주는 백발의 할머니를 상상하며 오늘도 그림책을 읽고 있습니다.

 

 

 

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모임 진행 일정 & 내용

 

본 클래스는 온라인 라이브로 진행하고 있으므로 라이브 수업에 참석하시기를 권장합니다.    개인 사정상 불참할 경우, 1회에 한하여 녹화본을 제공해드립니다. 시간과 일정을 잘 확인하시고 신청해주시기 바랍니다.    녹화본에 대한 이외의 문의사항은 개별연락 주시기 바랍니다.

 

 

 

[1회차]

새롭게 바라보기 여러 시각에서 대상을 바라보는 연습을 해봅니다.  그림책, Circle by Mac Barnett and Jon Klassen

 

 

 

 

[2회차]

한 곳에 모으기 대상에 집중해보고 관찰해보며 알아차리는 연습을 해봅니다. 그림책, Wait by Antoinette Portis

 

 

 

 

[3회차]

'나'를 돌보기 나에게 주의를 기울여보고 스스로에게 사랑을 보내봅니다. 그림책,  A Bad Case of Stripes by David Shannon

 

 

 

 

[4회차]

연결하기 나와 나의 주변에 선한 바람을 보내보며 친절한 마음을 연습해봅니다.  그림책, little blue and little yellow by Leo Lionni

 

 

 

[5회차]

함께 공명하기   4주간의 시간을 되돌아보며 그림책을 통한 변화와 성장의 경험을 함께 나누어 봅니다.

 

 

 

 

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모임은 이렇게 진행돼요

 

 

1️⃣ 호흡명상을 합니다

수업을 시작하기에 앞서 간단한 호흡명상을 통해 몸과 마음을 이완시킴으로써 고요하게 만들어봅니다.

 

 

2️⃣그림을 감상합니다

책의 주제 또는 이야기 속 등장인물들의 경험과 관련된 사진이나 미술작품을 함께 감상해보며 유대감을 형성해보는 시간을 갖습니다.

 

 

3️⃣ 들어봅니다

작가와 책에 대한 간략한 소개와 이야기에 나오는 상징적 의미에 대해 설명해드리는 큐레이션과 함께 실감나는 그림책 스토리텔링을 들어보며 이야기에 빠져봅니다. 

 

 

4️⃣ 깊이 보기

그림책의 주제나 등장인물들의 경험을 다양한 방식으로 회상하고 숙고해봅니다. 본 활동은 회차에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

 

5️⃣ 마무리 숙고 명상

오늘의 경험과 질문을 통해 ‘나’의 마음을 들여다 보는 시간을 갖습니다.

 

 

 

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🍊지난 모임 후기🍊

 

 

 

 

모임 신청자 분들에게는 마감 이후 핸드폰번호를 통해 카카오톡 오픈 채팅방으로 초대할게요!

 

 

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FAQ 자주 묻는 질문

 

👉 모임 준비물이 있나요?

책은 별도로 준비하지 않으셔도 괜찮습니다. 펜과 종이 혹은 노트, 색연필을 준비해주세요.  

 

 

✅ 모임 진행은 어떻게 이뤄지나요?

 

모임 모집 마감 이후, 신청자 분들을 대상으로 카카오톡 오픈채팅방으로 초대하겠습니다! 

 

모임과 관련하여 별도로 궁금한 사항은 마보 공식 이메일 주소로 문의해주세요. 

📤support@mabopractice.com

 

 

 

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